El documento habla sobre los malos hábitos alimenticios como el consumo excesivo de comida chatarra y bebidas azucaradas y sus efectos negativos en la salud. Recomienda adoptar una dieta más saludable basada en alimentos orgánicos, frutas y verduras frescas, carnes magras y evitar los productos industrializados. Da consejos sobre cómo cambiar preferencias y dejar malos hábitos alimenticios de forma gradual a través de la variedad en las comidas y el reemplazo de lo dulce y
Por lo regular, la ensalada es una forma muy variada y gustosa de seguir una dieta. Sin embargo, aunque puede ayudar a adelgazar 2 o 3 kilos en una semana bajo un estricto régimen alimenticio, también puede causar problemas si carece de proteínas.
Almost all of our lives we spend it looking for different alternatives to lose weight or to maintain the one we are in, thus falling into options, many times, not optimal to achieve it and instead of helping our health and body we end up harming it.
Realfooding
Mediterranean style cuisine is known for its wide gastronomic variety, rich in fruits, vegetables and olive oils. It could be considered as one of the easiest when it comes to adapting to the realfooding movement. In today’s post, I will analyze what this movement is about and how we can adapt it to our kitchen.
Por lo regular, la ensalada es una forma muy variada y gustosa de seguir una dieta. Sin embargo, aunque puede ayudar a adelgazar 2 o 3 kilos en una semana bajo un estricto régimen alimenticio, también puede causar problemas si carece de proteínas.
Almost all of our lives we spend it looking for different alternatives to lose weight or to maintain the one we are in, thus falling into options, many times, not optimal to achieve it and instead of helping our health and body we end up harming it.
Realfooding
Mediterranean style cuisine is known for its wide gastronomic variety, rich in fruits, vegetables and olive oils. It could be considered as one of the easiest when it comes to adapting to the realfooding movement. In today’s post, I will analyze what this movement is about and how we can adapt it to our kitchen.
En esta presentacion escontraras lo siente:
Que es la comida chatarra, su consumo en mexico, porque se consume tanto, desvantajas y ventajas que tiene el consumir esta comida, como se puede evitar comer comida chatarra, como llevar una buena alimentacion, una conclusion y por ultimo una frase que nos podria ayudar a reflexionar
CINCO CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE ESTE AÑO NUEVO
Cualquiera que sea su resolución de Año Nuevo, una dieta saludable y equili-brada proporcionará muchos beneficios en 2019 y más allá. Lo que comemos y bebemos puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para combatir in-fecciones, así como la probabilidad de que desarrollemos problemas de salud en el futuro, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y diferentes tipos de cáncer.
Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.
Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra
Mas Informacion en : >>> http://dietaquemagrasa.net/
2. ¿Se han preguntado
alguna vez, cuán difícil
resulta ser dejar de
tener mal hábitos
alimentarios y
comenzar a tener
buenos?
Casi el 50 % de la
población mundial
consume productos con
conservantes
El 90% de la población
mundial ha
reemplazado sus
comidas habituales por
productos
industrializados
El 30% ha olvidado el
sabor real de los
alimentos orgánicos
Y un fatídico 20% prefiere los
alimentos fabricados que los
naturales…
3. ¿Sabías que las bebidas cola contienen gran
cantidad de azúcar y están procesadas con químicos
que, con el uso prolongado, causan úlceras,
debilitamiento de los tejidos del colon, y hasta
cáncer?
Es más importante para cualquier industria de las
bebidas gaseosas que tú prefieras éstas antes que al
agua, ya que el azúcar resulta adictivo, y esa es su
mayor estrategia de venta: convertirte en un
verdadero adicto que jamás dejará de consumir.
Se conoce que la mayoría de la productos
industrializados, no sólo no han pasado pruebas de
beneficio y cuidado de la salud del consumidor, sino
que además, han convocado a la venta masiva de éstos
productos, generalizandose el malhábito alimentario a
nivel global.
4. Los chocolates, las tortas y los helados
contienen grasa, la cual afecta al buen
funcionamiento del corazón, el estómago,
los músculos e incluso la habilidad natural
de los sentidos.
5. Preferir los alimentos grasos, fabricados
y altamente adictivos es lo mismo que
preferir:
* Colesterol
*Obesidad
*Enfermedades del corazón
* Hipertensión
* Diabetes
* Cáncer
6. ¿Cómo hago para dejar mis malos
hábitos y comenzar de cero?
Algunos tips necesarios
para comenzar
7. La variedad lo es todo:
Al comenzar, al principio, tenemos hambre cada vez que hemos terminado de comer, pues
no nos hemos acostumbrado aún a las cantidades.
Comer de todo un
poco, en proporciones
pequeñas ayuda a no
tener hambre durante
las comidas
El plato debe tener
más verde que rojo,
es decir, más verduras
que carnes rojas, y
ningún aderezo graso:
mayonesa, ketchup,
etc.
8. Las carnes magras son aquellas que no tienen alta
cantidad de grasa en su musculatura. Algunas carnes
rojas, como el ciervo y el cordero , y en su mayoría
blancas, como el pescado, el conejo y el pollo.
Qué elegir:
Son de simple cocción y nunca
deben comerse como frituras. Lo
recomendable es hervirlo o hacerlo
a la parrilla.
9. Cómo cambiar mis preferencias:
Es muy difícil quitarnos el gusto por lo dulce o por lo salado, y más
cuando nos hemos acostumbrado a aquello que nos llega de fábrica.
Lo prudente de hacer
es elegir fruta. Para
combatir lo dulce,
encontrarás una gran
variedad de frutas
tropicales más
sabrosas de lo que
crees.
El Kiwi, la Frutilla, la
Ciruela, el Durazno, La
Mandarina, la Sandía y
las Uvas son
antioxidantes y de
rápida absorción.
11. Brindemos por tu nueva vida
Porque has acabado con los malos hábitos y porque
has podido comenzar de nuevo a vivir
Disfruta de ésta vida, pues es la
única que tendrás
Y recuerda que la mejor forma
de comenzar es hacia adentro:
queriendote un poco más cada
día.
Marigi Cortez