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Información: Sugerencias:
¿Qué significa tener una alimentación
saludable?
Significa llevar a cabo una alimentación que
contenga todos los nutrientes y la energía que
cada persona necesita para mantenerse sana.
Procura comer alimentos
variados durante el día.
La alimentación saludable se ha
demostrado que previene diabetes,
hipertensión, anemia y otras
enfermedades.
mensaje
Información: Sugerencias:
Aportan pocas calorías por lo que se
pueden consumir en cantidad
abundante cuando se desea mantener
o bajar de peso.
Mensaje:
Comer dos platos de verdura
y tres frutas al día ayudan a
estar en forma y mantener la
salud.
Es el segundo nivel de la pirámide nutricional y contienen fibra.
Información: Sugerencias:
Este grupo de alimentos aporta la
mayor parte de calorías que una
persona consume al día.
Los niños con peso normal
pueden comer: dos panes, uno
o dos platos de arroz, fideos,
avena, papas.
Mensaje
Es el primer nivel de la piramide nutricional. La cantidad que
es recomendable consumir depende de la edad, sexo y
actividad física.
Informacion: Sugerencias:
Todas las personas deben de tratar de
consumir, leche yogurt o queso
diariamente para tener unos huesos
sanos
Es necesario consumir una porción
mediana de pescado, pollo, pavo etc.
Al menos tres veces por semana. Y
lácteos descremados porque
contienen menos grasas.
Mensaje
Es el tercer nivel de la pirámide nutricional y
proporcionalmente menor que los anteriores.
Información: Sugerencias:
Para mantenerse sano además de
alimentarse en forma saludable es
necesario realizar actividad física
Caminar al menos 30 minutos
diarios, subir y bajar escaleras en
lugar de usar ascensores, andar
en bicicleta, nadar, bailar, etc.
Mensaje
La actividad física diaria protege la salud, mejora la calidad de
vida y es importante para el crecimiento y desarrollo de los
niños.

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alimentacion saludable

  • 1. Información: Sugerencias: ¿Qué significa tener una alimentación saludable? Significa llevar a cabo una alimentación que contenga todos los nutrientes y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Procura comer alimentos variados durante el día. La alimentación saludable se ha demostrado que previene diabetes, hipertensión, anemia y otras enfermedades. mensaje
  • 2.
  • 3. Información: Sugerencias: Aportan pocas calorías por lo que se pueden consumir en cantidad abundante cuando se desea mantener o bajar de peso. Mensaje: Comer dos platos de verdura y tres frutas al día ayudan a estar en forma y mantener la salud. Es el segundo nivel de la pirámide nutricional y contienen fibra.
  • 4. Información: Sugerencias: Este grupo de alimentos aporta la mayor parte de calorías que una persona consume al día. Los niños con peso normal pueden comer: dos panes, uno o dos platos de arroz, fideos, avena, papas. Mensaje Es el primer nivel de la piramide nutricional. La cantidad que es recomendable consumir depende de la edad, sexo y actividad física.
  • 5. Informacion: Sugerencias: Todas las personas deben de tratar de consumir, leche yogurt o queso diariamente para tener unos huesos sanos Es necesario consumir una porción mediana de pescado, pollo, pavo etc. Al menos tres veces por semana. Y lácteos descremados porque contienen menos grasas. Mensaje Es el tercer nivel de la pirámide nutricional y proporcionalmente menor que los anteriores.
  • 6.
  • 7. Información: Sugerencias: Para mantenerse sano además de alimentarse en forma saludable es necesario realizar actividad física Caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar escaleras en lugar de usar ascensores, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc. Mensaje La actividad física diaria protege la salud, mejora la calidad de vida y es importante para el crecimiento y desarrollo de los niños.