Ya has dado el primer paso, pero las aplicaciones de lo que has aprendido no se limitan a tranquilizar las emociones. Cambiar el comportamiento y mejorar las relaciones (autoestima, bullying, etc.) es una de sus utilidades principales e incluso se puede conseguir ser más “inteligente”, incrementando el rendimiento en los estudios o el trabajo. Además aprenderás: de qué manera afecta el estrés emocional a tu cuerpo y tu salud, cómo identificar el conflicto que mantiene tus dolencias y cómo salir de ese estrés. De este modo, serás capaz de recuperar la salud al permitir que tu cuerpo desbloquee su capacidad de regeneración. Día II, jueves 15 de octubre 2015 de 18,00 a 22,00 horas Tiempo: 2 h Tema: Las relaciones como espejo de mi vida. El espejo: lo que no me gusta de los demás no me gusta de mí. Emociones atrapadas en recuerdos: cómo liberarlas. Si no estoy tranquilo los demás se tensan. ¿Qué me hace sentir lo que le ocurre a mi pareja/hijo/familiares/amigos?

1. :( :| :)
Libertad
Seminario Libertad Emocional
Relaciones

2. :( :| :)
Libertad
Relaciones
El espejo
Emociones atrapadas en recuerdos
Primeros auxilios vs sanación
Anatomía de un problema
Primeros auxilios vs sanación
Línea emocional
Creencias y defensas
Tratando un recuerdo

3. :( :| :)
Libertad
El espejo
• Los demás son espejo de mí
a sus años.
• Ejercicio:
– Escribir una cosa que no me
guste de otro o por la que hay
conflictos.
– Escribir todo lo que se me ocurra sobre esa
cosa (pensamientos, actitudes, creencias, temores, relaciones, trastornos,
situaciones).
– Cuenta atrás.
– ¿Vienen recuerdos antiguos?

4. :( :| :)
Libertad
Emociones atrapadas en recuerdos
• “Lo que no me gusta de los
demás no me gusta de mí”.
• Función de proyección.
• Dispara estado emocional.
• Nos hacen repetir patrones.
– Evitación.
– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda relación.

5. :( :| :)
Libertad
Refrescando
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
Estrés
Recuerdo Decisión

6. :( :| :)
Libertad
La receta
• Ingredientes:
– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.
• Mi hijo me …
• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene
para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el
máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
6

7. :( :| :)
Libertad
Primeros auxilios vs sanación
• Las técnicas son los primeros
auxilios.
• Si eres persistente puede
funcionar.
• Si no vas a la causa puedes
reincidir.
• Tu realidad es un espejo exacto de tu
interior.
• Para obtener un cambio radical y permanente
hay que tratar las causas emocionales de los
problemas.
7

8. :( :| :)
Libertad
8
Anatomía de un problema
Miedo Abandono
Rabia Pena
Creencia
“Lo hago todo mal”
Rompí los platos
con (5)
Me castigaron
Encerrado (7)
Me castigaron
Encerrado (7)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Los reyes no me
trajeron la bici (10)
Mi padre me dijo
“nunca serás nada” (16)
La muerte de
mi abuela (20)

9. :( :| :)
Libertad
Línea emocional
• Buscar todos los momentos
en los que has vivido una
emoción específica.
• Recordar una situación
con un/a emoción/
pensamiento limitante.
• Buscar la “tensión” en
el cuerpo.
• ¿A qué te recuerda esta tensión?
• Busca lo más atrás que puedas en tu vida una
situación en la que te sentiste igual.
• Ciclo: Limpiarla y seguir con otras.
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10. :( :| :)
Libertad
Creencias y defensas
• El cerebro puede simular estados que
no existen, e incluso negar su propia
existencia. A.Damasio
• Creencias bloqueantes:
– Deberes, necesidades, culpas, beneficios.
• Defensas subconscientes:
– La represión: recluir las emociones
a nuestra mente subconsciente.
• Tuve una infancia feliz.
– La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no
nos hagan daño (en el momento).
• Eufemismos: realmente no fue para tanto.
– La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos
hacen daño.
• A mi no me pasa nada.

11. :( :| :)
Libertad
Tratando un recuerdo
1. Recordar la situación
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película

12. :( :| :)
Libertad
12
La Película 1/2
• Haz una película corta de la
situación.
• ¿Cuánto dura? Puede indicar
si hay más de 1 emoción.
• Ponle un título. Identifica el evento, la mente
puede vagar.
• Avanza lentamente y con detalle hasta
contactar con la primera emoción.
• Parar la película y buscar en el cuerpo.
• Liberar.

13. :( :| :)
Libertad
La Película 2/2
13
• Repetir de la
misma manera
con las demás
emociones
hasta que no
haya más.

14. :( :| :)
Libertad
14
Técnicas: Visualización
• Relajarse
• Centrarse en el físico
• Sentir que tengo en ese
punto
• Dejar volar la
imaginación
• Descartar lo no “creíble”
• Buscar una forma de
eliminarlo
• Hacerlo

15. :( :| :)
Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso: ser cobarde
– Soltar tus prevenciones.
– Mirar las caras de los personajes.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.

16. :( :| :)
Libertad
16
El reparto
• Revisa las caras de los
"personajes".
• Tú debes ser un “personaje”.
• Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan
cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.
• Libera.
• Repite hasta que los rostros estén en Paz.

17. :( :| :)
Libertad
17
Exagerar
• Repasa la película exagerando
para comprobar que no nos
hemos saltado nada.
• Mejor si lo cuentas.
• Probar a empatizar (meterte dentro) con
los personajes en la película.
• Repite hasta que lo que imagines sea
“increible”.

18. :( :| :)
Libertad
¿En qué más cosas puede funcionar?

19. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)