El documento describe la vida sedentaria como una falta de ejercicio diario como estiramiento, correr y fortalecimiento muscular. La vida sedentaria permite pasar horas comiendo golosinas y sin hacer actividad física, lo que es común en la sociedad actual. La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular reduce el riesgo de muerte prematura y enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes. También contribuye al bienestar psicológico. Los deportistas de alto rendimiento necesitan de un nut