El documento presenta información sobre una guía alimentaria mexicana llamada "El Plato del Buen Comer" que promueve una dieta completa, equilibrada, inocua, suficiente y variada. También introduce la "Jarra del Buen Beber" que recomienda beber agua y otros líquidos para mantener una buena hidratación. Explica cómo calcular el índice de masa corporal (IMC) y sus rangos para determinar si una persona tiene bajo peso, sobrepeso u obesidad. Finalmente, insta a las personas a mantener un

2. Alimentación II

3. El plato del buen comer
• ¿Qué es?
• ¿Cuál es su propósito?
• Establecer los criterios
• Forma parte de la Norma
generales para la orientación
Oficial Mexicana para la
promoción y educación para la alimentaria para la población,
salud en materia alimentaria. con opciones prácticas.
• El Plato del Bien Comer, una
guía de alimentación para
México.

4. Los nutrientes
Dieta:
• Completa
• Equilibrada
• Inocua
• Suficiente
• Variada

5. La jarra del buen
beber
-Es una recomendación
de las cosas que
debemos tomar para
llevar una alimentación
saludable.
-La hidratación no
depende sólo de cuanto
líquido consumimos.

6. ¿Qué es el
IMC?
Ejemplo:
IMC Sherly
47 / (1.56x1.56) = 19.34

7. Manten tu peso saludable
• IMC = Peso (kg)
• Estatura (m)²
• Si tu IMC es menor de 18.5 tienes bajo peso
• Si tu IMC está entre 25 y 29.9 tienes sobrepeso
• Si tu IMC es igual o mayor a 30: ¡Cuidado, padeces obesidad!
• Cuida que tu cintura mida menos que tu cadera.
• Perímetro de cintura recomendado:
• Mujeres: < 80 cm
• Hombres: < 90 cm

8. Tabla de peso y talla

9. Tarea
2. Leer el siguiente documento y elaborar un cuadro sinóptico o mapa conceptual.
http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/guiatrastornos.pdf
3.Elaborar una dieta, para una semana, dirigida a un persona en especial.