Este documento presenta varios ejercicios y técnicas relacionadas con el baloncesto como el trote, el pase, el tiro a canasta, el bote y el salto. Explica cada técnica y propone ejercicios de disociación donde los participantes rotan entre realizar distintas variantes de cada técnica al sonido de una señal. El objetivo es practicar de manera dinámica los diferentes aspectos fundamentales del baloncesto.

1. FUNDACION DE ESTUDIOS SUPERIORES MONSEÑOR ABRAHAM
ESCUDERO MONTOYA
CARTILLA DIDACTICA
EXPRESION RITMICA
APLICADA A UNA CLSE DE BALONCESTO
LUIS FERNANDO DUQUE OSPINA
LICENCIADO
SEMESTRE VII
ESPINAL, 06 JUNIO DE 2.014

2. CARTILLA DIDACTICA DE EXPRESION RITMICA
APLICADA A UNA CLASE DE BALONCESTO
Trote: El trote es una modalidad de desplazamiento. Se trata de una caminata
acelerada: la persona que se desplaza al trote se mueve más rápido que aquel
que camina, pero más lento que alguien que corre.
Trote suave: depende de la capacidad de cada quien. El trotar suave es trotar a
un ritmo q te permita continuar por un largo periodo de tiempo y sin pararte. El
segundo punto para saber si estas trotando suave es el truco de hablar si puedes
trotar y hablar a la vez estas trotando suave, cuando sientas q no puedes hablar
quizás estas siendo demasiado rápido. Normalmente el trote suave es cerca15
20% de tu capacidad.
Trote Rápido: se realiza con más intensidad que el trote suave.
Trote más Rápido: se hace con mayor intensidad.
Disociación de trote:
se conforman tres grupos A, B y C.
A desarrolla trote suave.
B desarrolla trote rápido
C desarrolla el trote más rápido.
Cuando el instructor de la orden de cambiar cada uno de los grupos deben
alternar el tipo de trote.
A desarrolla trote más rápido.
B desarrolla trote suave
C desarrolla trote rápido

4. Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo.
El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro.
PASES CON UNA O DOS MANOS
Estos son unos cuantos
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el balón mediante
una rápida extensión de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de
las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia
delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero se acentúa la flexión de las
piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque
ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el balón, se lleva éste un poco
retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que
participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexión, desplaza hacia
adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensión de los brazos asegura la
tensión de la trayectoria
Disociación de pases:
Se organizan tres parejas de niños, la pareja número uno practican pases de
pecho, la pareja número dos practican el pase picado y la pareja número tres
practica el pase por encima de la cabeza.
Luego cuando suena el pito las parejas cambiaran la variante

6. Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por
el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que
estos suban al marcador.
Tiro libre: es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde la
misma posición, desde una línea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la
línea de fondo, y que normalmente se produce como consecuencia de una
sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.
Lanzamiento en sostenido: un lanzamiento en sostenido es cuando en el
momento que vas a lanzar, saltas y te quedas suspendido en el aire y tiras la
pelota.
Lanzamiento en doble ritmo: Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar
un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar
más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y
cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el
ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de
la cancha.
Disociación:
Se organizan grupos 1,2 y 3.
El grupo 1 hace lanzamientos de tiro libre, de manera lenta.
El grupo 2 hace el lanzamiento en sostenido de manera rápida.
El grupo 3 hace el lanzamiento en doble ritmo de manera más rápida
Al sonido del pito el grupo 1 hace las veces de grupo tres, el 2 hace las veces de
grupo 1 y el grupo dos hace las veces hace el lanzamiento más rápido.
Así continua el juego aplicando esta variante.

8. Bote: Es el control del balón haciendo que golpe contra el suelo y que vuelva de
nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por
la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de
las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en
función de nuestra dirección utilizar una u otra.
Bote de Progresión: Cuando vamos botando la pelota y estamos corriendo
Bote de Protección: Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un
defensor que nos impide progresar. Le damos la espalda al defensor y botamos la
pelota enfrente de nosotros
Bote de velocidad: Se usa para llegar más rápido a la cancha contraria. Lo
hacemos corriendo y botando.
Bote con dos manos: Solo se puede hacer una vez y solo lo hacen los jugadores
llamados postes o pívots.
Disociación:
Se escogen cuatro jugadores, uno hace el bote de progresión, otro el bote de
protección, otro hace el bote de velocidad y otro el bote con dos manos, a la voz el
rey manda, todos deben de cambiar de función. Los grupos que repitan la misma
función se van eliminando del juego y así sucesivamente hasta lograr un ganador.

10. EJERCICIOS PARA MEJORAR EL SALTO Y LA CARRERA EN
BALONCESTO
-Skipping alto: Subir las rodillas lo más alto que puedas, sin moverte casi del sitio.
-Skipping bajo: Se trata de no separar los pies casi del suelo, y hacerlo muy
rápido.
-Skipping lento: de la misma manera que el Skipping bajo, pero de manera más
lenta.
Disociación del Skipping:
Organizados tres grupos se procede a desarrollar el Skipping alto, bajo y lento.
El grupo 1 comienza con el Skipping alto
El grupo 2 comienza con el Skipping bajo
El grupo 3 comienza con el Skipping lento
A la orden del instructor los participantes deberán dan comienzo al ejercicio.
Cuando suene el pito los participantes cambian de Skipping y a la señal del
siguiente sonido del pito nuevamente cambian de ejercicio de manera que los
grupos no repitan el mismo ejercicio.