La composición corporal mide el porcentaje de grasa, hueso y músculo en el cuerpo, siendo relevante para la salud y la apariencia física. Diversos métodos, como el calibrador y la resonancia magnética, permiten estimar la composición corporal, que se clasifica en somatotipos: ectomórfico, mesomórfico y endomórfico. Además, el índice de masa corporal (IMC) es una herramienta para evaluar el estado nutricional, considerando factores como peso, altura y composición corporal.

1. COMPOSICION CORPORAL
JOHAN DAVID NARVAEZ PATIÑO
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENA
ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION
CULTURA FISICA- PRIMER TRIMESTRE
SANTIAGO DE CALI
2014

2. COMPOSICION CORPORAL
JOHAN DAVID NARVAEZ PATIÑO
INSTRUCTOR:
VICTOR HUGO GONZALEZ VELEZ
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENA
ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION
CULTURA FISICA- PRIMER TRIMESTRE
SANTIAGO DE CALI
2014

3. COMPOSICION CORPORAL
¿QUE ES COMPOSICION CORPORAL?
La composición corporal es una medida del porcentaje de grasa, hueso y músculo en el
cuerpo. Es un concepto que suele utilizarse para medir la forma
física. El porcentaje de grasa es el más interesante, porque puede
ser muy provechoso para temas de salud, además del peso
corporal. Como el tejido muscular ocupa menos espacio en nuestro
cuerpo que el tejido adiposo, nuestra composición corporal, así
como nuestro peso, determinará nuestra apariencia más o menos
delgada. Dos personas de la misma altura y el mismo peso pueden
parecer completamente diferentes si tienen una composición
corporal distinta.
El cuerpo de un varón adulto sano debería tener entre un 13% y un
17% de grasa. Una mujer sana debería tener entre un 20% y un
25% de grasa. Los niveles considerablemente por encima de estas cantidades pueden
indicar un exceso de grasa corporal. Los atletas, y las personas delgadas o musculadas,
tendrán un porcentaje de grasa corporal por debajo de estos niveles. En general, la mayor
parte de atletas experimentan su mejor rendimiento con porcentajes de grasa entre el 7%
y el 19% para hombres, y entre el 10% y el 25% para mujeres, según el deporte.
La composición corporal puede medirse de varias formas:
-Calibrador: Es el método más común, y consiste en usar un calibrador para medir el
grosor de grasa subcutánea en diversos sitios del cuerpo como la zona abdominal, la
región subescapular, brazos, nalgas y muslos. Estas medidas se usan entonces para
estimar la grasa total del cuerpo con un margen de error de aproximadamente cuatro
puntos porcentuales.
-Análisis de impedancia bioeléctrica: Usa la resistencia del flujo eléctrico a través del
cuerpo para estimar la grasa corporal.
-Flotabilidad: Un método más exacto, pero menos conveniente, que usa un tanque
grande de agua para medir la flotabilidad del cuerpo. A mayor grasa corporal, mayor
flotabilidad, mientras que la mayor masa muscular causará una tendencia a hundirse.
-Pletismografía: por desplazamiento de aire. Consiste en entrar en una cámara sellada
que mide el volumen corporal por el desplazamiento de aire en la cámara. El volumen
corporal es combinado con el peso corporal (masa) a fin de determinar la densidad del
cuerpo. La técnica entonces estima el porcentaje de grasa en el cuerpo y la masa corporal
delgada mediante ecuaciones conocidas.
-Resonancia magnética y tomografía: Es el método más preciso conocido hasta ahora.

4. SOMATOTIPO
Somatotipo o psicología constitucional es una teoría, desarrollada en la década de 1940
por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos
humanos con tipos de temperamentos.
Sheldon propuso clasificar al físico humano de acuerdo con la contribución relativa de tres
elementos fundamentales, somatotipos, denominados según las tres capas germinales
del desarrollo embrionario: el endodermo, (que se desarrolla dando lugar al tracto
intestinal), el mesodermo, (que se convierte en músculos, corazón y vasos sanguíneos), y
el ectodermo (que posteriormente forma la piel y el sistema nervioso).
Los tres tipos de somatotipo: Ectomórfico,mesomórfico, endomórfico.
¿Qué es ectomorfo?
Es uno de los tres tipos de contextura corporal que existen
(somatotipo), se caracteriza por la delgadez (flacura) y por la dificultad
para aumentar el volumen de la masa corporal (músculos y grasa).
Estas personas tienen un metabolismo rápido.
Los ectomorfos pueden tener sobrepeso si llevan un estilo de vida
sedentario y con malos hábitos alimenticios, en este caso, estas
personas tienen una pequeña barriga, y al mismo tiempo brazos y
piernas delgadas.
¿Qué es mesomorfo?
Los mesomorfos son aquellas personas que tienen contextura
corporal deportiva. Los entrenamientos y ejercicios para los
mesomorfos son más un estilo de vida que una forma aislada de
“moldear el cuerpo”. Sin deporte y actividad física los mesomorfos
suelen sentirse apáticos y adormilados.
Las investigaciones muestran que sólo el 10-15% de las personas se
clasifican dentro de este grupo. La mayoría de los deportistas y
atletas profesionales, los modelos y actores de Hollywood tienen un
somatotipo mesomorfo.
¿Qué es endomorfo?

5. La contextura corporal de los endomorfos se caracteriza por tener
cantidades considerables de grasa, una estructura ósea gruesa y
una cintura ancha. La característica principal de este somatotipo es
la capacidad de aumentar la cantidad de grasa corporal
rápidamente
Desde el punto de vista evolutivo, es más ventajoso tener
metabolismo capaz de “guardar reservas” de energía, por lo cual
las personas podrían estar largos períodos sin comer. Se considera
que los endomorfos son el tipo de contextura corporal más común
y difundido en los europeos.
INDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de
un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se
conoce como índice de Quetelet.El índice de masa en el cuerpo, el cual permite
aproximarse a una evaluación concreta para entender si el peso es menor o mayor que el
necesario.
Se calcula según la expresión matemática:
Donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, siendo la unidad
de medida del IMC en el sistema MKS:
El índice de masa corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso en kilogramos con el
estatura en metros y al cuadrado
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También depende
de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los
adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de
acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.

6. Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC4
* En adultos (mayores de 18 años) estos valores son independientes de la edad, sea
hombre o mujer.
PLIEGUES CUTANEOS
Los pliegues cutáneos son, cómo su nombre loindica, pliegues en la piel. Pero
generalmente seutilizan para valorar la cantidad de grasa que se tiene en el cuerpo apartir
de pliegues en el tejido adiposo (graso).
Zonas:Los principales pliegues cutáneos son:subescapular, tricipital, bicipital, pectoral,
suprailíaco,abdominal, muslo frontal, axilar y pierna medial.
Instrumento:El adipómetro o plicometro es el instrumento tipo con el que serealizan las
determinaciones del espesor de estospliegues cutáneos. Existen al menos 3
modelosestandarizados, pero todo ellos iguales en susfundamentos y muy similares en su
aspecto externo.