El documento ofrece consejos para reducir calorías y perder peso. Recomienda evitar bebidas azucaradas, alimentos fritos y postres, los cuales son altos en calorías pero no nutritivos. En su lugar, se debe beber más agua y comer frutas para saciar el hambre de manera saludable. El objetivo es reemplazar alimentos vacíos de calorías con opciones más llenas y naturales para mantener la dieta sin sentir hambre.

1. ¿CÓMO
REDUCIR LAS
CALORÍAS?
EL PRIMER PASO PARA
REDUCIR PESO

2. REDUCIENDO CALORÍAS
 Una de las primeras cosas que hacer cuando
se quiere perder peso es reducir las calorías.
Sin embargo, todos tienden a engañar un
poco. Incluso si usted no come cosas que son
banderas rojas cuando están a dieta, hay
algunos alimentos que la gente todavía
siente que puede comer mientras están a
dieta. Estos tipos de alimentos que
técnicamente se puede comer, pero al final
terminará con hambre, ya que no son
nutritivos y poco relleno por caloría.

3. REDUCIENDO CALORÍAS

4. REDUCIENDO CALORÍAS
 Lo más fácil para cortar de su dieta y evitar
son las bebidas azucaradas. Esto incluiría las
sodas, jugos concentrados, e incluso algunos
zumos de frutas. Muchos de ellos tienen
cerca de 200 calorías por vaso. Mientras que
algunos son saludables como el jugo de
naranja, es mejor y más relleno de comer sólo
la naranja. Aunque muchos no les gusta el
agua, aprender a beber, ya que se hará
cargo de algunas de hambre y no tiene
ninguna caloría.

5. REDUCIENDO CALORÍAS

6. REDUCIENDO CALORÍAS
 Deshágase de los alimentos fritos en su
dieta. Hay otras razones de salud para
hacer esto en el largo plazo. Estos
alimentos son muy ricos en calorías y no
tienen mucha nutrición. Se satisfará todo
tipo de antojos ya que los alimentos
grasos para muchos es un alimento de la
comodidad. Si usted siente la necesidad
de comer algo, hágalo con moderación.

7. REDUCIENDO CALORÍAS

8. REDUCIENDO CALORÍAS
 Reduzca el consumo de los desiertos. Es
posible que tenga un gusto por lo dulce
por el momento, así que se da un poco
para satisfacer el deseo de azúcar o
chocolate. En lugar de su habitual trata,
trata de disfrutar de la dulzura de ciertas
frutas. Una vez que bajar los convites
azucarados, los azúcares naturales
realmente comenzará a probar un buen
poco más dulce.

9. REDUCIENDO CALORÍAS

10. REDUCIENDO CALORÍAS
 Básicamente, tendrá que evitar cualquier cosa
que no se llena y es alto en calorías. Si usted
piensa que tiene la disciplina para pegarse a su
dieta y comer algunas de estas cosas, usted
puede técnicamente. El problema es que estos
alimentos tienden a no llenar hasta lo que
significa que acabará teniendo problemas para
mantenerse en su dieta a causa del hambre.
Reemplace estos alimentos con el mayor número
alimentos bajos en calorías más natural posible.
Entonces usted tendrá la sensación de que
todavía están comiendo bien sin sentir que le falta
tanto.

11. REDUCIENDO CALORÍAS