Creación de una caja de herramientas para gestionar las emociones.

2. Hoy Nuna se ha levantado rara
confusa, aturdida…
No sabe muy bien que le pasa
Así que decide ir a ver al Monstruo

4. -Pues no sé qué me pasa, pero no estoy bien.
Ayer me pidieron que hiciera una cosa que yo no quería hacer,
Y, no sé cómo, acabé diciendo que sí.
Ahora tengo una sensación muy rara…

5. -¿Dónde tienes esta sensación?
-Aquí en la barriga
-¿Y cómo dirías que es? ¿Agradable o desagradable?
-Mmmm... Desagradable

6. -¿Sabrías describirme como es esta sensación?
-No…
-No te preocupes. Sé que es difícil ponerle palabras
Pero encontraremos la manera de expresarla juntos.

7. -En una escala del cero al diez, ¿qué nivel de malestar dirías que estás sintiendo?
Un cero sería nada de malestar y un diez sería un malestar insoportable.
-Pues… un ocho

8. -Ahora mira el dibujito: ¿cuál de estas caras expresa mejor cómo te sientes?
-Mmmm…, esta
-No te preocupes, Nuna. Conseguiremos que te sientas mejor.
Tula, por favor, ¿puedes traernos el botiquín?

9. -Este es
Dentro guardamos todo aquello que nos ayuda a calmarnos y a sentirnos bien.
¿Lo abrimos a ver qué hay?

11. Tiritas de corazones
rotos
Caminar descalzo por la arena
Un peluche muy blandito
Soplar pompones de jabónMover el cuerpo o hacer deporte Escuchar el sonido del mar
Comer un dulce (¡Ojo!, solo uno)
Escribir en tu diario personal
Una manta suave
Un baño de espuma relajante Dar y recibir muchos besos Orejeras para silenciar ruidos
Apretar objetos antiestrés
Dibujar la emoción en una silueta
Bailar, cantar, crear música Hablar en un tono de vos suave Ponerte bajo los rayos del sol
Oler aromas que te gusten

12. Salir a tomar aire
Vaciar tus preocupaciones
Un abrazo
Barro o plastilina Pintar con acuarela
Hacer yoga
Escribir los valores que te definen
Hablar y compartir lo que sientes
Bolsa de agua caliente
Escuchar música Sentir la naturaleza Un mensaje relajante
Manualidades creativas Botellas sensoriales Respiraciones profundas
Colorear mándalas
Escuchar música
Fotos de personas queridas Acariciar un animal de compañía
* Recuerda que, para aprender a regular las emociones, al principio es mejor hacerlo acompañado.

13. Para empezar, me quitare la bata y me sentare contigo.
Haremos tres respiraciones profundas.
Cada vez que tomas aire, tu cuerpo se relaja y empiezas a soltar …
*Respira siguiendo el vuelo de la abeja con el dedo.
Inhalas un bosque frondoso…
exhalas una brisa de mar

14. Descarga todo lo que sientes en el material, este lo contendrá…
Agarra un trozo de barro.
Estíralo, apriétalo, golpéalo,
Rómpelo, moldéalo…
Dibuja en un papel, la silueta de tu cuerpo.
Si tuvieras que expresar tu malestar ¿Cómo sería?
Déjate guiar por el trazo.

16. -¡Hagamos burbujas!
Entre risas y jabón, soplamos cada emoción en una fiesta de color
Las emociones se elevan, y se desvanecen, explotando suavemente
como por arte de magia.
¡Cuántos colores!
¡Cuánta belleza!

17. -¿Te vienen a la mente algunas palabras?
!
Di las primeras que te salgan…
Aunque te parezca que no tengan sentido, quizá sí lo tengan.
!

18. Vamos a mover el cuerpo.
El movimiento es como el viento,
que sopla , sopla sin cesar.
Encuentra tú música, baila en libertad
y el viento te llevará, ahí dónde tú quieras llegar.
!

19. Elije una botella sensorial, y mírala con atención.
Las olas te seducen y te transportan hacia un sueño relajante.
Las tensiones se disuelven… El tiempo se para en este instante.
-¿Cómo te sientes ahora?
- Casi bien del todo.
Solo necesitaría una cosa más…

20. -¡Ahora sí me encuentro del todo bien!
Ese malestar que sentía, se ha ido del todo.
¡Muchas gracias, Monstruo!