El documento habla sobre la ansiedad y cómo ayudar a aquellos que la padecen. Explica que la ansiedad es un estado de temor e hiperactividad del sistema nervioso autónomo. Luego identifica algunos errores comunes que cometen familiares y amigos de personas con ansiedad, y establece herramientas para brindar mejor apoyo como informarse, contener y brindar apoyo.

2.  Brindar conocimientos de fácil comprensión
sobre la Ansiedad
 Identificar los errores que cometen
familiares y amigos.
 Establecer herramientas para una mejoría de
la dinámica familiar y ser más asertivos.
 Explicar de manera sencilla como se puede
prevenir la ansiedad.

3. La ansiedad es un estado que se
acompaña de una sensación
intensa de temor y de molestias
somáticas, como palpitaciones y
sudoración, que denotan la
hiperactividad del SN autónomo.
Se diferencia del miedo, que es una respuesta a una amenaza apropiada a una amenaza
conocida; la ansiedad e una respuesta a una amenaza desconocida, vaga o conflictiva.
Es más
frecuente
en mujeres
que en
hombres

4. Genética. Un historial de ansiedad dentro de tu
familia.
Bioquímica. Un desequilibrio de las sustancias
químicas en el cerebro que regulan los sentimientos y
las reacciones físicas, las cuales pueden alterar tus
pensamientos, emociones o conducta.
Un evento estresante. Un solo evento o una serie de
eventos tales como divorcio, abuso, acoso escolar
continuo (bullying), abuso sexual, una muerte, ruptura
de una relación o conflicto familiar.
Personalidad. Ciertos tipos de personalidad corren más
riesgo de sufrir de ansiedad que otros.
Algunas de las causas de los trastornos de ansiedad pueden ser:

5. Aprensión (excesiva
preocupación sobre
posibles desgracias
futuras, sentirse “al
límite” de sus
fuerzas, dificultad
de concentración,
etcétera).
Tensión
muscular (agitación
e inquietud
psicomotrices,
cefaleas de tensión,
temblores,
incapacidad de
relajarse).
Hiperactividad
vegetativa (mareos,
sudoración,
taquicardias o
taquipnea,
molestias
epigástricas,
vértigo, sequedad
de boca...).
Los niños suelen
manifestar
una necesidad
constante de
seguridad y
atención, y quejarse
reiteradamente.

6.  Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad, y cada cual tiene sus propios
síntomas y tratamientos. Aquí tienes una lista de algunos de ellos:
La ansiedad generalizada: es una
preocupación excesiva e incontrolable que no
está relacionada con una cosa específica.
La ansiedad social: o la fobia social se
caracteriza por un miedo a situaciones sociales
o públicas (por ejemplo, conocer a gente
nueva) en las que una persona podría sentirse
avergonzado. Las personas que sufren de
ansiedad social suelen evitar las situaciones
sociales.
La agorafobia: es la ansiedad de estar en
lugares o situaciones donde podría ser difícil o
vergonzoso escapar si una persona sufre un
ataque de pánico. Usualmente esas personas
evitan ciertos lugares y situaciones.
La claustrofobia: es el miedo a los espacios
cerrados o muy reducidos. Las personas que
sufren de claustrofobia pueden experimentar
ataques de pánico o el temor de sufrir un
ataque de pánico, en elevadores o trenes.

7. El trastorno de pánico: ocurre cuando tienes
ataques de pánico con frecuencia. Algunas
personas pueden desarrollar agorafobia a raíz
de los ataques de pánico.
Las fobias específicas se caracterizan por un
miedo intenso y permanente de objetos o
situaciones concretas. Ver el objeto que te
provoca miedo puede desencadenar un
ataque de pánico. Por lo general, se evita el
objeto o situación.
La hipocondría: se refiere a una
preocupación extrema de sufrir una
enfermedad grave. Las personas que sufren
de hipocondría tienen una fijación constante
con su cuerpo, y suelen auto examinarse y
auto diagnosticarse.
El trastorno obsesivo compulsivo: (TOC)
implica pensamientos e impulsos no deseados
u obsesiones y comportamientos rutinarios
repetitivos, también conocidos como
compulsiones.
El trastorno de estrés postraumático: es un
trastorno de ansiedad provocado por un
evento traumático importante, como la
violación o un accidente. Se caracteriza por
recuerdos perturbadores, “embotamiento”
de emociones y dificultad para dormir.

8. Farmacologico
*Los ansiolíticos : las benzodiacepinas de alta potencia (Alprazolam, Loracepam,
Diacepam, Cloracepam, etc). Producen un efecto tranquilizante. Actúan
reduciendo los síntomas de ansiedad en cuestión de minutos y disminuyendo
tanto la intensidad como la frecuencia de los episodios de angustia.
*Los antidepresivos comúnmente empleados hoy en día en el tratamiento de los
trastornos de angustia son los ISRS (Inhibidores Selectivos de la Recaptación de
la Serotonina)
*Psicoterapéutico: Pretende reforzar los mecanismos de defensa, aumentar la
fortaleza del yo, y lograr que el paciente utilice los aspectos emocionalmente
correctivos de la relación con el terapeuta, para lograr una compresión mejor
de la naturaleza, frecuentemente inadecuada, de sus propias relaciones
interpersonales.
*Grupos de autoayuda y grupos psicoeducativo: El propósito de los grupos
psicoeducativos es ofrecer conocimientos acerca de los psicofármacos, los
síntomas premonitorios de nuevas crisis, técnicas de relajación, y métodos
para convivir y tolerar mejor el estrés cotidiano

9.  A nivel personal y de manera muy general, si
tenemos en cuenta ambos tipos de factores
(situaciones e individuos) cabría señalar algunas
variables importantes sobre las que podemos
incidir:
1. Dieta
2. Descanso
3. Ejercicio fisico
4. Organización
5. Solucion de problemas y toma de desiciones
6. Interpretacin de situaciones y problemas
7. Atribuciones y autoestima
8. Relaciones con los demas
9. Entrenamiento en tecnicas de control de ansiedad

10.  Como familiares o amigos de una persona que padece
ansiedad generalizada, las intenciones son las mejores, sin
embargo, esto no los hace inmune a cometer ciertos
errores, que se puedan evitar:
1. Pedir a la persona que sufre de ansiedad que “deje
de preocuparse”.
2. Decirle que se tranquilice.
3. Resolver todos sus problemas.
4. Evitar hablar sobre el tema.
5. Dejar de lado tu propia vida.
6. Perder la paciencia.

11.  En muchas ocasiones, no saben cómo manejar algunas
situaciones. Conviene saber cómo actuar para prestar la
ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos de solución
fallidos que contribuyen a intensificar y perpetuar el
problema.
1. Informarse respecto a qué es la ansiedad.
2. Contener: mantener una actitud empática, ser capaz de ponerse
en el marco de referencia de la persona que padece, y mostrarse
dispuesto a ayudar.
3. Brindar apoyo.

12. No existen
recetas
mágicas en el
tratamiento
de la
ansiedad.
Todos deben
tener
paciencia