Capacitacion pausas activas.pptx
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Este documento describe las pausas activas, que son actividades físicas cortas realizadas durante la jornada laboral para recuperar energía de forma natural y desempeñarse de manera eficiente. Existen dos tipos de pausas activas: ejercicios preparatorios antes de trabajar para calentar los músculos y ejercicios compensatorios durante la jornada para proporcionar descanso. Las pausas activas mejoran la salud cardiovascular, concentración y flexibilidad, además de reducir el estrés y mejorar la productividad
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Trabajo de educacion fisica j
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral en los que se realizan ejercicios ligeros para reducir la fatiga y el estrés. Se llaman "activas" porque no son simplemente pausas, sino que involucran realizar actividades físicas como ejercicios. Estos ejercicios pueden ser preparatorios antes de trabajar o compensatorios durante la jornada y ayudan a mejorar la salud ósea, muscular y cardiovascular del trabajador.
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Las pausas activas son breves descansos de 5 a 10 minutos realizados durante la jornada laboral que involucran ejercicios y técnicas para reducir la fatiga muscular y prevenir problemas de salud. Existen varios tipos como pausas lúdicas, rítmicas, creativas y pasivas, que brindan beneficios como evitar el sedentarismo, reducir el estrés y mejorar la salud y productividad de los trabajadores.
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Este documento describe las pausas activas, una alternativa para mejorar la calidad de vida de los trabajadores y reducir el estrés laboral. Las pausas activas incluyen rutinas breves de elongación muscular y movilidad articular realizadas durante la jornada laboral para activar la circulación, energía y prevenir lesiones. Se recomienda realizar pausas activas de 5-10 minutos al menos dos veces al día para reducir el estrés, mejorar la postura, estimular la circulación y favorecer la concentración y desempeño laboral.
Pausas activas
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que incluyen ejercicios y técnicas para reducir la fatiga y mejorar el desempeño. Ayudan a prevenir trastornos musculoesqueléticos y estrés al romper la rutina laboral y mejorar la circulación. Se recomiendan realizar pausas activas al comienzo y final de la jornada laboral, y cada dos o tres horas.
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El documento describe los componentes de una clase típica de educación física, incluyendo la parte inicial de calentamiento, la parte principal de actividad física, y la parte final de relajación. Explica los tipos y beneficios del calentamiento general y específico, así como la importancia de la relajación al final de la clase para permitir que el cuerpo regrese gradualmente al estado de reposo.
El calentamiento
Este documento describe los componentes, objetivos, fases y beneficios de un calentamiento adecuado. Un calentamiento debe incluir activación dinámica general de los grandes grupos musculares, estiramientos ligeros y activación específica del deporte, con una duración de 10 a 20 minutos. Un calentamiento efectivo previene lesiones, mejora el rendimiento y prepara progresivamente al cuerpo para el esfuerzo físico.
El calentamiento
El calentamiento es el conjunto de actividades que se realizan intencionadamente para preparar el cuerpo para la actividad física. Sirve para evitar lesiones y mejorar el rendimiento al aumentar la frecuencia cardíaca, respiratoria y la temperatura corporal. Existen dos tipos de calentamiento: general, que involucra muchos grupos musculares, y específico, que se enfoca en los músculos más usados en la actividad. Un calentamiento típico sigue la estructura AMI, comenzando con movilidad articular, luego movimientos
Calentamiento general
El documento explica que el calentamiento prepara el cuerpo para la actividad física subsecuente al aumentar gradualmente la temperatura muscular, mejorar la contracción y relajación muscular, y activar los sistemas muscular, nervioso y respiratorio. El calentamiento debe incluir ejercicios de movilidad articular, aumento de pulso y temperatura, estiramientos, y ejercicios generales con mayor intensidad para preparar completamente el cuerpo.
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CAMPAÑA 4 PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS.pptx
Este documento resume diferentes estrategias para prevenir lesiones deportivas, incluyendo el calentamiento, estiramiento, desarrollo de la condición física, principios de entrenamiento, evitar sobreentrenamiento, e instalaciones y equipamiento seguros. Explica cómo cada elemento, como el calentamiento para preparar el cuerpo o el estiramiento para mejorar la flexibilidad, puede ayudar a prevenir lesiones y promover el rendimiento deportivo de manera segura.
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Calentamiento, Parte principal y Vuelta a la calma 1º ESO
El documento describe la importancia del calentamiento antes del ejercicio físico o la competición deportiva. El calentamiento prepara el cuerpo para un mayor esfuerzo físico y ayuda a prevenir lesiones mediante el aumento gradual de la temperatura muscular y corporal, mejorando la elasticidad, coordinación y circulación sanguínea. Un buen calentamiento incluye ejercicios cardiovasculares, estiramientos y movilidad articular para preparar progresivamente al cuerpo antes de la actividad principal.
El calentamiento en la actividad física
El calentamiento consiste en una serie de ejercicios físicos realizados antes de una actividad más intensa con el objetivo de preparar el cuerpo física, fisiológica y psicológicamente y evitar lesiones para obtener un mejor rendimiento. El calentamiento mejora la funcionalidad muscular, estimula el sistema nervioso, prepara la mente y mejora las capacidades cardiovasculares y respiratorias del cuerpo. Existen dos tipos de calentamiento: general y específico.
Actividad física
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y ofrece recomendaciones. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal que requiera energía e interactúe con el entorno. Recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, así como ejercicios de fuerza y flexibilidad dos veces por semana para mejorar la salud física y mental.
Higiene postural
La higiene postural es el conjunto de actividades para mantener una posición adecuada del cuerpo sin importar su ubicación. Un mal hábito postural puede producir deformaciones en la columna vertebral, causado por factores como hábitos posturales inadecuados, sedentarismo, mal calzado u otras enfermedades. Esto puede tener consecuencias como cansancio, dolor muscular y disminución de la motricidad. Las pausas activas son breves actividades físicas diseñadas para ejercitar el cuerpo y la mente durante la jornada
Pausas activas
Una pequeña y sencilla manera de explicar el porque y la necesidad de las pausas activas en las jornadas de trabajo.
Importante!!
Calentamiento
El documento habla sobre el calentamiento. Explica que el calentamiento prepara el organismo para esfuerzos posteriores más exigentes favoreciendo el rendimiento y evitando lesiones. Describe las fases del calentamiento, la importancia del orden, la progresión y la especificidad. También menciona los diferentes tipos de calentamiento como el calentamiento estático específico, el calentamiento activo general y específico, y el calentamiento pasivo y mental.
Apuntes 3º eso "B" 1º trimestre
Este documento proporciona información sobre el calentamiento, la resistencia y la frecuencia cardiaca en educación física. Explica que el calentamiento es importante para prevenir lesiones y preparar el cuerpo para el ejercicio, y describe dos tipos de calentamiento, sus objetivos y efectos. También define la resistencia y sus tipos, y los métodos para desarrollarla, como el entrenamiento interválico y los circuitos. Por último, explica cómo medir la frecuencia cardiaca y la zona de actividad saludable.
Calentamiento
Este documento describe el calentamiento deportivo, incluyendo sus objetivos, fases y tipos. El calentamiento consiste en realizar ejercicios de baja a alta intensidad para preparar gradualmente el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Tiene varias fases como calentamiento cardiovascular, movilidad articular y estiramientos. Es importante por razones como aumentar la temperatura corporal y flexibilidad muscular.
Educación Física- El Calentamiento
El resumen describe los tipos de calentamiento, incluyendo calentamiento general y específico, y sus propósitos. Un calentamiento general dura de 10 a 15 minutos e incluye ejercicios que estimulan los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular para preparar el cuerpo. Un calentamiento específico se enfoca en los movimientos de la actividad física subsiguiente y dura de 20 a 40 minutos. Ambos tipos de calentamiento mejoran la temperatura muscular, coordinación y riego sanguíneo para reducir el riesgo de lesión
Folleto.pdf
La pausa activa es un espacio durante la jornada laboral destinado a realizar ejercicios para prevenir lesiones musculares y fatiga acumulada. Los ejercicios deben hacerse siguiendo las indicaciones correctamente para mejorar los beneficios, como reducir la tensión muscular, prevenir lesiones, disminuir el estrés y mejorar la atención. Las pausas activas son importantes porque cuando los músculos permanecen estáticos durante trabajo sedentario o repetitivo, se acumulan desechos que causan fatiga y dolor muscular.
El calentamiento
El calentamiento tiene como objetivo preparar el cuerpo física y psicológicamente para la actividad deportiva o física posterior. Un calentamiento efectivo sigue una progresión que incluye ejercicios generales para elevar la temperatura corporal y activar los sistemas circulatorio y respiratorio, seguido de ejercicios específicos para los músculos involucrados en la actividad y estiramientos al final para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
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Pausas activas
Las pausas activas son breves actividades físicas realizadas durante la jornada laboral con el fin de recuperar energía y prevenir desordenes físicos causados por la fatiga, rompiendo la rutina del trabajo, relajando los músculos más exigidos y mejorando la atención y las relaciones entre compañeros.
Edadismo; afectos y efectos. Por un pacto intergeneracional
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Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de trastornos crónicos que se manifiestan en períodos tempranos de la niñez y que, en conjunto, comparten una alteración en la adquisición de habilidades cognitivas, motoras, del lenguaje y/o sociales que impactan significativamente en el funcionamiento personal, social y académico. Tienen su origen en la primera infancia o durante el proceso de desarrollo y comprende a heterogéneos procesos englobados bajo esta etiqueta.
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición (DSM-V) incluye dentro los trastornos del neurodesarrollo los siguientes siete grupos: Discapacidad intelectual, Trastornos de la comunicación, Trastorno del espectro del autismo (TEA), Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), Trastornos específico del aprendizaje, Trastornos motores y Trastornos de tics. Es importante tener en cuenta que en una misma persona puede manifestarse más de un trastorno del neurodesarrollo. Y, dentro de todos los trastornos del neurodesarrollo, el autismo adquiere una especial importancia, por lo que será considerado en el próximo capítulo de la serie “Terapia cinematográfica” de forma particular.
Y esta gran diversidad también la ha reflejado en la gran pantalla y en las historias “de cine” que el séptimo arte nos ha regalado. Y hoy proponemos un recordatorio de la amplia variedad y complejidad de los trastornos del neurodesarrollo en la infancia a través de 7 películas argumentales. Estas películas son, por orden cronológico de estreno:
- El milagro de Ana Sullivan (The Miracle Worker, Arthur Penn, 1962) 6, para valorar el milagro de la palabra, el milagro del lenguaje y de los sentidos.
- Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994) 7, para comprender el valor de la lucha por encontrar cuál es la meta de cada uno, una mezcla de destino y sueños propios.
- Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par, Aamir Khan, 2007) 8, para confirmar que cada niño y niña es especial, incluso con sus potenciales deficiencias psíquicas, físicas y/o sensoriales.
- El primero de la clase (Front of the Class, Peter Werner, 2008) 9, para demostrar el valor de la superación y como, a pesar de nuestras dificultades, somos merecedores de oportunidades.
- Cromosoma 5 (María Ripoll, 2013) 10, para entender la soledad del corredor de fondo ante los trastornos del neurodesarrollo.
- Gabrielle (Louise Archambault, 2013) 11, para intentar normalizar las relaciones afectivas y amorosas entre dos personas con enfermedades mentales y discapacidad.
- Línea de meta (Paola García Costas, 2014) 12, para interiorizar que la carrera de la vida es especialmente difícil para algunos.
Siete películas argumentales que el séptimo arte nos presenta con protagonistas afectos con diferentes trastornos del neurodesarrollo durante su infancia, adolescencia y juventud y que nos ayudan a comprender que cada persona es especial, diversa y con capacidades diferenciales que hay que respetar y potenciar.
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- 1. PAUSAS ACTIVAS FT IVONNE CASTELLANSO OTERO ESPECIALISTA EN SST
- 2. Es una actividad física , realizada en un corto tiempo en la jornada laboral ,orientada a recuperar energías de forma natural para el desempeño eficiente en el trabajo . QUE ES UNA PAUSA ACTIVA
- 3. DOS TIPOS DE PAUSAS ACTIVAS : EJERCICIOS PREAPARATORIOS EJERCICIOS COMPENSATORIOS Ejercicios de calentamiento antes de iniciar el trabajo . Prepara los músculos ,articulaciones y estructuras anatómicas del cuerpo , Ejercicios de estiramiento, son los que se realizan durante la jornada laboral . Proporciona descanso a las estructuras anatómicas comprometidas durante la acción de trabajo .
- 4. BENEFICIOS Mejora la condición cardiovascular. Mejora la concentración coordinación y observación. Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el trabajo. Prepara los músculos y articulaciones para la realización de cualquiera actividad. Disminuye la tensión muscular y el estrés mental .
- 5. BENEFICIOS • Disminuye el estrés • Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo • Libera estrés articular y muscular • Estimula y favorece la circulación sanguínea • Favorece la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral • Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales • Mejora el desempeño laboral y aumenta la productividad.
- 6. Consecuencias de No realizar las pausas Fomenta la mala postura (generando dolor) Aumenta el sedentarismo Aumenta la rigidez muscular Mala circulación Problemas intestinales Disminuye el stress
- 7. COMO REALIZAR UNA PAUSA ACTIVA Lugar donde se va a realiza Hora para realizar la pausa activa Quienes participan Líder o guía de la pausa activa Trabajar todos los grupos musculares o enfatizar en segmento corporal
- 9. EJERCICIOS PARA LA COLUMNA - Cervical (cuello y hombros) - Dorsal ( mitad de la espalda) - Lumbar ( cintura y cadera)