Para manejar el estrés con precisión, debes saber que muchas veces el estrés se manifiesta cuando trasladas las preocupaciones de ayer a tus preocupaciones actuales. El primero en hablar de ESTRÉS en un contexto científico fue un fisiólogo americano de nombre Walter Cannon. La acumulación de preocupaciones casi siempre termina en un alto nivel de estrés. Por lo tanto, deshazte de todas tus preocupaciones de días anteriores y concéntrate totalmente en tu presente. Mira aquí también Qué Es El Estrés: https://comoeliminarelestres.info/que-es-el-estres/ Aquí hay 3 consejos para eliminar el estrés

1. CÓMO ELIMINAR EL ESTRÉS DE TU VIDA
3 PODEROSOS
CONSEJOS PARA
AYUDARTE A
MANEJAR EL
ESTRÉS DIARIO

2. 2
ENCUENTRA ESE LUGAR
ESPECIAL
INCORPORA ESTOS HÁBITOS A
TUVIDA DIARIA
Es un lugar
especial para
manejar el estrés
diario.
ESTO ES LO QUEVERÁS A CONTINUACIÓN…
Son sencillas. Te
gustarán mucho.LLENATU MENTE CON ESTAS
IDEAS
Hábitos que
tienen las
personas
desetresadas.

3. PARA MANEJAR EL
ESTRÉS DESCUBRE
CÓMO APARECE
Para manejar el estrés con
precisión debes saber que
muchas veces el estrés se
manifiesta cuando trasladas
tus preocupaciones de ayer a
tus preocupaciones actuales.

4. PARA MANEJAR EL
ESTRÉS DESCUBRE
CÓMO APARECE
El primero en hablar de estrés
en un contexto científico fue
un fisiólogo americano de
nombre Walter Cannon.

5. PARA MANEJAR EL
ESTRÉS DESCUBRE
CÓMO APARECE
A continuación hay 3 consejos
para eliminar el estrés.

6. PARA MANEJAR EL
ESTRÉS DESCUBRE
CÓMO APARECE
Si lo deseas, mira aquí Qué Es
El Estrés:
https://comoeliminarelestres.info/que-es-el-estres/

7. 1/ ENCUENTRA ESTE LUGAR ESPECIAL
Es un lugar ideal para manejar el estrés diario.
7

8. 8
RESUELVE EN ESTE
MOMENTO…
Liberar todos los
pensamientos de ayer y
tener en cuenta el
ahora… ese pensamiento
solo… ese aliento… este
momento.

9. 9
RESUELVE EN ESTE
MOMENTO…
Hacer tres respiraciones
muy profundas y liberar
el aire lentamente luego
de cada una de ellas.

10. 10
LIBERA EL AYER, PIENSA
SOLO EN ESTE MOMENTO.
Al mismo tiempo que
respiras, siente que
todas y cada una de tus
preocupaciones, todos y
cada uno de tus
problemas y todos y
cada uno de tus
momentos sin resolver,
comienzan a disolverse.

11. 11
LIBERA EL AYER, PIENSA
SOLO EN ESTE MOMENTO.
Podrás tratar con ellos
en otro momento.
Por ahora, solo
concéntrate en este
mismo momento y fíjalo
como tu lugar interior de
tranquilidad y paz.

12. 12
RESPIRA. DISFRUTA LA
SENSACIÓN
Cuando sientas que ya
estás en ese lugar donde
sientes que estás en paz,
simplemente relájate,
inhala profundamente y
disfruta de la sensación
de estar contigo mismo
en paz.

13. USA ESTETIEMPOY
LUGAR PARA ESTAR
TRANQUILO
13
Libera tu mente y cuerpo
de todas las
preocupaciones, todos
los arrepentimientos,
todas las decepciones,
toda la ira y el dolor.
Haz de este espacio de 2
a 4 minutos un hábito.

14. 2/ LLENATU MENTE CON ESTAS IDEAS
Son sencillas. Te gustarán mucho.
14

15. Luego de identificar un
lugar de paz, cuando
necesites eliminar el estrés
del día, regresa allí cada
día.
15
IDEAS

16. 16
IDEAS
Entonces, en segundo
lugar, piensa en una acción
en particular, como mecer
a tu bebé, dar un paseo
rápido, rastrillar las hojas
en otoño, ir a pescar o
hacer algo simple.
Debe ser algo sencillo y
que te guste mucho.

17. Practica cada día ir a tu
lugar de calma y
tranquilidad y repetir
mentalmente la acción que
has escogido.
17
IDEAS

18. Verás que con práctica, en
menos de una semana,
lograrás liberarte de las
preocupaciones pasadas.
18
IDEAS

19. No solo podrás hacerlo
diariamente, sino que
cuando sientas la primera
señal de estar estresado,
regresa a ese lugar y piensa
tu pensamiento de calma y
paz.
19
IDEAS

20. 3/ INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA
Hábitos que tienen las personas desestresadas
20

21. INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA
Este consejo no se
relaciona con el lugar
diario de calma y paz y
el pensamiento
relajante.
Amplía la aplicación.
21
Lo mejor que cada día
puedes hacer no solo
para reducir el estrés,
sino para aumentar tu
salud, es comer, beber
y descansar.

22. Lo mejor que cada día
puedes hacer no solo
para reducir el estrés,
sino para aumentar tu
salud, es comer, beber
y descansar.
22
Cuando no comes ni bebes
ADECUADAMENTE, ni
tienes la cantidad de horas
de sueño nocturno
necesario, solo te preparas
para un estrés adicional.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

23. Lo mejor que cada día
puedes hacer no solo
para reducir el estrés,
sino para aumentar tu
salud, es comer, beber
y descansar.
23
Limita la cantidad de sal,
azúcar, cafeína y alcohol en
tu dieta.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

24. Lo mejor que cada día
puedes hacer no solo
para reducir el estrés,
sino para aumentar tu
salud, es comer, beber
y descansar.
24
Bebe mucha agua limpia y
pura cada día y haz algo de
ejercicio moderado con
frecuencia.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

25. Lo mejor que cada día
puedes hacer no solo
para reducir el estrés,
sino para aumentar tu
salud, es comer, beber
y descansar.
25
Esto le dará vida a tu piel, a
tu cabello y nutrirá tus
órganos vitales.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

26. 26
¡Toma tiempo para
respirar
adecuadamente!
Aspira profundamente, de
modo que tu vientre se
hinche, para así enviar
oxígeno puro a todo tu
cuerpo.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

27. 27
Ríete lo más que
puedas.
Y luego de lograrlo, ríete un
poco más.
¡Eso será alimento para tu
alma!
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

28. 28
Ocupa semanalmente
tiempo para hacer
cosas que te gusten
mucho.
A veces las relaciones
tóxicas son difíciles de
evitar.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

29. 29
Ocupa semanalmente
tiempo para hacer
cosas que te gusten
mucho.
Por ello participa de
relaciones saludables y
satisfactorias que te
ayuden a erosionar los
efectos negativos de gente
tóxica.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

30. 30
Cuando vives contento,
tu vida se equilibra y las
tensiones cotidianas
comienzan a palidecer.
De este modo estarás
mejor preparado para
enfrentar lo inesperado (lo
cual con frecuencia
aumenta el estrés).
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

31. 31
¡Toma el control a
partir de hoy!
Aísla solo un factor
desestresante en
particular en tu vida.
Y luego trabaja en él hasta
recuperar la estabilidad.
Eso te dará nuevas
esperanzas y la fortaleza
para poner en práctica
estos consejos.
INCORPORA ESTOS HÁBITOS ATUVIDA DIARIA

32. RESUMEN
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ENCUENTRA ESE LUGAR
ESPECIAL
INCORPORA ESTOS HÁBITOS A
TUVIDA DIARIA
LLENATU MENTE CON ESTAS
IDEAS

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