2. HISTORIA
• DESDE LA COSTA DE CALIFORNIA EL CROSSFIT HA SABIDO EXTENDERSE POR TODOS LOS CONTINENTES
CREANDO UNA RED DE CENTROS EN LOS QUE SE ENTRENA DE MANERA UNIFORME SIGUIENDO LOS
WOD'S (WORKOUT OF THE DAY O ENTRENAMIENTO DEL DÍA). MATERIAL SENCILLO,
PRESCINDIENDO DE LAS CLÁSICAS MÁQUINAS DE GIMNASIO, MUCHO ESPACIO Y MUCHA ENERGÍA
ES LO QUE NECESITAMOS PARA EMPEZAR A PRACTICARLO.
• QUE EL CROSSFIT NO DEJA DE SER UN TIPO DE ENTRENAMIENTO HIIT O HIPT LO SABEMOS TODOS,
PERO FUE GREG GLASSMAN QUIEN LE DIO UN NOMBRE Y ENTIDAD PROPIOS Y SUPO DARLO A
CONOCER EN EL MUNDO ENTERO. ESTE NORTEAMERICANO QUE SE DEDICABA A ENTRENAR POLICÍAS
CON ESTE MÉTODO EN LA SOLEADA CALIFORNIA CONSIGUIÓ QUE EN 1995 APARECIERA EL PRIMER
GIMNASIO AFILIADO AL CROSSFIT EN LA CIUDAD DE SANTA CRUZ.
3. CARACTERISTICAS.
• AQUELLO QUE DIFERENCIA AL CROSSFIT
DEL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL EN
LOS GIMNASIOS QUE SE LLEVABA A
CABO HASTA ENTONCES, ES
LA POSIBILIDAD DE ENTRENAMIENTO
DE DIFERENTES CAPACIDADES FÍSICAS
BÁSICAS A LA VEZ. MÁS ALLÁ DE
CENTRARSE EN EL ENTRENAMIENTO DE
FUERZA O HIPERTROFIA DE UN SÓLO
GRUPO MUSCULAR, EL CROSSFIT
TRABAJA DE FORMA SIMULTÁNEA LA
RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, LA
POTENCIA, LA FUERZA, EL EQUILBRIO O
LA AGILIDAD.
4. DIVISIÓN DE METAS Y VENTAJAS DEL CROOSFIT
Mayor capacidad para socializar Instinto de superación aumentado
Proceso de iniciación para enseñar
técnica y evitar lesiones.
Competiciones regionales nacionales y
mundial.
Crossfit
5. TABLA DE DATOS RESPECTO AL ESPACIO E
IMPLEMENTOS DE ENTRENAMIENTO.
Espacio de entrenamiento Implementos de entrenamiento.
Espacio bastante amplio para ejercicios de
cardio, y propicio para acomodar los
implementos de entrenamiento y poder
trabajar con estos mismos sin invadir el
espacio personal de cualquiera que este en
proceso de entrenamiento.
• Balones Medicinales.
• Barras bien fijas alas paredes.
• Pesas con todos los discos de los diferentes
pesos.
• Cuerdas gruesas fijas alas paredes o varas
metálicas y cuerdas gruesas fijas al techo.
• Lasos para saltar.
• Cubos de aproximadamente 80 a 90 cm
6. PRESENTADO POR.
• WILLIAM ANDRÉS ARGOTY JURADO
• BIBLIOGRAFIA.
HTTPS://WWW.VITONICA.COM/ENTRENAMIENTO/DE-DONDE-HA-SALIDO-EL-CROSSFIT-UN-POCO-
DE-HISTORIA-Y-CONOCIMIENTOS-BÁSICOS
