Este documento resume los muchos beneficios de la actividad física para el cuerpo y la mente. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular y pulmonar, ayuda a prevenir enfermedades, aumenta la energía y el estado de ánimo, y promueve una mejor autoestima y relaciones sociales. Los beneficios se enumeran en varios niveles corporales como el sistema nervioso, muscular, metabólico y psicológico.
¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
¿Qué es la actividad física?
La OMS (2018) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física saludable hace referencia a todo movimiento intencionado, incluso durante el tiempo de ocio.
La actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es “aquélla que se realiza con las características de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo” (OMS, 2010). Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los periodos sedentarios (evitar estar en la misma postura mucho tiempo, hacer breves sesiones de estiramientos o dar un breve paseo).
Revisa el siguiente video sobre actividad física vs actividad sedentaria para niñas y niños y responde cuál es la importancia de inculcar como docente hábitos de actividad física. https://youtu.be/PMXR7vXApYg
En esta presentación se exponen los principales conceptos de activación física, ejercicio físico y el Deporte. además se explica de manera sintetica ¿Qué tipo de actividad fíisica necesitamos? los beneficios de la actividad física de acuerdo a la edad y los niveles de intensidad necesarios para realizar cualquier actividad física, se agregan 13 beneficios más de la actividad física y algunas recomendaciones importantes.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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Friedrich Nietzsche. Presentación de 2 de Bachillerato.
Beneficios de la actividad física
1. LOS BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
NOMBRE: Evelyn
MÓDULO: Taller Deportivo.
CARRERA: T.N.S en Educación Parvularia y Básica.
NIVEL: III.
JORNADA: Diurno.
FECHA DE ENTREGA: 04/07/2014.
PROFESOR: José.
2. INTRODUCCIÓN:
En el presente trabajo daremos a conocer los beneficios que nos entrega la actividad
física, en todo sus niveles: orgánico, cardíaco, pulmonar, metabólico, sist. Nervioso,
gastro intestinal, muscular, psíquico y socio afectivo.
3. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
Eliminar grasa y evita la obesidad.
Aumenta la resistencia ante agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Combate la osteoporosis.
Mejora rendimiento físico (velocidad y resistencia)
Aumenta la vitalidad.
NIVEL ORGÁNICO:
Mayor coordinación y reacción.
Disminución de la fatiga muscular (descompensación)
NIVEL CARDIACO:
Previene infarto.
Mayor circulación sanguínea.
NIVEL PULMONAR:
Aumenta el movimiento de los alveolos.
Disminuye el riesgo de arritmia cardiaca.
NIVEL METABÓLICO:
Ayuda a controlar la glucosa en la sangre.
Mejora y regula la insulina.
NIVEL NEUROENDOCRINO:
Produce endorfina (hormona) ligada al placer bienestar.
Disminuye la producción de adrenalina.
Aumenta producción del sudor.
Tolerancia a lugares cálidos.
NIVEL DEL SISTEMA NERVIOSO:
Mejora el tono muscular: Reflejos, motriz, coordinación.
4. NIVEL GASTRO INTESTINAL:
Previene el cáncer de colon.
NIVEL MUSCULAR:
Incrementa el volumen y fuerza de la musculatura.
Mejora la contextura de la persona.
Los ligamentos unen los huesos.
Tendones unen los músculos y huesos.
NIVEL PSIQUICO:
Mejora el ánimo.
Tiene efecto tranquilizante y antidepresivo.
Produce sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Mejora la autoestima.
Mejora la memoria.
Disminuye la ansiedad.
NIVEL SOCIOAFECTIVO:
Mejora la participación y la iniciativa.
Estimula el afán de grupo y trabajo en equipo.
Canaliza la agresividad.
Mejora la aceptación de derrotas.
Se aprende a asumir responsabilidades y normas.
Mejora nuestra imagen corporal.
5. CONCLUSIÓN:
Al finalizar la realización de este trabajo puedo comprender de mejor forma los
beneficios, la amplitud que abarca la realización de manera continua y constante de
actividad física.
Lo que compromete la salud de nuestro cuerpo y mente.