El documento ofrece recomendaciones sobre la alimentación saludable para niños en edad escolar, incluyendo comer diariamente de los tres grupos principales de alimentos, desayunar, almorzar y cenar bien, llevar un refrigerio saludable a la escuela, beber mucha agua y limitar los alimentos grasosos, salados o con azúcar. También enfatiza la importancia de realizar actividad física diaria para mantener un peso saludable.

1. ALIMENTACION DEL NIÑO
EN ETAPA ESCOLAR.

2. • La alimentación correcta del niño en etapa escolar
quiere decir comer diariamente de los tres grupos de
alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos,
leguminosas como el frijol y alimentos de origen
animal.
• por ejemplo:
si en el desayuno comes frutas, cereal y leche tu
desayuno es correcto porque tiene un alimento de cada
grupo.

3. • Procurar que el niño desayune, comer y cene muy bien
todos los días y llevarte diario a la escuela un pequeño
refrigerio: huevo cocido, una torta de frijoles, una
ensalada de verduras, una fruta, etc.

4. • En la escuela venden muchas cosas pero es
recomendable que el niño coma:
• una rebanada de melón, una ensalada de pepino, de
jícama, de chayote o bien una naranja, una manzana,
etc.

5. Recomendaciones.
El niño debe comer verduras y frutas 5 veces al día (en
el desayuno, a media mañana, en la
comida, a media tarde y en la cena).

6. Sanos y fuertes.
seremos, si frutas y verduras comemos
Debe tomar mucha agua sola,
prefiérela a otras bebidas o
aguas endulzadas.
También ten cuidado con los
alimentos grasosos o muy
salados.

7. Los alimentos muy azucarados,
con mucha grasa o muy salados
son dañinos para la salud,
porque pueden hacer que
engordes y sufras de
enfermedades como la diabetes
o del corazón.

8. Actividad física.
La actividad física mantiene en
movimiento tu cuerpo, previene la
obesidad porque gasta la energía que
recibe cuando comes de más o tu
alimentación es alta en grasas, azúcares y
sal.

9. ¡Muévete!
• El niño debe Jugar, brincar, correr,
bailar, caminar, subir y bajar
escaleras, pasear a su mascota,
pasear en bicicleta, jugar al ula-
ula, brincar la cuerda, hacer
caminatas con sus amigas y
practicar algún deporte en la
escuela o en su colonia: como,
futbol, béisbol, natación, etc.

10. El niño (a) puede llevar a la escuela una colación o
refrigerio para que lo coma a la hora del recreo.
Puede ser una ensalada, una fruta, un sándwich, una
torta, etc., y agua sola o una bebida de fruta sin azúcar.

12. Si el niño (a) come diariamente alimentos de estos tres
grupos, puedes evitar enfermedades como desnutrición,
anemia, ceguera nocturna, bocio y otras.
Pero si come en exceso alimentos con mucha grasa,
azúcar o sal, podrá tener enfermedades como obesidad,
diabetes o caries.
También se puede enfermar si come alimentos en malas
condiciones higiénicas