El documento discute si es mejor hacer ejercicio antes o después del desayuno. Hacer ejercicio en ayunas puede ser mejor para deportistas de alto rendimiento o para aumentar la capacidad física y sobrepasar los límites de entrenamiento. Sin embargo, hacer ejercicio después del desayuno puede ayudar a disminuir los niveles de grasa y mantener la continuidad de las rutinas de ejercicio. Para un entrenamiento de calidad, se recomienda comer algo ligero 30 minutos antes y un desayuno completo después para permitir la recuperación del

1. ¿Ejercicios antes o después del desayuno?
Por: Daniel Rangel Barón.

2. En ayuno
 Si eres un deportista
de alto rendimiento.
 Si necesitas aumentar
tu capacidad física.
 Si deseas sobrepasar tu
límites de
entrenamiento.
 Para activar el cuerpo
(ejercicios de baja
intensidad y de
duración media).

3. Después del desayuno
 Para disminuir los
niveles de grasa.
 Para alcanzar la
continuidad de las
rutinas.
 Para tener una buena
sensación durante el
entrenamiento.

4. Para un entrenamiento
de calidad
 Alimentarse 30 minutos
antes del entrenamiento
con algo que sea fácil de
digerir (una porción de
fruta, un lácteo
desnatado, una rebanada
de pan tostado, una
barra de cereal).
 Comer un desayuno
completo después del
ejercicio para permitir la
recuperación del cuerpo.

5. Fuente: http://www.bbc.com/mundo/deportes-
39578414
Daniel Rangel Barón.