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BEBER AGUA
SIEMPRE ANTES DE
REALIZAR LOS
EJERCICIOS.
BRAIN GYM

2.- BOTONES DEL ESPACIO
COLOCAMOS LOS
DEDOS ENCIMA DEL
LABIO SUPERIOS Y
LA OTRA DEBAJO EN
LOS ULTIMOS
HUESOS DE LA
COLUMNA, RESPIRA
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BRAIN GYM

3.- MARCHA CRUZADA
LLEVAR LA MANO O
CODO DERECHA Y
TOCAR LA RODILLA
IZQUIERDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
BRAIN GYM

4.- MARCHA CRUZADA ATRAS
LLEVAR LA MANO
DERECHA Y TOCAR
EL PIE IZQUIERDO
POR LA ESPALDA Y
VICEVERSA.
HACER EL EJERCICIO
1 MINUTO
BRAIN GYM

5.- EL ELEFANTE
SE ESTIRA UN BRAZO y
COLOCAMOS PEGADA LA
CABEZA REALIZAMOS
MOVIMIENTOS DE 8 TUMBADO
CON BRAZO Y CABEZA PEGADOS
VARIAS VECES
REPETIMOS EL EJERCICIO CON
EL OTRO BRAZO
BRAIN GYM

6.- ROTACIÓN DEL CUELLO
DE PIE LLEVAMOS LA CABEZA A
UN LADO, DESPACIO HACIA
ABAJO CON LA BARBILLA AL
PECHO Y AL OTRO LADO Y
REPETIMOS LOS MOVIMIENTO
DE VAIVÉN DESPACIO DE UN
LADO AL OTRO VARIAS VECES.
BRAIN GYM

7.- LOS GANCHOS DE COOK
PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre
el derecho. Extiende los brazos hacia delante,
cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha.
Después entrelaza los dedos y acerca las
manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos,
respirar profundo y relajarte por un minuto.
Presiona la lengua contra el paladar en la
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-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las
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Brain gym Sesión 2 curso201314

  • 1. BRAIN GYM 1.- BEBER AGUA BEBER AGUA SIEMPRE ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS.
  • 2. BRAIN GYM 2.- BOTONES DEL ESPACIO COLOCAMOS LOS DEDOS ENCIMA DEL LABIO SUPERIOS Y LA OTRA DEBAJO EN LOS ULTIMOS HUESOS DE LA COLUMNA, RESPIRA VARIAS VECES CAMBIAR DE MANO
  • 3. BRAIN GYM 3.- MARCHA CRUZADA LLEVAR LA MANO O CODO DERECHA Y TOCAR LA RODILLA IZQUIERDA Y VICEVERSA. HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  • 4. BRAIN GYM 4.- MARCHA CRUZADA ATRAS LLEVAR LA MANO DERECHA Y TOCAR EL PIE IZQUIERDO POR LA ESPALDA Y VICEVERSA. HACER EL EJERCICIO 1 MINUTO
  • 5. BRAIN GYM 5.- EL ELEFANTE SE ESTIRA UN BRAZO y COLOCAMOS PEGADA LA CABEZA REALIZAMOS MOVIMIENTOS DE 8 TUMBADO CON BRAZO Y CABEZA PEGADOS VARIAS VECES REPETIMOS EL EJERCICIO CON EL OTRO BRAZO
  • 6. BRAIN GYM 6.- ROTACIÓN DEL CUELLO DE PIE LLEVAMOS LA CABEZA A UN LADO, DESPACIO HACIA ABAJO CON LA BARBILLA AL PECHO Y AL OTRO LADO Y REPETIMOS LOS MOVIMIENTO DE VAIVÉN DESPACIO DE UN LADO AL OTRO VARIAS VECES.
  • 7. BRAIN GYM 7.- LOS GANCHOS DE COOK PARTE UNO: cruza el tobillo izquierdo sobre el derecho. Extiende los brazos hacia delante, cruzando la muñeca izquierda sobre la derecha. Después entrelaza los dedos y acerca las manos sobre el pecho, puedes cerrar los ojos, respirar profundo y relajarte por un minuto. Presiona la lengua contra el paladar en la inhalación y relájala en el exhalación. -PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las piernas, junta las yemas delos dedos, continuando la respiración profunda durante otro minuto.