El documento aborda diversas distorsiones cognitivas como la hipergeneralización, el pensamiento polarizado y la autoacusación, proponiendo la importancia de romper con estos patrones mediante análisis realistas y pensamientos positivos. También se destaca el modelo de relaciones interpersonales donde las expectativas influyen en la percepción que se tiene de uno mismo y los demás. Se sugiere la autoexploración y la aceptación personal como maneras de contrarrestar mensajes negativos internalizados.

4. Hipergeneralización.
Designación global.
Filtrado negativo.
Pensamiento polarizado o maniqueo.
Autoacusación.
Personalización o auto atribución.
Proyección
Hipercontrol.
Hipocontrol.
Razonamiento emocional

5. – Romper con el pensamiento sirviéndose de palabras o frases
contundentes como: no,
mentira, calla, para con esta basura, no es verdad...
– Desenmascarar el mecanismo.
– Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus
distintos matices.
– Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.

8. a) El autoconcepto
b) La autoaceptación

10. Es un modelo de relaciones
interpersonales según el cual las
expectativas, positivas o
negativas, de una persona
influyen realmente en otra
persona con la que aquella se
relaciona.

12. Tras observación y autoexploración táctil ante el espejo.
1) Contesto a las siguientes preguntas:
– ¿Soy alto/a, bajo/a? ¿Soy gordo/a, flaco/a?
– ¿Cómo es mi cuerpo de espaldas, de perfil?
– ¿Cómo es mi pelo?

14. YO SOY IMPORTANTE…TÚ TAMBIÉN

15. Acéptate tal y cómo eres

16. La Trampa del Tiempo

17. Mi disco Mental está Grabado con
Mensajes de "no Puedo"

18. Perdónate

19. Bienvenido lo Positivo