El documento describe el origen y beneficios del baloncesto. El baloncesto fue creado en 1891 por James Naismith en Massachusetts, Estados Unidos, como un deporte que se pudiera practicar bajo techo durante el invierno. Naismith colgó cestas de frutas a diferentes alturas y utilizó balones de fútbol para lanzarlos hacia las cestas, dando origen a este deporte. El baloncesto proporciona numerosos beneficios para la salud como buena circulación sanguínea, agilidad muscular y reflejos precis

1. Se trata de deportes
Básquet es bueno para la salud
El básquetbol o baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como
equilibrio, concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución,
lo que aporta beneficios a la salud como buena circulación sanguínea, agilidad
muscular y reflejos precisos que proyectan excelente estado físico.
 Estilo de vida saludable
De acuerdo con informes de la Federación Mexicana de Baloncesto (FMB), esta
disciplina deportiva nació en 1891 de la mano de James Naismith, en la Young Men
Christian Association Training School (Escuela de Entrenamiento de la Asociación de
Jóvenes Cristianos) de Springfield, Massachussets, en Estados Unidos. Dicho profesor,
era diplomado en Teología, Psicología y Medicina, así como profesor de Educación
Física y otras asignaturas en escuelas como la Universidad de Kansas, donde desarrolló
diversos experimentos antes de encontrar de manera casual el que le dio deportivo lustre
universal.
Naismith buscaba algún tipo de actividad que sus alumnos pudieran practicar bajo
techo, dentro del gimnasio, durante los duros inviernos de Massachussets. Así, recordó
un antiguo juego de su infancia llamado duck-on-a-rock (el pato en la roca), que
consiste en intentar alcanzar objetos situados a cierta distancia lanzándoles piedras.
Luego de analizar los deportes de la época, en los que predominaba la fuerza, pensó en
algo que requiriera mayor destreza sin tener contacto físico violento, Así, pidió al
colegio cajas de 50 centímetros de diámetro, pro lo único que le consiguieron fueron
algunas cestas para colocar duraznos, poco más anchas en su parte posterior que por la
anterior, las que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el
gimnasio, que casualmente estaban a 3.05 metros del piso (altura a la que siguen
colocándose los aros actuales).
A falta de los que conocemos, para lanzar se utilizaron balones de futbol soccer,
resultando uno de los deportes que hoy requiere mayor velocidad y rapidez, al que en
principio se pensó en llamar Naismith-ball, en honor de su creador, pero éste se negó
rotundamente y, haciendo referencia al blanco perseguido, terminó por denominarlo
basketball, que traducido a lengua castellana significa baloncesto.

2. Cabe señalar que el precedente más cercano se encuentra en el popular deporte
practicado en Países Bajos, llamado korf, que en idioma flamenco significa cesta. Éste
dio origen al actualmente conocido como balonkorf, juego mixto que es probable que
conociera James Naismith cuando inventó el baloncesto.
¿Es la natación el ejercicio más
completo?
Redacción BBC Mundo
 17 noviembre 2014
Compartir
Image caption Con la natación se puede hacer ejercicio con un menor riesgo a sufrir
lesiones que el correr.
¿Correr o nadar? El gran debate que hay en el mundo de los deportes. Es como una
batalla entre la tierra y el agua que no parece tener fin.
Ambos son el alma del movimiento olímpico, pero ni siquiera en los Juegos hay una
reconciliación. Las competencias de natación se disputan durante la primera semana, la
de atletismo en la segunda.
Pero, ¿cuál de las dos actividades es la que se considera el mejor ejercicio?
"A nivel general la natación es un deporte bastante completo, tal vez el más completo de
todos ya que utiliza musculatura de las piernas, del tronco y los brazos", defendió Luis
Rodríguez, técnico de la Federación Catalana de Natación y del Centro de Alto
Rendimiento, CAR.
Image caption Se puede comenzar a nadar desde muy temprana edad.
"También es bueno para todas las edades ya que no hay el impacto que puede haber
corriendo o caminando, además de que la implicación de la fuerza es mejor que en
aquellos ejercicios que haces contra la gravedad".
Sergi Ruiz, técnico en acuafitness y entrenador personal de natación del DiR de
Barcelona, considera que con la natación se puede hacer un trabajo cardiovascular,
perder peso y tonificar las músculos "sin impacto".
Ruiz añade que "la ingravidez del medio acuático también favorece a mucha gente que
tiene problemas de espalda o en las articulaciones".
Trabajo cardiovascular
El consenso entre los especialistas es que las ventajas dependerán de la intensidad o del
volumen del trabajo que se haga, pero con una frecuencia de dos a tres veces por

3. semana, en sesiones de una hora o 45 minutos, las personas podrán alcanzar un nivel
que será beneficioso para la salud.
Image caption El estilo crol, o que mucha gente conoce como libre, es el más
recomendado para nadar más rápido.
"Cada estilo tiene sus ventajas, lo importante es tener cierto nivel técnico para
ejecutarlos correctamente", explico Rodríguez, quien considera que hay un estilo para
cada persona.
"Con el crol, por ejemplo, lo más importante es que es muy fácil nadarlo, por lo tanto se
puede tener una carga de trabajo mayor de una manera bastante cómoda".
"Lo bueno del pecho o braza, en cambio, es que se puede tener la cabeza fuera del agua
todo el tiempo y no genera agobio a las personas que no les gusta meter la cabeza
debajo del agua o que no están entrenadas para llevar el ritmo de la respiración",
describió.
Otro estilo que contribuye al trabajo cardiovascular es el de espalda.
"Espalda y crol, que son los estilos alternativos ya que se utiliza un brazo primero y
luego el otro, son los que utilizamos en la natación de alto rendimiento para desarrollar
el tema aeróbico", comentó el técnico del CAR.
¿Y los kilos de más?
Además del trabajo cardiovascular, Rodríguez resalta que la natación también sirve para
perder peso, aunque depende del grado de intensidad.
"También se suda, al igual que en los otros deportes, lo que pasa es que se diluye con el
agua y no se ve".
Image caption Si lo que se busca es quemar calorías el estilo más recomendado es la
mariposa, aunque advierten que se necesita de mucha técnica para obtener el mayor
provecho.
El técnico del Federación Catalana de Natación aclaró que es posible que haya otros
trabajos más efectivos para perder peso como caminar o correr, "que además de ser
barato necesitan menos preparación".
"Pero no por eso hay que descartar a la natación como un ejercicio con el cual se puede
bajar unos kilos".
El estilo más efectivo en este sentido es la mariposa, ya que es con el que más energía
se gasta.
"El problema es que requiere unos niveles de coordinación y de complejidad técnica
muy altos, además de que exige un nivel de esfuerzo mayor para mantener un ritmo
consolidado y continuo".

4. Beneficios de jugar al fútbol para la
salud
Enviado porYulieth Mora
 Share on facebook
 Share on twitter
 Share on pinterest

iStockphoto/Thinkstock
El deporte siempre será muy saludable, no importa cuál. Pero no mentimos cuando
decimos que el fútbol es uno de los deportes más populares a nivel mundial y en
consecuencia uno de los más practicados. Así, que esta entrega sobre los beneficios de
jugar al futbol para la salud se convertirá en un arsenal de argumentos para aquellos
que lo practican y defienden.
Beneficios de jugar fútbol para todos

5. iStockphoto/Thinkstock
Ya está demostrado y con lujo de detalles que el fútbol no necesariamente es un deporte
que puedan practicar solo los hombres. En la actualidad, miles de equipos femeninos de
aficionadas o profesionales se forman para ganarle la batalla a la desigualdad. Por ello,
los beneficios de jugar al fútbol para la salud no discriminan en genero, ni edad.
Entonces, vamos a conocer cómo el marcador de una óptima salud es algo a lo que
debemos apuntar cada mañana. Mira cómo lo logras jugando fútbol.