La actividad física es esencial para la salud de las personas mayores ya que incrementa la capacidad aeróbica, fuerza muscular y flexibilidad, previniendo enfermedades. Se recomienda realizar ejercicios de baja intensidad como natación, caminatas o ciclismo de forma progresiva y bajo supervisión médica. Los programas de actividad física deben ser diseñados y dirigidos por expertos para obtener los mayores beneficios.
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Generar estrategias para incorporar la actividad física a su vida cotidiana, reducir el tiempo sedentario y adoptar hábitos de sueño saludables, a través de un proceso de sensibilización, observación personal y concientización, que permita identificar la necesidad de cambio, así como tomar decisiones para llevar a cabo las acciones que conduzcan a procurar un estilo de vida saludable.
2. La actividad física es esencial
para la salud de las
personas ancianas
• Lo importante es realizar un chequeo
médico previo, aumentar el ritmo lentamente
y tener continuidad.
• La natación, caminatas y la bicicleta serían
muy beneficiosas para muchas personas
mayores.
3. El entrenamiento físico debe estar
dirigido a:
INCREMENTAR
• La capacidad funcional aeróbica.
• La fuerza muscular.
• A mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
4. LAS
PERSONAS
SEDENTARIAS • Comenzar un plan de
ejercicios de poca
intensidad y duración,
para luego aumentar en
forma progresiva.
• Cambiar los hábitos
alimenticios.
5. La elección de un programa de
actividades debe realizarse con
mucho cuidado…
Debiendo estar dirigidos por
expertos en medicina o
educación física.