Este documento trata sobre la actividad física, el ejercicio, la nutrición y la salud. Explica que la actividad física mejora la salud al disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar los niveles de lípidos y tensión arterial. También describe los beneficios del ejercicio para la salud mental y el control de peso. Además, cubre temas como los tipos de ejercicios, la nutrición deportiva y el metabolismo energético del cuerpo durante el ejercicio.

1. Actividad física,
ejercicio,
nutrición y salud
Nombre: karen Y. Ramirez E.
Instituto tecnológico Antonio José
de sucre.

2. Actividad física y salud
• La actividad física es todo tipo de movimiento
corporal que realiza el ser humano durante un
determinado periodo de tiempo, ya sea en su
trabajo o actividad laboral y en sus momentos de
ocio, que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo basal,
Considere la actividad física como una solución
para combatir el cansancio, el aburrimiento y el
estar fuera de forma.

3. Beneficios de la actividad física
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
en general
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye
los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del
peso.
• Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en
numerosas enfermedades crónicas ( Cardiopatía isquémica ,
Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica ,
Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)

4. Ejercicios para una buena salud
• Es una categoría de actividad física que se cuantifica
por volumen, intensidad y frecuencia, y donde los
movimientos se estructuran de manera repetitiva
para mejorar o mantener una o varias componentes
del estado de forma.

6. Nutrición deportiva
nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes
intensos como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness.
La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el
descanso, la fase activa y la de recuperación. Es cierto que el
ejercicio aumenta las necesidades energéticas y nutricionales del
cuerpo, una dieta deportiva puede variar desde 110 kJ/kg/día
(26 kcal/kg/día) en una mujer que practica el fisicoculturismo y
157 kJ/kg/día (38 kcal/kg/día) en una mujer que hace gimnasia
de alto nivel hasta un hombre de triatlón que consume 272
kJ/kg/día (65 kcal/kg/día) y 347 kJ/kg/día (83 kcal/kg/día) en un
ciclista del Tour de France.

7. Metabolismo energético
• Existen diversos canales de energía desde los sistemas de
almacenamiento a los músculos, que por regla general se
subdividen en dos: los que requieren de oxígeno aeróbicos y
los que no necesitan de él anaeróbicos. La otra vía que posee
el organismo es el metabolismo de carbohidratos, a lo que se
denomina glicólisis, que abastece a las células a través del
torrente sanguíneo de glucógeno. La vía de la glicólisis es una
cadena de reacciones que básicamente tiene como misión
obtener ATP por fosforilación a nivel de sustrato mediante la
hidrólisis de un compuesto de seis carbonos, la glucosa,
produciéndose dos moléculas de 3-carbonos,
denominadas punitivos.