Daniel Rangel Barón: alimentos y estilo de vida necesarios para mantener la salud ósea.

1. Por: Daniel Rangel Barón.
Medicina natural para
fortalecer los huesos

2. Por: Daniel Rangel Barón.
No es necesario padecer de osteoporosis,
osteopenia, osteomalacia, fracturas o fisuras
para mantener la salud ósea. Fortalecer los
huesos es tan importante como el cuidado de la
salud general.

3. Por: Daniel Rangel Barón.
La alimentación
 Semillas de sésamo y/o frutos
secos.
 Avena en hojuelas.
 Perejil fresco, berro y/o
espinaca.
 Té de diente de león y/o cola
de caballo.
 Cítricos.
 Leche y yogur.
 Cambur.
 Brócoli.
 Pescado.
 Huevos.
 Suplementos de calcio.
Agrega estos alimentos
como parte de tu dieta
regular.

4. Por: Daniel Rangel Barón.
El estilo de vida
 Toma Sol por las mañanas: con la debida protección. Es
fuente de vitamina D.
 Ejercítate: el sedentarismo no sólo produce la pérdida de
masa muscular, sino que disminuye la resistencia ósea. El
ejercicio permite la fijación del calcio en los huesos.
 Evita los fármacos diuréticos: éstos eliminan el calcio
presente en el organismo.
 Muévete correctamente: mantén posturas adecuadas
cuando te encuentres en movimiento y aun cuando te
encuentres en estado de reposo.
 Evita el tabaquismo, el consumo excesivo de cafeína y de
sal: estos hábitos aumentan la descalcificación de los
huesos.

5. Por: Daniel Rangel Barón.
Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-
corazon-vida/2012-12-17/los-mejores-
alimentos-para-fortalecer-los-huesos-y-
combatir-la-osteoporosis_208941/
Daniel Rangel Barón.