La escalera hacia el alto rendimiento. Muchas veces queremos emular a grandes instituciones deportivas u organizativas, pero solo vemos la parte de arriba del IceBerg. Para ser una organización con estándares "World Class" debemos comportarnos de tal manera, y para eso es necesario generar un entorno. De nada sirve gastar fortunas en infraestructura si no tengo determinados los valores que quiero que tenga mi equipo, si mis RRHH no tienen un desarrollo profesional continuo o si mis canales de comunicación son pobres. Generar un entorno de High Performance requiere de mucha energia y tiempo. Debemos buscar antes que nada la excelencia en las bases.

1. SUBIR UN ESCALÓN MAS
LIC. NICOLÁS MAIDANA

2. HAMBRE+HUMILDAD+ORDEN=PROGRESION
PEP MARI

5. UN EQUIPO NO ESTA COMPLETO SI EL LÍDER CUENTA SOLO CON LOS CRACKS.
SIN LOS HUMILDES, NO LLEGA A NINGUNA PARTE
MANEL ESTIARTE

6. SISTEMA
M E T O D O L O G Í A I N F R A E S T R U C T U R AO R G A N I Z A C I Ó N
C U LT U R A D E
T R A B A J O

7. “CREA LAS PAUTAS DE FUNCIONAMIENTO MAS
ELEVADAS QUE PUEDAS, DESARROLLA LA
PERSONALIDAD DE TUS JUGADORES, DESARROLLA
CULTURA DE EQUIPO Y EL RESULTADO LLEGARÁ
SOLO”
JAMES KERR

8. FILOSOFIA
Creencias
Se juega como se vive
Deportista 24/7
El deporte no es el fin, es el medio
Se lidera desde el ejemplo
Educación en valores
Disciplina, respeto, humildad,
resiliencia, integridad, compromiso,
Trabajo en equipo, pasión, amabilidad,
Fuerza de voluntad, Pertenencia,
“SE LO MEJOR QUE PUEDAS SER”
Normas de convivencia
Reglamento
Energia
Reclutar personas con actitud positiva
Rodearse de personas que quieran ser mejores
Detectar a las personas toxicas
RRHH
Canales de comunicación claros
Definir roles vestuario
Definir roles al staff
ENTRENAMIENTO
“PREPARARSE PARA EL PEOR ESCENARIO POSIBLE”
Enseñar a entrenar
Competir siempre
Dia Rojo vs Dia Verde
ENTORNO
“ERES UN PRODUCTO DE TU ENTORNO”
Entorno caotico, duro Entorno ameno, cálido
Diferentes contextos, Diferentes Lenguajes
(Que equipo quiero ser?)
ALTO RENDIMIENTO
Entrenar para ganar
“EL ALTO RENDIMIENTO NO CONOCE
PRIVILEGIOS”
CULTURA DE TRABAJO

9. EL DEPORTE NO ES EL FIN, SINO EL MEDIO
EL DEPORTE NO ES EL FIN, SINO EL MEDIO
JON PASCUA IBARROLA

10. 80 90 2000 Ahora70 2010

11. METODOLOGIA
EL ROL DEL PREPARADOR FISICO
Proposito del cargo
▸ Dirigir, gestionar y coordinar todos los aspectos de la preparación física
del equipo, aplicando, coordinando y gestionando un programa.
▸ Preparar a todos los jugadores para competir de la mejor manera posible

12. METODOLOGIA
▸ Construir y aplicar una cultura de trabajo, educando y aplicando valores.
▸ Trabajar en conjunto con todos los miembros del staff.
▸ Crear un entorno de alto rendimiento.
▸ Generar buenos hábitos en los deportistas.
▸ Mejorar todas las capacidades relevantes en el rendimiento físico.
▸ Generar programas de entrenamiento individualizados para cada deportista.
▸ Protocolizar los programas de entrenamiento, junto a los de recuperación, trabajando
en conjunto con él área medica.
▸ Preparar a los jugadores para poder hacer frente a las demandas de juego actual.
▸ Reducir el riesgo de probabilidades de lesiones.
▸ Gestionar emociones y sentimientos del equipo.
▸ Entrenar en base al modelo de juego
EL ROL DEL PREPARADOR FISICO
Responsabilidades
GENERALES
▸ Demostrar alto nivel de planificación
▸ Llevar adelante la agenda del equipo de manera
coordinada con el mayor sentido común posible.
▸ Desarrollar vías de comunicación fáciles y precisas
para todos los empleados del club.
▸ Trabajar en conjunto con todos los miembros del staff.
ESPECIFICAS

13. “EL PREPARADOR FÍSICO, PRIMERO DEBE SER PREPARADOR FÍSICO”
ANTONIO PINTUS

14. METODOLOGÍA
PREPARACIÓN
FÍSICA
DEMANDAS DEL
JUEGO
MONITOREO
CARGA INTERNA Y
EXTERNA
INDIVIDUALIZACIÓ
N
RECUPERACIÓN
FUERZA Y
ACONDICIONAMIEN
TO FÍSICO
DISMINUCIÓN DE
RIESGO LESIVO
ALTA INTENSIDAD
VS BAJA
INTENSIDAD
MODELO DE
JUEGO
PROGRAMA DE
DESARROLLO A
LARGO PLAZO
CULTURA DE TRABAJO
DISCIPLINA
HUMILDAD
ACTITUD
INTEGRIDAD
PROFESIONALISMO
COMPROMISO
LIDERAZGO
TRABAJO EN EQUIPO
PASIÓN
RESPETO

15. FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO
PREPARACIÓN
FÍSICA EN CAMPO
COLECTIVA INDIVIDUAL
CUMPLIR CON LAS
DEMANDAS DEL EQUIPO
ESTABLECER
NECESIDADES
INDIVIDUALES
MATCH DAY
MD+1/+2
RECUPERACIÓN/
COMPENSACION
>MD-3
FATIGAR
MD -2/-1
NO FATIGAR
NO JUEGA
FATIGAR(COMPENSAR
DEMANDAS DE JUEGO)
HSR
RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD
RSA
ACELERACIONES/
DESACELERACIONES

16. PRE ENTRENO ENTRENAMIENTO COLECTIVO POST ENTRENO
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

17. EL GIMNASIO ES LA ZONA DE BOXES DEL
FUTBOLISTA

18. PRE ENTRENO PREPARA AL DEPORTISTA PARA EL ENTRENAMIENTO COLECTIVO
COMO?CON TAREAS QUE NO GENEREN NIVELES
ALTOS DE FATIGA
MOVILIDAD Y ESTABILIDAD ARTICULAR
LIBERACIÓN MIOFASCIAL
CORE
PLIOMETRIA/POTENCIA
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO
Necesidades Individuales

19. POST ENTRENO
COMO?
SE REALIZAN AQUELLAS TAREAS QUE GENERAN ESTRES
EN EL ORGANISMO
A CAMBIO DE GENERAR ADAPTACIONES POSITIVAS DE
MANERA CRONICA
FUERZA GENERAL
COMPENSATORIO (GPS)
COMPOSICION CORPORAL
HIIT
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

20. ¿“PREVENCIÓN” O AUMENTO DEL RENDIMIENTO?

21. FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO
ALGUNAS CUESTIONES A TENER EN CUENTA
LOS NIVELES DE FUERZA Y LA HABILIDAD PARA MOVERSE TIENEN
RELACIÓN DIRECTA CON EL INDICE LESIVO.
AL ENTRENAR LA FUERZA DEBEMOS GUIARNOS POR TRES SIMPLES
PUNTOS:¿QUÉ TAN BIEN EJECUTO?,¿QUÉ TAN PESADO EJECUTO? Y
¿QUÉ TAN RAPIDO EJECUTO?.
Strudwick 2016, Izeta 2014

22. LA FUERZA MAXIMA ES PRE REQUISITO DE TODAS LAS CUALIDADES
DE FUERZA Y POTENCIA.UN DEPORTISTA NO PUEDE POSEER UN
ALTO NIVEL DE POTENCIA SIN SER PRIMERO RELATIVAMENTE
POTENTE.
LAS GANANCIAS DE FUERZA SERAN MEJORES PARA AQUELLOS
JUGADORES CON MENOS EXPERIENCIA EN EL GIMNASIO.
DESARROLLAR LA POTENCIA A TRAVES DE LA FUERZA: EN
DEPORTISTAS CON POCA EXPERIENCIA EN LA FUERZA, AUMENTAR
LA FUERZA A TRAVES DE UN PROGRAMA DE FUERZA GENERAL SERA
BENEFICIOSO TANTO PARA FUERZA COMO POTENCIA
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO
Strudwick 2016, Izeta 2014

23. PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DE LAS ACCIONES EXPLOSIVAS
EN EL CAMPO, DEBEMOS DESARROLLAR FUERZA Y POTENCIA EN EL
GIMNASIO.
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FISICO
EL FUTBOLISTA PROMEDIO ES UN SER SIN EXPERENCIA DENTRO DE
UN GIMNASIO
PARARSE EN UN BOSU O JUGAR CON UN IPAD NO PREVIENE
LESIONES, ENTRETIENE. EN CAMBIO, EXPONER AL DEPORTISTA A
ALTAS CARGAS MEJORA EL RENDIMIENTO Y POR ENDE DISMINUYE
EL RIESGO LESIVO

24. CON TODAS LAS METODOLOGÍAS SE HA SALIDO CAMPEÓN Y TAMBIEN SE HA
DESCENDIDO

25. “ELEGIR UNA DINÁMICA DE CARGA SEMANAL, Y ESTABLECERLA,CON PEQUEÑOS
CAMBIOS A LO LARGO DEL TIEMPO ES LA ALTERNATIVA MAS INTERESANTE”
DAVID CASAMICHANA

26. PRINCIPIOS DE LA GESTIÓN DE CARGA
1. CONSTRUIR
CARGAS CRÓNICAS
CARGAS ADECUADAMENTE ALTAS GENERAN UN
EFECTO DE PROTECCIÓN EN EL DEPORTISTA,
DISMINUYENDO LA POSIBILIDAD DE LESIONES Y
AUMENTANDO EL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA
2. PREPARARSE PARA
EL PEOR ESCENARIO
POSIBLE
ENTRENAR EN BASE AL PEOR ESCENARIO POSIBLE O
AL DE MAYOR DEMANDA. SI ENTRENAMOS EN BASE
A PROMEDIOS ESTAMOS SUB ENTRENANDO A LOS
DEPORTISTAS
3. SOBRECARGA
PROGRESIVA
SI LAS CARGAS SON EXCESIVAS Y SIN PROGRESIÓN
ALGUNA AUMENTAMOS EL RIESGO DE LESIÓN.

27. CARGA EXTERNA
VARIABLES
UTILIZADAS
DISTANCIA TOTAL (M)
DISTANCIA ENTRE
14,2-19,8 KM/H
DISTANCIA ENTRE
19,8-25 KM/H
DISTANCIA
+
25 KM/H
RITMO DE JUEGO (M/
MIN)
ACELERACIONES ALTA
INTENSIDAD (N)
DESACELERACIONES
ALTA INTENSIDAD (N)
HSR (M)
VELOCIDAD MÁXIMA
(KM/H)

28. MD+1
MD-4
MD-3
MD-2
MD-1
MD+1R MD+1C Recuperación y compensación, con cargas
que estimulen demandas cercanas al juego
Fuerza y potencia, espacios reducidos con
predominancia en aceleraciones y
desaceleraciones.
Desarrollar y mantener sistemas
energéticos, mediante tareas que igualen el
ritmo de juego (m/min).
Carga táctica, poca carga condicional
Carga técnico táctica, centrada muchas
veces en finalizaciones y balón parado
OPTIMIZACIÓN
RECUPERACIÓN
Y ENSAYO

29. 300 M2

30. ¿EN CUANTOS M2 ENTRENAMOS?
¿REALMENTE ENTRENAMOS DE MANERA “ESPECIFICA”?
¿NOS PREPARAMOS PARA LAS DEMANDAS DEL JUEGO?
¿ CÓMO MONITOREO LAS CARGAS EN LOS SSG?

31. Intensidad del
ejercicio
Zona de
trabajo
mediante GPS
Duracion
Numero de
repeticiones
Trabajo/Pausa General Específico
Aeróbico bajo
Recuperación
luego de sesiones
intensas o
partidos
Aeróbico Baja
Zona 2 (7 a
11 km/h)
10 a 30
minutos
2 a 3 1/0.1 Bici/Caminata
Circuito de
pases
Aeróbico
moderado
Ejercicio para
periodos
prolongados
Aeróbico Moderada
Zona 3 (11 a
14 km/h )
5 a 30
minutos
2 a 8 1/0.2
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
7v7 a 10v10
Aeróbico alto
Realizar trabajos
repetidos de alta
intensidad
Aeróbico/Anae
róbico
Alta 85 a 90%
FC max
Zona 4 ( 15 a
20 km/h)
1 a 4 minutos 4 a 10 1/1-1/0.5
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
3v3 a 6v6/ 7v7
a 10V10-
Reglas
específicas,
espacios
grandes
Mantenimiento
de la
resistencia a la
velocidad
Sostener, tolerar
y recuperarse del
trabajo de muy
alta intensidad
Capacidad
anaeróbica
láctica/
Aeróbico
Muy alta, casi
máxima (>
Velocidad VO2
max, Zona 5)
Zona 5 (19,8
a 25,2 km/h)
15 a 90
segundos
3 a 12 1/1-1/3
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
1v1 a 2v2 con
driles
específicos
Producción de
resistencia a la
velocidad
Producir potencia
de forma rápida y
continua, realizar
carreras máximas
con más
frecuencia
Potencia
anaeróbica
láctica
Máxima o
cerca del
máximo
Zona 6 (>
25,2 km/h)
10 a 40
segundos
4 a 12 > 1/5
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
Driles
individuales y
específicos
RSA
Recuperación y
rendimiento tras
la repetición de
sprints)
Anaeróbico/Ae
róbico
Máxima o
cerca del
máximo
Zona 6 (>
25,2 km/h)
< 10
segundos
4 a 25 1/3-1/5
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
Finalizaciones
y driles
Velocidad
Realizar acciones
explosivas y
desarrollar
carreas de
máxima velocidad
Anaerobico
aláctico/SNC
Máxima
Zona 6 (>
25,2 km/h)
Zona 6 (>
25,2 km/h)
4 a 20 01:10
Carreras
lineales,
lanzadas y
multidirecciona
les
Driles
especificios
Lic. Nicolás Maidana
Metodología para el desarrollo de la condición física en el futbolista (Strudwick, 2016)
Categoría Objetivo
Principal
estímulo
fisiológico o
mecánico
Protocolo de entrenamiento Modo de entrenamiento

32. Casamichana (2016)

33. PREPARAR A UN EQUIPO PARA QUE JUEGUE EL FIN DE SEMANA
ES COMO SACAR CUENTAS PARA LLEGAR A FIN DE MES

34. ▸ En una semana tipo se
sobrepasa:
▸ Distancia recorrida,
▸ Distancia en aceleraciones y
desaceleraciones.
▸ No se alcanzan los valores
obtenidos de un partido en las
variables: HSR y sprint
Casamichana (2019)

35. ▸ Ante semanas de dos
partidos:
▸ Titulares: todas las
variables bajan, salvo
HSR que es mayor.
▸ Suplentes: Descenso
importante de carga.
Stevens et al., (2017)

36. DIFERENTES ESCENARIOS DENTRO DE LA SEMANA

37. DEBEMOS BUSCAR EL TRAJE A MEDIDA PARA CADA JUGADOR SI
REALMENTE QUEREMOS SACAR EL MÁXIMO RENDIMIENTO

38. LAS COMPARATIVAS QUE SE HAGAN DEBEN SER INTRAPERSONALES
PODEMOS TENER REFERENCIAS INTERNAS O BIBLIOGRÁFICAS PERO
ESTAS SERAN DIFÍCILES DE CONTEXTUALIZAR
CATEGORIZAR JUGADORES POR PERFILES PARA POTENCIAR
RENDIMIENTO COLECTIVO E INDIVIDUAL

39. JUGADORES DE PREDOMINIO AEROBICO
JUGADORES DE PREDOMINIO ANAEROBICO
TITULARES
SUPLENTES
NO CONVOCADOS
LESIONADOS
RETURN TO PLAY
FICHAJES DE MEDIA TEMPORADA

40. Jaspers et al,. (2017)
RELACIÓN ENTRE CARGA SEMANAL Y PROBABILIDAD DE LESIÓN
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD con
sentido comun= EFECTO PROTECTOR + MAYOR
RENDIMIENTO
DEPORTISTA SUB ENTRENADO
PREPARAR PARA EL PEOR ESCENARIO POSIBLE
Malone et al, 2018

41. SPRINTAR PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO Y PROTEGER
90-100% VELOCIDAD
MAXIMA
Malone et al, 2018

42. “LOS MEJORES DEPORTISTAS DEL MUNDO ENTRENAN MAS DE LO QUE JUEGAN”
SEAN FITZPATRICK
@maidanastorace @maidanastorace nicomaidana18@hotmail.com