El documento proporciona recomendaciones sobre una alimentación y estilo de vida saludables para prevenir enfermedades. Recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas y legumbres, y reducir el consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y colesterol. También promueve la lectura de etiquetas nutricionales, realizar actividad física y mantener un peso saludable para prevenir enfermedades como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y la osteoporosis.