El documento discute varias recomendaciones para mantener una buena salud y calidad de vida a largo plazo, incluyendo comer una dieta balanceada de alimentos sanos y pequeñas porciones, hacer ejercicio regularmente, manejar el estrés de manera positiva, y enfocarse en el bienestar mental y emocional.

2. El ser humano desde tiempos memorables ha tratado
de aumentar su trasegar por este mundo. Sin embargo,
y la pregunta es ¿de qué sirve vivir muchos años si no
se tiene salud y una buena calidad de vida?

3. Existen muchas entidades
dedicadas a dar consejos que se
pueden seguir para mantener en
buen estado la salud física, mental
y emocional y que a su vez,
podrían aumentar la longevidad. A
mi manera de ver a lo que
debemos de presentar atención es
a los hábitos alimenticios, la
nutrición, los ejercicios, cuidados,
estilo de vida, creatividad, fijarse
metas y proyectarse en la vida.

4. EN LOS ALIMENTOS
es recomendable ingerir
comidas sanas y pequeñas
cuando minino tres veces al día,
es importante tener en cuenta
las calorías, carbohidratos
proteínas, grasa en general su
valor nitritivo (si lo tiene)
Otra recomendación es comer
despacio, triturar los alimentos
muy bien antes de pasarlos a la
garganta.
Consumir alimentos con poca
grasa y orgánicos, ayudan a
mantener el cuerpo sano y vital.

5. FRENTE A LA NUTRICIÓN
es muy importante comer sano y
además que los alimentos que
consúmanos sean balanceados
Dicen que antes de cada comida se
puede consumir una copa de vino
tinto ya que nos ayudara a abrir el
apetito, adema es recomendable
consumir constantemente agua, no
consumir en exceso azúcar blanca,
reducirle a las grasas y no consumir
en lo posible comidas procesadas
Muchos creen que con el hecho de
comer balanceado el cuerpo se va a
mantener completamente sano, sin
embargo, los estudios recomiendan
hacer ejercicios y mantener al cuerpo
activo.
Ejercicios como la natación, el
ciclismo, deportes en general y llevar
una vida sexual activa, nos permite
estar en buen estado fisico

6. Precaución .
Visitar regularmente
al medico.
Mantener la higiene
dental
Respirar
profundamente
Evitar:
TABACO
ALCOHOL

7. Debemos tener
una vida activa,
manejar
correctamente el
estrés y
mantenerse
motivado y feliz,
es la mejor
receta para
llevar una vida
más larga y de
buena calidad

8. Los OVA´s se pueden
ajustar a diversos
niveles y objetivos
formativos.
Motivación,
autogestión y
productividad en el
aprendizaje y
desarrollo de
competencias.
Consulta rápida y a la
medida, accesibilidad
global y de
contenidos en menor
tiempo.

9. Tenemos que aprender a auto-
cuidarnos y promover la salud integral
Aprender a conocerse a si mismo y
mejorar la autoestima.
Aprender a actuar, dirigirse, tomar
decisiones y controlarse a sí mismo.
Aprender a orientarse, formar una
jerarquía de valores o sentido de la
vida y elaborar un proyecto de vida
sustentable.

10. Convertirnos en personal
sociables
Participar en las
decisiones de las
comunidad académica
Tener una
comunicación asertiva
Tener siempre presente que somos personas por naturaleza
sociables

11. Afrontar las vicisitudes con fortaleza
y siempre con un pensamiento
positivo
Debemos estimar,
disfrutar y crear los
valores positivos de la
vida
Estar en la
posibilidad de a
pensar, trabajar y crear
Superarse día a día, ser autodidactas y tener siempre presente que
los mas importante además de la salud y la familia es el estudio. Sabes escuchar y saber
decir las cosas

12. Debemos tener
una vida activa,
manejar
correctamente el
estrés y
mantenerse
motivado y feliz,
es la mejor
receta para
llevar una vida
más larga y de
buena calidad

13. Todo los seres humanos
deberian disfrutar día a día
cada cosa que se hace y
compartir siempre y en todo
lugar con su familia …
Deberíamos vivir nuestras vida
como si cada día que pasa
fuera el ultimo.
Jose Guzmán