El documento habla sobre la importancia de crear hábitos diarios para alcanzar objetivos a largo plazo. Sugieren que pequeños hábitos como estudiar un idioma por 10-15 minutos cada día se volverán automáticos con el tiempo y ayudarán a evitar estancamientos. También enfatiza la necesidad de visualizar el resultado final para mantener la motivación.

1. ¡Créate un hábito diario!
ooola hola hola a todos y a todas. Hoy me gustaría hablarles un poco sobre
una cosa que considero muy muy importante para conseguir los objetivos
que nos hayamos propuesto: la creación de hábitos.
Heeeello everybody. Today I'd like to talk to you a bit about something I consider
very very important to get things done: the creation of habits
En este artículo, por cierto, usaré mucho la primera persona del plural (tipo
nosotros estamos, nosotros somos, nosotros nos sentimos...). La razón es, bási-
camente, porque muchas veces no solo escribo para ustedes, sino también para
mí :)
In this post, by the way, I'll be using a lot the first person of the plural (like we are,
we are, we feel...). The reason is, basically, because plenty of times I not only write
for you, but also for myself
Es una forma de automotivarme y hacerme recordar las cosas importantes, esas
que no debo olvidar. Así que, por la parte que les toca, creo que es interesante
que presten atención a esta forma verbal y aprovechen para familiarizarse con
ella, ya que creo que no es tan usual verla en el lenguaje escrito.
It's a way to motivate myself and make myself remember of the important stuff,
those things I must not forget. So, as far as your interest is concerned, I think it's
interesting you pay attention to this form and take the chance to familiarise your-
selves with it, as I think it's not that usual to see it in the written language
En cualquier cosa que nos propongamos, sea un objetivo de salud, un objetivo de
aprender un idioma (como en el caso de ustedes con el español o el mío ahora
con el italiano o el inglés) o, casi diría, cualquier cosa, siempre van a haber mo-
mentos en los que no tengamos nada de ganas de caminar hacia ese objetivo.
In anything we are determined to do, this being a health-related goal, or a goal
about learning a language (such is your case with learning Spanish or mine with
Italian or English), or, I'd dare to say, anything, there will always be moments when
we'll not feel like walking towards that goal at all
Incluso pueden ser cosas que en un principio estábamos súper motivados para
hacerlas. Nos sentíamos con ganas, motivados, con fuerza y voluntad para hacer
todo lo necesario.
H

2. This can even be those things that, at the beginning we were super motivated to
do. We felt like doing them, motivated, with strength and will to do whatever it took
Y, sin embargo, hay días en los que, por alguna razón, llevar a cabo esas acciones
necesarias para cumplir ese objetivo nos da muchíiiisima pereza.
And, however, there are days in which, for some reason, we feel so lazy about car-
rying out these necessary actions to fulfil that goal
A todos nos pasa. Y, si te pones a pensar, quizás sea la gran diferencia entre la
gente que realmente alcanza sus objetivos, la gente de éxito, y el resto de la
población. Los pequeños detalles. Pequeños, sí, pero no por ello debemos subes-
timarlos.
That happens to all of us. And, if you think about it, it may be the great difference
between people that really get things done, successful people, and the rest of the
population. The little details. Little ones, yes, but that's no reason to underestimate
them
¿Y qué tiene que ver el tema de la creación de hábitos con esto de los pequeños
detalles? Pues que esos pequeños hábitos diarios, esas rutinas que llevamos a
cabo cada día (y que hemos planificado con anterioridad) son las que, de verdad,
van a hacer que alcancemos ese objetivo que nos habíamos propuesto!
So what does creation of habits have to do with this stuff about little details? Well,
those little daily habits, those routines that we carry out every day (and that we've
planned in advance) are the ones that, truly, are going to make us reach that goal
that we were determined to reach!
Empieza con el final en la mente
Start with the end in mind
Esta idea está muy extendida en todo este mundo del coaching y la productividad.
Es el segundo de los siete hábitos que describió Stephen Covey en su famoso li-
bro: los siete hábitos de la gente altamente efectiva.
This idea is widespread on all this world of coaching and productivity. It's the sec-
ond of the seven habits that Stephen Covey described in this famous book: the
seven habits of highly effective people
Si no lo han leído, quizás es una buena ocasión para hacerlo en español si su nivel
es lo suficientemente alto.
If you have read it, this may be a good occasion to do it in Spanish, if your level in
high enough
Esto es, sin duda, muy importante. Lo primero que habría que hacer antes de em-
pezar a diseñar nuestra rutina diaria es saber cuál es nuestro objetivo.

3. This is, no doubt of it, very important. The first thing we'd have to do before starting
to design our daily routine is getting to know what our goal is
Visualizar el resultado, lo que queremos obtener. Esto, idealmente, requiere que
nos paremos a pensar cuáles son nuestros principios y por qué, en lo más profun-
do de nuestro corazón, queremos hacer algo.
Visualize the result, what we want to obtain. This, ideally, requires us to stop and
think what our principles are and why, at the deepest part of our heart, we want to
do something
Indagando en todo esto nos daremos cuenta de lo importante que es de verdad
alcanzar nuestras metas, lo cual, a su vez, servirá para que cada día tengamos
una verdadera razón para actuar.
Looking into this we'll realise of how important reaching our goals really is, which, in
turn, will help us have a real reason to take action every day
¿Cómo nos puede ayudar la rutina diaria?
How can a daily routine help us?
Bien. Una vez sabemos por qué queremos hacer lo que queremos hacer, debe-
mos diseñar el plan de acción. O, como me gusta decir de manera un poco más
cómica con mis amigos, un plan maestro.
Well. Once we know why we want what we want to do, we must design an action
plan. Or, as I like to say in a sort of more comic way with my friends, a master plan
Y una parte muy importante de este plan de acción es la rutina diaria.
And a very important part of that action plan is the daily routine
Un ejemplo muy claro puede ser con el tema de aprender español, sin ir más lejos.
En mi caso, tengo el objetivo de ganar fluidez en italiano. ¿Vamos a aprender
realmente, al nivel que queremos, estudiando o escuchando audios un par de días
a la semana?
A clear example could be with learning Spanish, without going any further. In my
case, I have the goal of gaining fluency with my Italian. Are we going to learn, real-
ly, to the level we want, studying or listening to audios a couple of days a week?
No. El avance en tal caso va a ser muy lento, y en mi experiencia vamos a alcan-
zar un punto en el que sencillamente nos estancaremos. Sí, este punto ocurre
siempre, sea lo que sea lo que estemos aprendiendo. La meseta de aprendizaje
es un fenómeno casi inherente a la adquisición de nuevas habilidades.
No. The progress en such a case is going to be very slow, and in my experience
we're going to reach a point where we'll simply get stuck. Yes, this point always
happens, whatever it is what we're learning. The learning plateau if a phenomena
almost inherent to the acquisition of new skills

4. Pero, de verdad, con una "rutina" de dos días a la semana... es más que probable
que nos quedemos estancados en esa meseta sin avanzar. Acabaremos desmoti-
vados/as y abandonaremos.
But, seriously, with a "routine" of two days a week... it's more than likely that we get
stuck in that plateau without making any progress. We'll end up demotivated and
will give up
Pero, para mí, la verdadera debilidad de una rutina así es que requiere de mucha
fuerza de voluntad. No nos viene automático el ponernos de cuatro a cinco estudi-
ar español (o la lengua que sea).
But, for me, the real weakness of such a routine is that it requires a lot of will power.
Studying Spanish (or whatever language) from 4 to 5 is not an automatic sort of
thing
Nos da pereza porque no estamos mejorando mucho y, en este caso concreto,
nuestra voluntad se ha esfumado en nuestras otras responsabilidades diarias (tra-
bajo, familia, ir a hacer la compra...).
We feel lazy because we're not improving too much and, in this specific case, our
will has gone in other daily responsibilities (work, family, do the shopping...)
En vez de eso, creo que es mejor estudiar algo de español todos o casi todos los
días, sin fallar. Es lo que más me gusta del sistema Duolingo, por ejemplo. Nos da
la opción de ponernos nuestro objetivo diario para que nos obliguemos a entrar y
estudiar, al menos, ese mínimo.
Instead of that, I think it's much better to study a bit of Spanish every or almost
every day, without missing it. That's what I like most about Duolingo system, for ex-
ample. It gives us the option to put set our daily goal so that we force ourselves to
go and study, at least, that minimum
Este mínimo pueden ser desde diez minutos a media hora, ¡lo que queramos! Un
mínimo diario y, si tenemos más tiempo, lo alargamos o lo complementamos con
algún audio, lecturas en español adecuadas a nuestro nivel... o lo que sea que
hayamos planificado en ese "plan maestro".
That minimum can be from 10 minutes to half an hour, ¡whatever we want! A daily
minimum required, and, if we've got more time, we can lengthen it or complement it
with some audio, readings in Spanish suitable to our level... whatever we've
planned in that "master plan"
Pero sí, como base de ese plan de acción me parece que el hábito diario es clave
porque –y aquí va el mensaje más importante de este artículo– a medida que pase
el tiempo requerirá de cada vez menos fuerza de voluntad.
But, yes, at the heart of this action plan I think the daily habit is key because –and
here is most important message of this post– as time passes it will require less and
less will power

5. Se volverá más y más automático. Cada vez necesitaremos pensar menos para
llevar a cabo esta acción, porque estará programada en lo más profundo de nue-
stro cerebro (bueno, o en algún lugar ahí dentro)
It'll become more and more automatic. Each time we'll need to think less to carry
out this action, because it'll be programmed in the deepest part of our brain (well,
or somewhere in there)
Con ese pequeño esfuerzo diario (¡diez-quince minutos!), y con el paso del tiempo
–quizás un par de meses– nuestro cerebro se buscará la vida para moldearse y
ahorrar energía.
With that little daily effort (10-15 minutes!), and with time –perhaps a couple of
months– our brain will find the way to shape and save energy
No tendremos que pensar tanto para ponernos con la tarea. Como cuando cami-
namos o conducimos un coche sin pensar en los pedales (¿te acuerdas lo comple-
jo que era al principio cuando estabas aprendiendo? ¿a que ahora ya no piensas
tanto en ello?).
We won't need to think so much in order to focus and carry out the task. It's like
when we walk or we drive a car without thinking in the pedals (do you remember
how difficult it was at the beginning when you were learning? now you don't think
that much about that, do you?)
Pues eso, amigos y amigas. Simplemente quería hablarles un poco sobre esta
idea que, aunque sencilla, es verdaderamente muy poderosa.
So that's it, friends. I simply wanted to talk a bit about this idea that, although sim-
ple, it's truly very powerful
Pero recuerden que en la base de todo está ese por qué queremos aprender.
Debemos tener claro esto para que ese motor interno que tenemos siga teniendo
vida y nos mueva a seguir adelante.
But remember that at the core of everything is that why we want to learn. We must
have this clear so that that inner engine we have keeps being alive and encour-
ages us to keep going
Visualicemos cómo sería si, por ejemplo, lográramos comunicarnos en la lengua
que estamos aprendiendo. Sintámoslo. ¿Nos hace felices? ¿Es lo que queremos?
Ese "final feliz", amigos, comienza ahora y sigue en el día a día.
Let's visualize what it'd be if, for example, we managed to communicate in the lan-
guage we're learning. Let's feel it. Does it make us happy? Is that what we want?
That "happy ending", friends, starts now and keeps going on the day-to-day
Dice el proverbio chino que un viaje de diez mil kilómetros comienza con un solo
paso. Y yo añadiría, en el contexto de este artículo, que ese viaje se compone de
miles de pequeños pasos que, con el tiempo, nos hacen llegar a nuestro destino.

6. That Chinese proverb says that a 10000 km journey starts with a single step. And I
would add, in the context of this post, that that journey is made of thousands of little
steps that, eventually, makes us reach our destiny
Que tengan un buenísimo día. ¡Chao!
You all have a great day. Bye Bye!
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