Generalidades de la actividad fisica.

1. ACTIVIDAD FISICA
ANDRES HERNANDEZ SERNA

2. ACTIVIDAD FISICA
• ¿Qué es la actividad física?
• ¿cuanta actividad física es buena para la
salud?
• Beneficios de la actividad física

3. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo
más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita
de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya
sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el
momento.

4. ¿CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA ES BUENA PARA LA
SALUD?
• Entrenar de 3 a 5 días por semana. La mayoría de los
estudios muestran poco cambio en la capacidad física si se
entrena menos de 3 veces semanales, a menos que el ejercicio
sea bastante intenso. Y entrenar más de 5 veces no produce
un mayor mejoramiento de la capacidad que entrenando 5 días
por semana.

5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FISCA
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los
triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ).
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el
control del peso.
salud
bienestar
Calidad de vida

6. CONCLUSIONES
• La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de
la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las
personas y a cualquier edad
• La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a
mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos,
psicológicos y sociales
• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo
de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.