El documento proporciona un decálogo de hábitos alimenticios y de estilo de vida cardiosaludables que incluyen el alto consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescado azul; el consumo moderado de frutos secos, carnes rojas, embutidos, sal y alcohol; y la práctica regular de ejercicio físico y abstenerse de fumar.

1. DECÁLOGO CARDIOSALUDABLE
Aceite de oliva virgen.
Alto consumo de frutas y verduras.
Alto consumo de leguminosas.
Alto consumo de cereales integrales
Alto consumo de pescado azul.
Ricos en ácidos grasos ω-3
Consumo moderado de frutos secos.
Ricos en ácidos grasos ω-6
Limitar el consumo de carnes rojas y embutidos
Tomar abundante leche y productos lácteos. Preferiblemnte
semidesnatados
Limitar el consumo de sal (6g/día). Usar preferiblemente sal
yodada
Limitar el consumo de alcohol. 1 copa de vino al día como
máximo
Ejercicio físico moderado (3 - 5 días/semana)
No fumar