buena diapo para stress

2. Cinco de cada diez pacientes que acuden a
consultas por males cardiacos, estomacales
o nerviosos presentan altos índices de
estrés, en un mal que afecta cada vez a más
personas

3. Por diferentes tipos de problemas, como
emocionales, económicos o laborales, el estrés es
detonante de enfermedades nerviosas o cardiacas,
que se canalizan en estados depresivos o de
ansiedad.
Existen algunos síntomas físicos
que pueden llevar a las personas a
tener enfermedades crónicas o
degenerativas como cáncer o
diabetes, productos de los niveles
de presión.

4. El estrés es una respuesta natural y necesaria
para la supervivencia,

5. HISTORIA
En 1950 publicó la que sería su investigación más
famosa la cual llamo : “Estrés”

6. El efecto que tiene la respuesta estrés en el
organismo es profundo:
A continuación se presenta una lista de los
estragos más comunes causados por el estrés:
•Pérdida del cabello
•Depresión
•Reducción del deseo sexual
•Menstruación irregular
•Acné
•Cuadros alérgicos
•Úlceras
•Insomnio
•Disminución de fertilidad
•Enfermedades cardíacas
•Aunque no es causa de asma,
puede acelerar una crisis de esta
enfermedad.
•Obesidad y sobre peso

8. Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el
estudio y comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y
clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. y nos
muestra la existencia de diez grandes categorías de estresores:
1.situaciones que fuerzan a procesar el cerebro
2.estímulos ambientales
3.percepciones de amenaza
4.alteración de las funciones fisiológicas
(enfermedades, adicciones, etc.)
5.aislamiento y confinamiento
6.bloqueos en nuestros intereses
7.presión grupal
8.frustración
9.no conseguir objetivos planeados
10.relaciones sociales complicadas o fallidas

9. El estrés es un desencadenante conocido
para la depresión y también puede afectar la
salud física. Así que es importante identificar
las causas ya que el estrés no afecta a todo
mundo de la misma manera. Los síntomas
más comunes que se experimentan son:
•Dolor abdominal
•Dolores de cabeza
•Dolor o tensión muscular
•Necesidad frecuente de orinar
•Heces sueltas
•Boca seca
•Problemas para deglutir/alimenticios
•Dificultad para concentrarse
•Cansancio excesivo
•Problemas para conciliar el sueño
•Quedarse dormido
•Perder los estribos con mayor
frecuencia
•Problemas sexuales

10. Dichos síntomas obligan a las personas a buscar medidas
desesperadas para bajar los niveles de tensión y con mucha
frecuencia se vuelven en adicciones que afectan al desgaste
del cuerpo en mayor nivel.

11. •Realizar ejercicios físicos y de recreación.
•Evitar situaciones que causen estrés.
•Planificar las actividades diarias.
•Mantener una dieta saludable.
•Tener al menos dos ataques de risas al día
(permite la liberación de endorfinas).
•Mantener un clima agradable durante el
almuerzo, evitando preocupaciones.
•Tomarse un tiempo para la relajación mediante
los juegos de mesas (se comprobó que estos
tipos de juegos tranquilizan la mente).