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Breve introducción al entrenamiento funcional, con su definición, características, características de los materiales, planos y pilares del entrenamiento funcional y sus componentes.
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Breve introducción al entrenamiento funcional, con su definición, características, características de los materiales, planos y pilares del entrenamiento funcional y sus componentes.
En estos dias el conocimiento se da mediante información, interacción. La ciencia y la tecnologia hace de las Tics herramientas utiles para la educacion.
Curso virtual Angelica Cubillos. THE BODY OF THE FUTURE
Gimnasia aeróbica
1. THE BODY OF THE FUTURE
SESIÓN DE GIMNASIA AERÓBICA
OBJETIVO: Mejorar la eficiencia cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la
gimnasia aeróbica, contribuyendo Al bienestar integral de los usuarios the body of the future.
METODOLOGÍA: La práctica se desarrollará con ayuda del espejo para comprender cómo se
ejecutan los movimientos y su respectiva finalidad, la imitación de los ejercicios aeróbicos es
indispensable, para ello se ha de realizar preferiblemente con un profesor a cargo.
PRÁCTICA: GIMNASIA AERÓBICA
FASES PROCEDIMIENTO DIDÁCTICO MEDIOS MATERIALES Y
TIEMPO
INICIAL- PREIMPACTO Movilidad Articular Espacio para trabajar, salón de
Calentamiento Ejercicios de calentamiento los espejos.
específico. Grabadora, cd música
apropiada.
Tiempo 7 min.
2. CENTRAL- IMPACTO La gimnasia aeróbica funciona Espejos
de manera coreográfica guiada Ambientación
por un profesor , sin embargo Tiempo 16 min
dejaremos a continuación
movimientos sueltos para
realizarlos como
fundamentación previa:
1. Marcha:
Realice una marcha continua
acompañela con música
durante unos dos minutos.
2. Paso Toque:
Una pierna da un paso a un
lado y la otra llega a donde
esta, se realiza tanto por
derecha como por izquierda.
Realice el movimiento durante
dos minutos
aproximadamente.
3. Lunge:
Inicia el movimiento con las
piernas cerradas y a
continuación separa una
llevándola hacia un lado
apoyando la punta del pie para
luego regresarla a su lugar de
inicio. Repita exactamente
igual con la otra pierna.
4. Elevación de rodillas:
Eleva primero una rodilla con
un ángulo de 90 grados, realice
el movimiento
alternadamente. Puede
realizar un rebound ( rebote)
mientras lo ejecuta para mayor
impacto.
3. 5. Paso en v:
La descripción de este paso es
dar un paso hacia adelante en
diagonal llevar el otro hacia el
lado opuesto y volver al mismo
punto, al realizarlo se forma
una V.
6. Patadas adelante,
lateral y atrás:
Son pateos cortos que se
pueden alternar en varias
direcciones.
FINAL-POSTIMPACTO Estiramientos básicos en Tiempo 5 min
Vuelta a la calma posición de pie desde lo distal
Estiramiento a lo proximal.
Evaluación Comprende Tiempo 2 min
movimientos básicos
de la gimnasia
aeróbica.
Mantiene coordinación
y claridad en los
movimientos.
Propone secuencias de
movimientos
aerobicos.
Aportes y comentarios
Feedback relacionados con la
temática desarrollada y la
realización de la clase.
Recomendaciones.