calorias

1. Contar calorías no es suficiente...para escoger opciones saludables
Un banano mediano 1 taza de hojuelas de cereal
2-½ tazas de espinacas cocinadas
1 cucharada de mantequilla de maní
1 taza de leche con 1% de grasa
Estos alimentos son proporcionales en la cantidad de calorías.
Pero estos alimentos son diferentes de muchas maneras.
Algunos de estos alimentos tienen más de los nutrientes que usted puede necesitar.

2. La leche proporciona Calcio que un plátano
La mantequilla de maní proporciona Proteína que el avena
Y es probable...
Un plátano le haga sentirse lleno que una cucharada de
mantequilla de maní.