Este documento resume el gasto energético diario de una persona en diferentes actividades como dormir, conducir, cocinar, bailar, entre otras. Calcula el gasto total en 2.721,972 kcal/día y luego recomienda una ingesta diaria de 2.450 kcal/día según la edad y sexo de la persona. También indica que la ingesta recomendada según tablas es de 2.075 kcal/día.

1. Mi gasto energético total diario
Análisis:
Tipo de actividad Gasto energético Kcal/kg
de peso y minuto
Tiempo empleado
minutos
Gasto total
Kcal/día
Dormir 0,017 480 8,16 / 538,56
Tumbado despierto 0,023 60 1,387 / 91,542
Comer 0,030 60 1,38 / 91,08
Conducir coche 0,043 105 4,515 / 297,99
Ducha 0,046 10 0,46 / 30,36
Aseo (lavarse, vestirse,
peinarse)
0,050 10 0,5 / 33
Cocinar 0,045 60 2,7 / 178,2
De pie (dando clase) 0,029 300 8,7 / 574,2
Hacer la cama 0,057 10 0,57 / 37,62
Pasear 0,038 45 1,71 / 112,86
Bailar 0,070 60 4,2 / 277,2
Sentado (leyendo,
escribiendo, conversando,
viendo la televisión
0,018 120 2,16 / 142,56
Trabajar en el ordenador
el curso de alimentación.
0,031 120 3,72 / 245,52
Trabajo ligero: empleados de
oficina, profesionales…
0,018 60 1,08 / 71,28
GASTO ENERGÉTICO
TOTAL
2.721,972 kcal/
día
Cálculos: 2721,973 – 272,1973: 2.450 Kcal/ día

2. INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA Y NUTRIENTES
Según mi edad y sexo
Ingesta recomendada según tabla: 2075 kcal/día