El estrés es la respuesta del cuerpo ante estímulos estresantes del ambiente y se manifiesta a través de cambios fisiológicos y psicológicos. Los principales causantes de estrés son factores situacionales, psicológicos y biológicos como problemas económicos, laborales, de salud e inseguridad sobre el futuro. El estrés prolongado puede dañar la salud y está relacionado con enfermedades cardiovasculares, cáncer y problemas inmunológicos.

1. ESTRÉSESTRÉSESTRÉSDr. Luis Feijóo LlontopPsiquiatra

2. CONCEPTOEs la fuerza o estímulo que actúa sobre el individuo y que da lugar a una respuesta de tensiónEs la respuesta fisiológica o psicológica que manifiesta un individuo ante el estresor ambientalEs la consecuencia de la interacción de los estímulos ambientales y la respuesta idiosincrática del individuo

3. El estrés es la respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante

4. Ante cualquier amenaza a la integridad física proveniente del ambiente, nuestro cuerpo moviliza sus reservas para defenderse mediante la lucha o la fuga.

5. Se produce entonces :Aumento de la actividad cardiovascular con objeto de prepararse para el aumento del consumo de oxígeno Se eleva la presión arterialSe reduce la función digestivaSe dilatan las pupilasAumenta la actividad de las glándulas sudoríparas

6. Estos cambios, dan por resultado miedo que se manifiesta como :Temblor Sudoración de las palmasBoca secaSemblante atento

7. Advertencias tempranas de estrés:IrritabilidadTensiónManos sudorosasCefaleas migrañosas

8. FUENTES DE ESTRÉSEstrés situacional -Hacinamiento -Trabajo -Responsabilidad por los demás -Polución ambiental -Congestión de tráfico -Colas de espera -Disputas familiares -Inseguridad

9. FUENTES DE ESTRÉSEstrés psicológico -Ansiedad condicionada -Tensión relacionada con las destrezas

10. FUENTES DE ESTRÉSEstrés biológico -Lesiones -Enfermedades -Adolescencia -Edad mediana -Vejez

11. Los principales causantes del estrés son:Situación económicaSituación laboralInseguridad sobre el futuroRelaciones familiares y de parejaProblemas de salud

12. El estrés no es siempre maloLa falta de estímulos, de motivación, puede amenazar la salud de la misma manera que el exceso

13. Cuando el organismo reconoce una situación como generadora de estrés, procura oponerse; si este esfuerzo se prolonga por demasiado tiempo sin producir alivio, el cuerpo agota sus recursos físicos y psicológicos y se lesiona a sí mismo.

14. El estrés es uno de los principales factores e etiológicos en :CardiopatíasCáncerEnfisemaTraumatismo accidentalCirrosis hepáticaSuicidio

15. Hay una compleja relación entrelos estresores la activación del eje H-P-Ay los cambios subsecuentes en la función inmune

16. Estrés activa al eje H-P-A y al simpáticoAumento de los glucocorticoides adrenalesInmunosupresión

17. Los estresores agudos así como los crónicossuprimen algunos aspectos de lainmunidad celular y humoral

18. El estrés y las enfermedadesAnsiedadAngustiaInsomnioIrritabilidadPérdida del cabelloEl asma puede agravarsefrente a unfuerte estrésContracturamuscularTaquicardiaPalpitacionesHipertensión arterialDolor abdominal:GastritisUlceraTrastornos evacuatoriosColon irritableAmenorreaDisfunción eréctilLesiones en la piel:EccemasDisminución de las defensas

19. Estrés SostenidoLiberación de catecolaminasVasoconstricciónHipertensión Arterial ESTRES Y CARDIOPATIAS

20. Estrés SostenidoLiberación de catecolaminasVasoconstricción coronariaInfarto al miocardio ESTRES Y CARDIOPATIAS

21. El problema radica no tanto en el estrés como tal , sino en la forma como lo manejamos

22. Algunas sugerencias

23. Organice su tiempo: -Anticipar estrategias adecuadas -Definir prioridades -No dejar para mañana lo que se puede hacer hoy -Tiempo para relajarse y divertirse

24. La moda y el estrés: -Usar ropas holgadas que permitan una mayor libertad de movimiento -Evitar tacones altos

25. La alimentación: -Comer a intervalos regulares -Masticar despacio los alimentos -Evitar café, gaseosas con cafeína

26. El ejercicio físico: -Caminatas diarias -Gimnasio -Deportes -Usar las escaleras -Sexo seguro