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Con el ejercicio disminuye el estrés
- 1. Con el ejerciciodisminuye el estrés ¿Sientes demasiada tensión emocional? ¿No duermes bien agobiado por el trabajo o tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? Entonces tu sufres de Estrés veamos con un poco más de detalle esto del estrés.
- 2. Síntomas del Estrés Estosson los síntomas típicos del estrés: •Dificultad para respirar •Taquicardia y suduración •Mareo •Tensión muscular •Dificultad para dormir •Baja Concentración Causas del Estrés Sociales: •Trabajo •Familia •otras relaciones Biológicas: •Enfermedades •Achaques por la edad Químicas: •Alcohol •Tabaco •Drogas Climáticas: •Frío •Calor •Etc.
- 3. Consecuencias del Estrés •Deteriorode las relaciones familiares, laborales, sociales y de pareja. •Disfunciones sexuales. •Alteraciones del sueño •Posible aparición de enfermedades cardiacas, cáncer o artritis. •Depresión del sistema inmunológico •Dificultad para bajar de peso y quemar grasa Cómo reducir el Estrés •Dieta balanceada y saludable •Dormir Bien •Hacer Ejercicio que aparte de todo te ayudara a bajar de peso o mantenerlo •Limitar el consumo de cafeína y alcohol •Evitar el tabaco o drogas •Balance entre actividades recreativas y responsabilidades. Ejercicio para reducir el Estrés El ejercicio es lo mejor para disminuir el estrés y aumentar el sistema inmunológico y la clave es moverse. Doblarse, estirarse, caminar. Y no es necesario entrar a un gimnasio o comprar aparatos costosos de ejercicios, puede ser tan fácil como hacer algunos sencillos cambios en nuestra rutina diaria Como posiblemente ya lo hayas escuchado antes caminar es perfecto para reducir el estrés sobre todo si lo haces acompañado ya que eso sirve de motivación para no dejar de hacerlo. Te dejo una imagen con unos sencillos Ejercicios para el estres laboral