Este documento proporciona información sobre cómo calcular el gasto calórico diario basado en factores como el sexo, edad y nivel de actividad física. También incluye tablas que detallan las calorías quemadas en diferentes tipos de ejercicio y actividades cotidianas como cocinar o trabajar en el jardín. El documento concluye con ejemplos numéricos del número de calorías consumidas y quemadas en una jornada típica.