Este documento describe diferentes tipos de aprendizaje y estrategias para llevar una vida saludable. Explica que el aprendizaje implica un proceso activo de adquisición de conocimientos a través de la experiencia. Luego detalla varios tipos de aprendizaje como visual, auditivo, kinestésico y social. Finalmente, ofrece 10 pasos clave para mantener una vida saludable como comer de forma balanceada, hacer ejercicio, vacunarse, evitar adicciones y realizarse chequeos médicos periódicos.

1. APRENDER A TENER
UNA VIDA SALUDABLE
JOSÉ DANIEL CÁRDENAS CASTILLO, CI 24.398.811
LICENCIATURA EN ADMINISTRACIÓN, SECCIÓN SAIA B
MATERIA: ORIENTACIÓN
PROFESORA: DRA. MARÍA PÉREZ
MARZO 2018

2. APRENDIZAJE
• Definición:
• Proceso en el que participa activamente el alumno,
dirigido por el docente, apropiándose de
conocimientos, habilidades y capacidades, en
comunicación con los otros, en un proceso de
socialización que favorece la formación de valores.
• ¿Cómo aprendemos?
• Mediante un proceso de construcción que es
producto de la experiencia, y a través del cual se
adquiere conceptos, principios, procedimientos,
actitudes y valores.

3. TIPOS DE APRENDIZAJE
Tipo Científico Descripción
Visual Bower 40-50% efectivo.
Las imágenes dicen más que las palabras. Cuando los seres humanos construimos
representaciones mentales aprendemos más fácilmente: esquemas, cuadros, mapas,
videos, material real o proyectable o programas de computación.
Auditivo - 10-20% efectivo.
Uso de programación neurolinguística. Este aprendizaje recae en el recuerdo de sonidos,
ruidos y todo lo que escucha, más que en lo que lee. Se adapta con facilidad a la clase
expositiva. Idiomas y música.
Kinestésico - 30-50% efectivo.
Aprenden preferentemente al interactuar físicamente con el material educativo
Movimientos o sensaciones corporales. Recuerdan más lo que hacen que lo que ven o
escuchan.
Multisensorial Williams Además de todos los sentidos incluye los sentidos internos (imaginación, memoria,
sentido común, movimiento, posición, dirección, velocidad, temperatura, músculos,
articulaciones, tendones).

4. TIPOS DE APRENDIZAJE
Tipo Científico Descripción
Social Miller y Dolland
Bandura
Asimilación de conocimiento directa o indirectamente por los modelos sociales. Imitativo.
Transmisión cultural.
Basado en Problemas - Es una estrategia de enseñanza-aprendizaje en la que tanto la adquisición de
conocimientos como el desarrollo de habilidades y actitudes resulta importante. Durante
el proceso de interacción de los alumnos para entender y resolver el problema se logra,
además del aprendizaje, a diagnosticar, a colaborar, análisis, síntesis y compromiso.
Por Descubrimiento Bruner Se produce cuando el docente le presenta todas las herramientas necesarias al alumno
para que este descubra por si mismo lo que se desea aprender. Hay 3 tipos: inductivo,
deductivo y transductivo. Requiere: observación, búsqueda, orientación, sentido.
Inductivo Clifford Trata de aprender a partir de datos que son analizados. Requiere que los alumnos
comparen. Resultados efectivos.
Deductivo Clifford El alumno aprende conceptos los cuales ya han sido definidos de antemano, incluso
ejemplificados. Tiene la ventaja de tomar tiempo que el aprendizaje inductivo.
Vital Rogers Maduramos cuando no intentamos poner "condiciones" a la vida, cuando nos damos
cuenta que la vida es un proceso creador constante y que, en cada momento, hemos de
tratar de ver, sentir, descubrir, crear y actuar del modo más adecuado a cada situación,
solucionando nuestros problemas y decidiendo nuestra propia actividad interior.

5. HEMISFERIOS CEREBRALES Y APRENDIZAJE
Para que el cerebro produzca ideas y soluciones, es necesario
activarlo constantemente. Los mejoras activadores son: lectura,
reflexión, meditación, concentración, creatividad y, sobre todo,
tener un proyecto valioso, ilusiones e ideales.

6. VIDA SALUDABLE
Salud
Física
Salud
Mental
Salud
Emocional
Forma parte de nuestro bienestar general. Está ligada a nuestros
sentimientos y a nuestra salud física. Es innata.
Las emociones son necesariamente positivas, puesto que hasta la
cólera, el miedo o la tristeza aseguran nuestra supervivencia y
adaptación frente a los problemas de la existencia; claro está,
siempre y cuando las expresemos.
Por el contrario, el sentimiento es algo que nuestra personalidad
aprende, el resultado de la cristalización y elaboración de varias
emociones.
Es un concepto nos habla
fundamentalmente del derecho a vivir en
un equilibrio psico-emocional que, aún
siendo inestable, porque vivir lo es, no
acarree más sufrimiento que el esfuerzo
necesario para mantener ese equilibrio o
para lograr otro más adecuado a nuevas
circunstancias. Es el estado que se
caracteriza por el bienestar psíquico y la
autoaceptación. Desde una perspectiva
clínica, la salud mental es la ausencia de
enfermedades mentales.
En conjunto, se estima que un porcentaje
bastante alto de la población sufre
depresiones leves o moderadas, ansiedad u
otro tipo de trastornos emocionales.
Capacidad del cuerpo humano para
satisfacer las exigencias impuestas por el
entorno y la vida cotidiana. La forma física
es un estado del cuerpo (y de la mente) que
ayuda a desarrollar una vida dinámica y
positiva y es posible que afecte a casi todas
las fases de la existencia humana.
Estar en buena forma es casi una cuestión
de sentido común. Casi todas las personas
están en condiciones de hacer algún tipo de
ejercicio habitual. También son muy
beneficiosos los deportes como la natación,
ciclismo, aerobic y baile.
Tan importante como el ejercicio regular es
una dieta nutritiva y equilibrada. El exceso
de alcohol, tabaco y drogas (excepto los
fármacos recetados por un médico) suele
perjudicar seriamente la salud.

7. VIDA SALUDABLE
1. Alimentación sana. La buena alimentación pasa por la calidad, no por la cantidad de los alimentos
que ingerimos. El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición recomienda consumir, diariamente, dos tazas
de leche o yogurt, verduras de color verde y amarillo y por lo menos dos frutas. También aconseja comer
carnes variadas (vacuna, pollo, pescado) 4 a 5 veces por semana e ingerir poca cantidad de azúcares y grasas
animales.
2. Actividad física. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días ayuda a mantenerse saludable.
Muchas enfermedades, como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, se pueden controlar con la práctica
frecuente de alguna actividad física, además de la alimentación saludable.
3. Vacunación. La inmunización ayuda a prevenir muchas enfermedades infecciosas, sobre todo en la
infancia. Las vacunas obligatorias y gratuitas son: BCG (tuberculosis), triple o DPT (difteria, tétanos, tos
convulsa), antipoliomielitis, antihaemophilus Influenza B, antihepatitis B, antisarampionosa, paperas, rubeola;
antitetánica, antidiftérica y contra la fiebre amarilla.
4. Control prenatal. Permite detectar factores de riesgo en el embarazo que pueden tratarse para
evitar complicaciones que puedan afectar la salud de la madre y el bebé o incluso poner en peligro sus vidas.
5. Evitar adicciones. Adicciones como el tabaco y el alcohol son causantes de enfermedades y
accidentes. El tabaco está estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón y el alcohol es causante de
accidentes y desencadenante de violencia. El abuso de ambas sustancias causa dependencia sicológica, con
consecuencias negativas para la persona y su entorno familiar.

8. VIDA SALUDABLE
6. Hábitos de limpieza . La higiene es una de las claves para prevenir enfermedades transmitidas por
virus y parásitos. El aseo personal diario, una correcta manipulación de los alimentos y la limpieza del hogar -
sobre todo ahora para prevenir la propagación del dengue- son medidas preventivas de gran ayuda. Es
recomendable lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de ir al baño y al llegar de la calle. El
lavado de los alimentos también es importante.
7. Familia y amistades. Cultivar el amor y la amistad ayuda a tener buena salud, a promover hábitos
de salus, a cuidarnos entre todos y a ser más felices y positivos.
8. Salud sexual. La vida sexual repercute directamente en el estado de salud en general. La utilización de
métodos de prevención de embarazos no deseados y, sobre todo, de protección contra enfermedades de
transmisión sexual (entre ellas el sida), son fundamentales para una vida sexual saludable.
9. Mente saludable. El estrés y la depresión son patologías cada vez más frecuentes. Los especialistas
aconsejan aprender a expresar los sentimientos en forma adecuada, pensar antes de actuar, llevar una vida
balanceada y cuidar la salud física (con ejercicio, alimentación saludable, descanso adecuado y evitando
adicciones), para tener una buena salud mental.
10. Chequeo periódico. Los especialistas recomiendan realizarse un chequeo médico completo al
menos una vez al año para las personas sanas y, las que padecen de alguna enfermedad, controles más
frecuentes, dependiendo del tipo de problema. De este modo se pueden detectar a tiempo enfermedades y
complicaciones.

9. APLIQUEMOS EL APRENDIZAJE,
PREFERIBLEMENTE EL APRENDIZAJE CON LOS
DOS CEREBROS, PARA CONOCER Y PRACTICAR
LOS BENEFICIOS DE UNA VIDA SALUDABLE EN EL
ASPECTO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL.