El documento presenta una serie de consejos para mantener una vida activa y positiva en la tercera edad, enfatizando la importancia de la presentación personal, el ejercicio físico, y el optimismo. Se sugiere evitar quejarse de la edad, cultivar relaciones humanas y mantenerse útil tanto para uno mismo como para los demás. Además, se destaca la necesidad de trabajar con las manos y la mente, así como mirar hacia el futuro con esperanza.

1. MABM 1

2. 1.- Cuidarás tu presentación día a día.1.- Cuidarás tu presentación día a día.
Arréglate como si fueras a una fiesta.Arréglate como si fueras a una fiesta.
¡Qué más fiesta que la vida! El baño diario,¡Qué más fiesta que la vida! El baño diario,
el peinado, la ropa, todo atractivo,el peinado, la ropa, todo atractivo,
oliendo a limpio, a buen gusto.oliendo a limpio, a buen gusto.
El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.
Que al verte se alegren tu espejoQue al verte se alegren tu espejo
y los ojos de los demás.y los ojos de los demás.
MABM 2

3. 2. - No te encerrarás en tu casa2. - No te encerrarás en tu casa
ni en tu habitación.ni en tu habitación.
Nada de jugar al enclaustradoNada de jugar al enclaustrado
o al preso voluntario.o al preso voluntario.
Saldrás a la calle y al campo de paseo.Saldrás a la calle y al campo de paseo.
"El agua estancada se pudre"El agua estancada se pudre
y la máquina inmóvil se enmohece".y la máquina inmóvil se enmohece".
MABM 3

4. 33. - Amarás el ejercicio físico como a ti mismo.. - Amarás el ejercicio físico como a ti mismo.
Un rato de gimnasia, una caminata razonableUn rato de gimnasia, una caminata razonable
dentro o fuera de casa, por lo menos abrir la puerta,dentro o fuera de casa, por lo menos abrir la puerta,
regar las rosas, contestar el teléfono, baila aunqueregar las rosas, contestar el teléfono, baila aunque
estés solo, haz cualquier movimientoestés solo, haz cualquier movimiento
que te despegue de la cama y del sillón.que te despegue de la cama y del sillón.
"Contra pereza, diligencia"."Contra pereza, diligencia".
MABM 4

5. 4. - Evitarás actitudes y gestos4. - Evitarás actitudes y gestos
de viejo derrumbado, la cabeza gacha,de viejo derrumbado, la cabeza gacha,
la espalda encorvada, los pies arrastrándose.la espalda encorvada, los pies arrastrándose.
¡No! Que la gente diga un piropo cuando pasas:¡No! Que la gente diga un piropo cuando pasas:
"¡Qué rectito el señor!, ¡qué guapa la señora!""¡Qué rectito el señor!, ¡qué guapa la señora!"
Recuerda: las canas... ¡se tiñen! y las arrugas...Recuerda: las canas... ¡se tiñen! y las arrugas...
se disimulan con una amplia sonrisa!se disimulan con una amplia sonrisa!
pero el arrastrar de pies....pero el arrastrar de pies....
eso sí es signo de vejez!eso sí es signo de vejez!
MABM 5

6. 5. - No hablarás de tu edad ni te quejarás5. - No hablarás de tu edad ni te quejarás
de tus achaques, reales o imaginarios...de tus achaques, reales o imaginarios...
Acabarás por creerte más viejoAcabarás por creerte más viejo
y más enfermo de lo que en realidad estásy más enfermo de lo que en realidad estás
y te harán el vacío.y te harán el vacío.
A la gente no le gusta oír historias de hospital.A la gente no le gusta oír historias de hospital.
Cuando te pregunten ¿Cómo estás?,Cuando te pregunten ¿Cómo estás?,
contestarás que: ¡Muy bien! ¡divinamente!contestarás que: ¡Muy bien! ¡divinamente!
MABM 6

7. 6. - Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas.6. - Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas.
Al mal tiempo, buena cara. Sé positivo en los juicios,Al mal tiempo, buena cara. Sé positivo en los juicios,
de buen humor en las palabras, alegre de rostro,de buen humor en las palabras, alegre de rostro,
amable en los ademanes. No seas un viejo amargado.amable en los ademanes. No seas un viejo amargado.
Se tiene la edad que se ejerce. La vejezSe tiene la edad que se ejerce. La vejez
no es cuestión de años sino un estado de ánimo.no es cuestión de años sino un estado de ánimo.
"El corazón no envejece""El corazón no envejece"
(el cuero es el que se arruga).(el cuero es el que se arruga).
MABM 7

8. 7. - Tratarás de ser útil a ti7. - Tratarás de ser útil a ti
mismo y a los demás.mismo y a los demás.
No eres un parásito ni una ramaNo eres un parásito ni una rama
desgajadadesgajada
del árbol de la vida.del árbol de la vida.
Bástate a ti mismo hasta dondeBástate a ti mismo hasta donde
sea posible.sea posible.
Y ayuda, ayuda con una sonrisa,Y ayuda, ayuda con una sonrisa,
un consejo, un servicio.un consejo, un servicio.
Al abrirte a los demás, dejarásAl abrirte a los demás, dejarás
de estar pensandode estar pensando
en un "yo" angustiado y solitario.en un "yo" angustiado y solitario.
"Solo cuando se abre la nuez,"Solo cuando se abre la nuez,
aparece la almendra".aparece la almendra".
MABM 8

9. 8. - Trabajarás con tus manos y con tu mente.8. - Trabajarás con tus manos y con tu mente.
El trabajo es la terapia infalible.El trabajo es la terapia infalible.
Cualquier actitud laboral, intelectual, artística.Cualquier actitud laboral, intelectual, artística.
Haz algo, lo que sea y lo que puedas.Haz algo, lo que sea y lo que puedas.
Una ocupación artesanal, un rato de lectura,Una ocupación artesanal, un rato de lectura,
un trozo amable de TV, la música.un trozo amable de TV, la música.
La bendición del trabajo es medicina para todos los malesLa bendición del trabajo es medicina para todos los males
y si ya estás jubilado, ocúpate en actividades de servicio,y si ya estás jubilado, ocúpate en actividades de servicio,
los hospitales, asilos, iglesias, etc.los hospitales, asilos, iglesias, etc.
siempre necesitan manos que ayuden.siempre necesitan manos que ayuden.
MABM 9

10. 9. - Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas.
Desde luego, las que se anudan en el hogar,
integrándote a todos los miembros de tu familia.
Ahí tienes la oportunidad de convivir con niños,
jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida.
Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a
menos que expresamente te pidan un consejo,
recuerda: "Ver, oír y callar."
MABM 10

11. 10. - No pensarás que "todo
el tiempo pasado fue mejor".
Deja de estar condenando tu
mundo
y maldiciendo tu momento. No
digas a cada palabra:
"las cosas andan mal, allá en
mi tiempo...",
"recuerdo que antes..." No
vivas de recuerdos,
mira hacia el futuro con
alegría.
Ponte nuevas metas, haz
planes, sueña...!
Positivo siempre, negativo
jamás.
Toda persona debiera ser
como la Luna:
destinada a dar luz...
y como el Sol siempre dando
calor... MABM 11

12. MABM 12
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13. MABM 13
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14. MABM 14
33

15. MABM 15
Yo soy una persona de la tercera edad…. y ¿sabes?
me siento muy orgulloso ya que he recorrido muchos caminos
que a ti te faltan por recorrer, cada arruga de mi cuerpo es una
experiencia vivida… Y lo único que te pido es respeto, porque
¿sabes? yo también fui joven, yo tuve tu edad
y tu también llegarás como yo a esta edad, por
lo que te pido paciencia y respeto
estoy seguro, que es lo mismo que
pedirás en unos años más.
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16. MABM 16
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17. MABM 17
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19. MABM 19
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20. MABM 20
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21. MABM 21
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22. MABM 22