El documento trata sobre las familias nutricias y la comunicación saludable. Brevemente describe que las familias nutricias se caracterizan por demostrar afecto abiertamente, aceptar el cambio como parte de la vida, y tener la libertad de comunicar sentimientos. También enfatiza la importancia de la autoestima y de evitar pensamientos distorsionados que puedan afectar la comunicación interna y las relaciones.

1. Comunicación Nuevas Relaciones Humanas en el núcleo Familiar, Virginia Satir, Ed. Pax. Ejercicios para la comunicación humana; Virginia Satir. Con el Amor no Basta , Aaron T. Beck. Ed. Paidos.

2. Familias Nutricias ¿Te agrada vivir con tu familia en la actualidad? ¿Sientes que vives con amigos, con personas que te agradan y en quienes confías y quienes agradas y a su vez confían en ti? ¿Ser miembro de la familia es divertido y emocionante?

3. Familias Nutricias En este tipo de familia se puede ver la vivacidad, naturalidad, sinceridad y amor. La gente demuestra su afecto, intelectualidad y respeto por la vida. Las personas demuestran abiertamente su afecto, su dolor y la desaprobación.

4. Jóvenes Los jóvenes se sienten una persona por derecho propio, notable, valorada, amada y comprometida a dar atención, valor y amor a los demás No temen correr riesgos; los adultos se dan cuenta de que, si el joven se arriesga, existe el peligro de cometer errores y que dichos errores son una base para el crecimiento.

5. Comunicación Los miembros de una familia nutricia tienen la libertad de comunicar lo que sienten. Pueden hablar de cualquier cosa: sus desencantos, temores heridas, enfados, críticas alegrías y logros. ) Las personas se sienten a gusto con el contacto físico y las demostraciones de afecto. El amor y el interés se demuestran hablando abiertamente y escuchando con atención. Siendo franco y real con los demás y permaneciendo unidos los miembros de la familia.

6. Los padres nutricios comprenden que es inevitable el cambio: los niños pasan de una etapa a la otra; los adultos nutricios nunca dejan de crecer y adaptarse, y el mundo que los rodea y saben que el mundo que los rodea jamás detiene su marcha. Estas personas aceptan que el cambio es parte de la vida y tratan de aprovecharlo de manera creativa para hacer que sus familias sean aún más nutricias.

7. VALIOSO AMOR –AUTORIDAD LIMITES ORGULLO REGLAS

8. ¿soy todo lo que puedo ser? El organismo vivo posee virtualmente dentro de sí muchas habilidades, destrezas, cualidades, conocimientos, etc., en forma germinal y que todo lo que se necesita es desplegarlas, hacerlas que den así el máximo y una forma indispensable para lograr nuestro desarrollo es la comunicación intrapersonal

9. ¿Qué tan comunicados estamos con nosotros mismos? La imagen somática. El sistema de necesidades. El sistema de valores y actitudes. El sistema de sentimientos o emociones. El sistema de ideas y opiniones.

10. "Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo un siervo“ el conjunto de imágenes, pensamientos y sentimientos que el individuo tiene de sí mismo. "El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo", Goethe.

11. Ningún concepto o juicio es más trascendental para una persona que el que ella forma sobre sí misma . Este concepto es la VARIABLE NUMERO UNO EN LA COMUNICACIÓN HUMANA.

12. Aceptación de sí mismo y autovaloración. Si te conoces, pero te rechazas, la comunicación contigo mismo no es buena, vivirás un conflicto permanente y destructor. Tienes que dar un paso más: aceptarte y ello implica tres cosas: Aceptar tú yo físico Aceptar tus sentimientos Reconocer tu valor personal.

13. Auto Estima Es la capacidad del individuo de quererse, de autoevaluarse, de auto aceptarse, de tener un alto concepto de sí mismo . Fija desde nuestro ánimo hacia los retos, hasta nuestro estado de salud, como también la comunicación que tengamos en nuestro trabajo, con nuestra pareja, la familia, los amigos También es un asunto de Dignidad

14. Positiva Vive, comparte e invita a la integridad, honestidad, responsabilidad, comprensión y amor Siente que es importante, tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer está dispuesta a aquilatar y respetar el valor de los demás; por ello solicita su ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a sí misma como ser humano.

15. Negativa Estas personas esperan ser engañadas, pisoteadas, menospreciadas por los demás, y como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento, se vuelven apáticas, indiferentes hacia sí mismas y hacia las personas que las rodean. Piensan que no valen nada o muy poco.

16. Pensamientos distorsionados Forman "versiones" subjetivas de las cosas que nos ocurren que suelen ser bastantes erróneas, en el sentido de dar una falsa imagen o interpretación de las cosas y los hechos, por lo que se le dice que están basados en "distorsiones cognitivas". Estos pensamientos se diferencian de la forma de reflexionar y analizar los problemas que tenemos las personas en estados anímicos de mayor calma o sosiego, nuestros "pensamientos racionales", que intentan de adaptarse a los problemas y analizarlos para intentar resolverlos.

17. Los pensamientos automáticos son difíciles de controlar : Al no ser pensamientos racionales ni reflexivos, no se suelen comprobar con la realidad, y la persona que lo tiene los suele creer fácilmente. Son aprendidos : Son el reflejo momentáneo de actitudes y creencias que se han aprendido en la infancia o adolescencia, provenientes de la familia, la escuela y otras influencias sociales.

18. distorsiones posibles El filtro mental, el cual se caracteriza porque el individuo capta solo algunas porciones de la realidad y automáticamente elimina otras. El razonamiento emocional, que consiste en regir tu comportamiento y hacer que tus interpretaciones se basen sólo en emociones. Los sentimientos interpretan la calidad, sentirme menos automáticamente significa que eres menos, sentirse rechazado significa que eres una persona desagradable. En una palabra, ¡eres lo que sientes que eres!

19. El pensamiento polarizado, el cual mantiene reglas de todo o nada. Interpretar los eventos y personas en términos absolutos, evidenciado en el uso de términos como "siempre", "nunca", "todos", cuando su uso no está justificado por los acontecimientos propiamente. La auto culpa, que parte de la base de que tú eres culpable de todas las adversidades que te rodean La lectura de mentes, con la cual asumes que los demás deben estar pensando o sintiendo como tú y, por lo tanto, tú tienes la capacidad de interpretar sus mensajes con toda certeza. Si te sientes rechazado, ¡con toda seguridad ese es el sentimiento de los demás hacia ti! No pides información, tú tienes la capacidad de adivinar lo que el otro piensa o siente y ¡esa es la realidad!

20. La personalización, que te hace creer que eres el centro del universo, Te comparas negativamente con los demás y, con toda razón, sales perdiendo. debe haber estado dirigido a ti…. La falacia del control, con la que te haces responsable de todo lo que pasa a tu alrededor o ubicándote en el otro extremo, piensas que todo mundo tiene control menos tu.

21. Tener razón: Consiste en la tendencia a probar de manera frecuente, ante un desacuerdo con otra persona, que el punto de vista de uno es el correcto y cierto. No importa los argumentos del otro, simplemente se ignoran y no se escuchan…. lucha de poder, Falacia de recompensa divina, Consiste en la tendencia a no buscar solución a problemas y dificultades actuales suponiendo que la situación mejorará "mágicamente" en el futuro, o uno tendrá una recompensa en el futuro si la deja tal cual.

22. Soy un desastre Rotulacion Tengo que hacer que todos se diviertan en la fiesta. Falacia de control Ellos piensa que es difícil llevarse bien conmigo Lectura de mentes Solo logre el segundo lugar, soy un cero a la izquierda. Pensa. Polarizado Me dice algo bueno de mi solo para salir del paso, ¡si conociera mis defectos! Filtro mental Siempre la tengo que regar sobregeneralización Es mi culpa que ellos no se diviertan tanto en la fiesta. autoculpa Me siento inseguro porque soy inseguro Razonamiento emocional Si llego a la oficina y dicen algo, seguramente se refiere a mí. Personalización Nadie me quiere generalización Me va mal con las mujeres Generalización Soy tonto Rotulación Sé que estoy en lo cierto, él /ella está equivocado Tener razón Sé que se están hablando de mí Personalización Tengo este problema y no he podido resolverlo a pesar de intentarlo varias veces, así que no tiene solución Pensamiento polarizado Esto siempre ha sido así, por tanto, siempre será así Pensamiento polarizado No se acuerda de mí, es inútil que llame Razona emo, lectura de mentes No soy tan inteligente como el resto Personalización Ella/ Él "me hace" enojar Falacia de control Difícilmente cambiaré, mejor no sigo Pensamiento polarizado Si aguanto el día de mañana se dará cuenta de lo que hago por el Falacia de recompensa divina

23. ACUSADOR O CULPADOR . Desmedido, aparte del significado literal que se diga en su tono hay una inculpación y desacuerdo de principio con el interlocutor . Parece decir: “Nunca haces nada bien. ¿Qué es lo que te pasa? El cuerpo habla también y parece decir con su postura erguida: "Yo soy el que manda aquí" Renovado Capacidad para sentir pasión Y defender

24. APLACADOR. Las palabras concuerdan: "Todo lo que tú quieras está bien. Sólo deseo tu felicidad". El cuerpo suplica: "Estoy desamparado". El interior: "Me siento una nulidad; sin él estoy perdida. No valgo nada“, minusvalía. afectivo

25. SÚPER RAZONABLE Las palabras ultra razonables: "Si uno se pusiera a observar cuidadosamente las personas presentes, notaria que hay quien tiene las manos maltratadas por el trabajo." El cuerpo calcula: "Soy calmado, frío e imperturbable." El interior: "Me siento vulnerable". creativo

26. IRRELEVANTE. “ esto que digo no tiene sentido”. La visualización del cuerpo bien puede ser la de un objeto contorsionado y en exceso distraído. En la dinámica interior hay una honda sensación de no importar a nadie. Seguridad afectiva

27. Creo que el mejor regalo que puedo recibir de alguien, es que me vea, que me escuche, que me entienda y que me toque. El mejor regalo que puedo dar es ver, escuchar, entender y tocar a otra persona. Cuando se ha hecho esto, siento que se ha establecido contacto. Virginia Satir