Este documento ofrece consejos para seleccionar alimentos saludables en los restaurantes, incluyendo evitar alimentos fritos o empanados, medir porciones, y optar por platos como wraps de pollo con vegetales o ensaladas con pescado. También recomienda dividir el plato en cuartos, con la mitad dedicada a vegetales y el resto compartido entre proteínas y carbohidratos.
Valorada desde las culturas prehispánicas por su alto valor nutricional, exquisito sabor y aroma exótico, el #Ají Amarillo destaca por ser uno de los ingredientes principales en nuestra gastronomía peruana; también es conocido como Ají Peruano, Uchu, Ají Escabeche y Ají Amarillo Peruano.
Entre sus beneficios podemos destacar: Ayuda a bajar de peso, es bueno para el sistema nervioso, ayuda a prevenir el cáncer a la próstata, reduce los síntomas de la artritis, mejora la salud del corazón y vasos sanguíneos, entre otros. ⚕
#sasmiperú #Concesionariodealimentos #vivesaludable
Mantenga Su Salud Comiendo Bien 15 Abril 2009guest1c27caa
Presentación ofrecida por Grisell Maldonado del SEA sobre la importancia de la buena alimentación para mantenerse saludable. Esta presentación fue ofrecida el 15 de abril de 2009 en la Biblioteca EEA, Salón Anexo con motivo del Día de la Salud.
Valorada desde las culturas prehispánicas por su alto valor nutricional, exquisito sabor y aroma exótico, el #Ají Amarillo destaca por ser uno de los ingredientes principales en nuestra gastronomía peruana; también es conocido como Ají Peruano, Uchu, Ají Escabeche y Ají Amarillo Peruano.
Entre sus beneficios podemos destacar: Ayuda a bajar de peso, es bueno para el sistema nervioso, ayuda a prevenir el cáncer a la próstata, reduce los síntomas de la artritis, mejora la salud del corazón y vasos sanguíneos, entre otros. ⚕
#sasmiperú #Concesionariodealimentos #vivesaludable
Mantenga Su Salud Comiendo Bien 15 Abril 2009guest1c27caa
Presentación ofrecida por Grisell Maldonado del SEA sobre la importancia de la buena alimentación para mantenerse saludable. Esta presentación fue ofrecida el 15 de abril de 2009 en la Biblioteca EEA, Salón Anexo con motivo del Día de la Salud.
Recomendado para condimentar todo tipo de carnes, verduras, guisos, salsas, pizzas, etc.
Especial para la preparación de platos cuando desee sabor picante. Aumente la cantidad según su gusto.
Puede agregarlo antes de la cocción o bien directamente al plato justo antes de consumir.
www.delsalar.com
Guías Alimentarias para la Población Brasileña 2014FAO
Presentación de Patricia Jaime durante la Consulta técnica "Una mirada integral a las políticas públicas de agricultura familiar, seguridad alimentaria, nutrición y salud pública: Acercando las agendas de trabajo en el seno del Sistema de Naciones Unidas", realizada en Lima, Perú, 19 y 20 de Mayo de 2014.
http://www.fao.org/americas/eventos/ver/es/c/231982/
Recomendado para condimentar todo tipo de carnes, verduras, guisos, salsas, pizzas, etc.
Especial para la preparación de platos cuando desee sabor picante. Aumente la cantidad según su gusto.
Puede agregarlo antes de la cocción o bien directamente al plato justo antes de consumir.
www.delsalar.com
Guías Alimentarias para la Población Brasileña 2014FAO
Presentación de Patricia Jaime durante la Consulta técnica "Una mirada integral a las políticas públicas de agricultura familiar, seguridad alimentaria, nutrición y salud pública: Acercando las agendas de trabajo en el seno del Sistema de Naciones Unidas", realizada en Lima, Perú, 19 y 20 de Mayo de 2014.
http://www.fao.org/americas/eventos/ver/es/c/231982/
http://www.catalogodecosmetica.com, presentación de negocio Wellness by Oriflame, pierde peso y gana dinero con los batidos y productos dieteticos de Wellness by Oriflame
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Aprenda a Seleccionar Alimentos Saludables en los Restaurantes
1. Colegio de Nutricionistas y Dietistas de Puerto Rico
Comisión de
Servicios a la
Comunidad
Aprenda a Seleccionar Alimentos Saludables en los
Restaurantes
Los restaurantes llegaron para quedarse, los que sirven a la carta y los de
servicio rápido. El estilo de vida que hoy practicamos nos lleva en muchas
ocasiones a seleccionar alimentos preparados fuera del hogar. Ésto no
significa que tengamos que sacrificar nuestra salud. Es su responsabilidad
hacer una selección inteligente de alimentos para usted y su familia.
Colegio de Nutricionistas
y Dietistas de Puerto Rico Aquí tiene algunos consejos para seleccionar alimentos saludables:
Teléfono:
787-782-1678 • Planifique su día, déle prioridad a preparar los alimentos en el hogar, sino
planifique en cuál restaurante va a ir a comer, tomando en consideración su
Fax:
787-793-7222 salud.
Dirección Física:
Avenida San Patricio 830 • Evite seleccionar alimentos fritos o empanados, sopas a la crema, salsas
Río Piedras, P. R. 00921 (“gravy”), postres de repostería, refrescos regulares, aderezos y bebidas
Dirección Postal: azucaradas.
P.O. Box 362471
San Juan, P. R. 00936-2471
• Si va a una cafetería observe que el arroz no esté brilloso, las carnes de
Dirección de Internet: los guisos estén sin la piel o la grasa, seleccione carnes asadas, evite
www.nutricionpr.org
Aquí podrá encontrar: alimentos con carne molida, la mayoría es muy alta en grasa.
• Artículos
• Consulte al Nutricionista
• Si está siguiendo un plan alimentario hecho por un(a) Nutricionista-Dietista
-Dietista
• Mucho Más licenciado(a), recuerde medir las porciones recomendadas en el hogar,
para así cuando esté en el restaurante pueda consumir las mismas
cantidades sin alterar las calorías recomendadas.
2. Si no conoce cuáles porciones seleccionar de los alimentos puede seguir la recomendación
de la técnica del plato dividido.
1/4 plato
1/2 plato Carne o
Sustituto
Hortalizas
(vegetales)
Cereal o
Farináceo
1/4 plato
• Acompañe sus comidas con agua y no con refresco, se ahorrara calorías y estará mejor
hidratado.
• Seleccione frutas frescas o postres a base de frutas .
• Utilice aceite de oliva en cantidades limitadas y vinagre para sus ensaladas.
Algunos menús recomendados:
“Wraps” con pollo, atún o Papa asada con pavo o pollo, poco
pavo y vegetales queso y vegetales
Arroz con habichuelas, pollo asado y vegetales “Sandwich” de pollo con ensalada
Pasta con pollo en salsa roja y vegetales Ensalada con pescado y panecillo
Bacalao con viandas y ensalada verde
* Esta información no constituye ni sustituye una dieta. Para un plan nutricional individualizado que se ajuste
a su condición de salud, deberá consultar a un nutricionista-dietista licenciado. En Práctica Privada exija que
en su plan alimentario se incluya una estampilla que valide tanto la intervención como las cualificaciones del
profesional.
ZMC
Comité de la Comisión de Servicios a la Comunidad
2006/2007
creación 2007