El documento describe los beneficios de una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos, y cómo ésta fortalece los huesos, mejora el funcionamiento del organismo y el estado de ánimo. Explica que la dieta debe ser completa e incluir alimentos de los cinco grupos alimenticios principales, y que una alimentación sana debe complementarse con actividad física regular.

1. Beatriz Flores.
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2. ¿Sabías que mantener una
alimentación balanceada fortalece
nuestros huesos, ayuda al buen
funcionamiento del organismo y
también influye en nuestro estado
de ánimo?

3. Cuando hablamos de
alimentación balanceada, nos
referimos a una alimentación rica
en frutas, verduras, vegetales,
carbohidratos, grasas sanas y
proteínas.
El cuerpo es como un motor, y
necesita de todos estos alimentos,
evitando los excesos, para
funcionar bien.

4. La dieta es lo que comemos todos los días…
tiene que ser completa y es indispensable
incluir en cada plato un alimento de los
grupos alimenticios porque estos son
importantes ya que proporcionan los
nutrientes necesarios para conservar una
buena salud.

5. Los grupos alimenticios, están
divididos en cinco y son los
siguientes: granos, vegetales,
frutas, proteínas y lácteos.

6. La alimentación sana, se debe complementar con
actividad física y las porciones de la comida se
pueden medir con la palma de la mano; es así
como podemos saber cuánta comida necesitamos.
El estómago se acostumbra a las cantidades que
ingerimos y la mente juega un papel muy
importante en ello.

7. Las personas que se ejercitan, tienen
una mayor calidad de vida y son
menos propensos a sufrir
enfermedades.
Es ineludible consumir todo tipo de
alimentos, tanto vegetales como
carbohidratos y dulces porque todos
son necesarios para el cuerpo ya que
le aportan energía.

8. Comer sano es importante
porque protege nuestra
salud, crea bienestar en el
cuerpo y en la mente y
sobretodo nos hace sentir
bien con nosotros.
Lo mejor de esto es que no
es tan difícil y una vez que
nos acostumbremos puede
resultar un placer.

9. Ejercitarse y mantener una buena alimentación
son una pareja, siempre deben existir en nuestros
planes diarios y esto no significa privarnos de
algunos gustos sino saber medir lo que vamos a
consumir.

10. ¡Recuerda que una vida sana,
es igual a una mente sana!
Beatriz Flores.
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