El documento habla sobre la salud mental en México. Señala que para el 2020 la depresión será la principal causa de discapacidad y mortalidad en el país. Actualmente hay más personas deprimidas que diabéticas. Además, dos terceras partes de las personas con enfermedades mentales piensan que es debido a debilidad de carácter en vez de causas neurológicas. El documento también proporciona estadísticas sobre otros problemas como adicciones y trastornos mentales.

1. José Luis Ruiz Reg.
Akary J. Ruiz Reg.

2. • De acuerdo al INCIDE (Instituto de Neurociencias, Investigación y Desarrollo Emocional), en México
“Hay más deprimidos que diabéticos”.
México, D.F.- Para 2020 la depresión será la causa más importante de incapacidad y
mortalidad en México y el mundo, después de las enfermedades cardiovasculares, afirmó
el secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos.

3. • Dos terceras partes de las personas que padecen enfermedades mentales siguen
pensando que su mal es producto de una debilidad de carácter y no de una
enfermedad neurobiológica.
Otras enfermedades mentales:
– 6 millones tienen problemas relacionados con el consumo de alcohol
– 9% trastornos de adicciones
– 1.6% esquizofrenia
– 1.4% trastorno bipolar

6. DIME QUE TE DUELE Y TE DIRE POR QUE
AUTOR:MICHEL ODOUL

7. 1.Vivir en el aquí y el ahora:
Si estamos constantemente recordando las cosas que ya nos pasaron y que no podemos
cambiar, solamente nos enfrentamos a las ideas de culpa y a la frustración de no poder
cambiar las cosas.

8. Psicoterapia

9. 2. Aprender a decir que no:
Una muy mala costumbre que tenemos en México es que no sabemos decir que no.
• Nos cargamos de demasiadas responsabilidades, más de las que podemos cumplir
y nos confiamos a que de último momento podrán salir todas las cosas y bien, de hecho
es el principio fundamental del buen procrastinador.
RAE- Procrastinar = Aplazar

10. 3. Reunir una buena red de apoyo:
En los momentos de problemas es un claro error creer que tenemos la obligación de
resolverlos sin ayuda de los demás.
• Es el momento ideal para recibir una mano de nuestros amigos y familiares y
tenemos que sacarnos de la cabeza la idea de debilidad si pedimos a los más
cercanos que nos ayuden.

11. 4. Dar tiempo para actividades lúdicas
5. De ser posible aprender a meditar

12. 6. Resolver los problemas de uno en uno.
Un error altamente frecuente en las personas que acuden al consultorio, es la atención
por un trastorno de ansiedad cuando la vida se ha vuelto demasiado adversa.
• Nos relatan una cantidad de situaciones problemáticas que se convierten en un
consolidado imposible de resolver.

13. 7. Comer bien
8. Dormir bien

14. 9. Saber que los antecedentes familiares pesan:
Todas las enfermedades mentales cuentan con una facilitación hereditaria básica.
• No tenemos enfermedades de herencia obligatoria, pero si el incremento en la posibilidad de pa

15. 10. Aprender a pedir ayuda pronto.
11. Saber que no hay salud sin salud mental.
12. Las enfermedades mentales son enfermedades
médicas.