La actividad física es esencial para la salud de las personas mayores ya que incrementa la capacidad aeróbica, fuerza muscular y flexibilidad, previniendo enfermedades. Se recomienda realizar ejercicios de baja intensidad como natación, caminatas o ciclismo de forma progresiva y bajo supervisión médica. Los programas de actividad física deben ser diseñados y dirigidos por expertos para obtener los mayores beneficios.

1. IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
EN
LA
TERCERA EDAD

2. La actividad física es esencial
para la salud de las
personas ancianas
• Lo importante es realizar un chequeo
médico previo, aumentar el ritmo lentamente
y tener continuidad.
• La natación, caminatas y la bicicleta serían
muy beneficiosas para muchas personas
mayores.

3. El entrenamiento físico debe estar
dirigido a:
INCREMENTAR
• La capacidad funcional aeróbica.
• La fuerza muscular.
• A mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

4. LAS
PERSONAS
SEDENTARIAS • Comenzar un plan de
ejercicios de poca
intensidad y duración,
para luego aumentar en
forma progresiva.
• Cambiar los hábitos
alimenticios.

5. La elección de un programa de
actividades debe realizarse con
mucho cuidado…
Debiendo estar dirigidos por
expertos en medicina o
educación física.

6. PENSALO Y
DIFUNDILO!!!