Este documento describe la importancia de la actividad física y el deporte para los adolescentes. La etapa de la adolescencia conlleva riesgos para la salud física y mental. La actividad física regular puede prevenir problemas como la depresión, las alteraciones nutricionales y las adicciones. Se recomienda una práctica deportiva variada que sea placentera y progresiva para promover hábitos saludables a largo plazo.

1. SALUD INTEGRAL DEL
ADOLESCENTE
Problematica particular del Adolescente:
• Etapa Transicional
• Inestabilidad
• Vulnerabilidad Fisica, Psiquica, Social
• Etapa de Riesgo
ADOLESCENTE INDIVIDUO EN RIESGO

2. SALUD INTEGRAL DEL
ADOLESCENTE
PROBABILIDAD DE:
ANOREXIA
• ALTERACIONES NUTRICIONALES BULIMIA
TANE
DEPRESION
• TRASTORNOS PSICOLOGICOS SUICIDIOS
ADICCIONES
PRACTICA DEPORTIVA PROBABILIDAD

3. ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTES
EN LA ADOLESCENCIA
Poblacion Adolescente
SITUACION NACIONAL
Deficit de AF - Sedentarismo 55 - 65 %
35 – 45%
Practica Deportiva Recreativa
DESERCION DEPORTIVA PROMEDIO 70 %
Deportes Individuales : 90 %
Deportes Colectivos : 60 %

4. ACTIVIDAD FISICA
DEPORTE
R
LUDICO AGONISTICA
ACTIVIDAD FISICA Beneficios Fisicos y Psiquicos
AGONISTICA Superacion – Esmero – Espiritu –
Equipo – Compañerismo - Dedicacion
LUDICO Placer – Distension - Autoestima
REGLAS Respeto – Limite - Autoridad

5. ACT. FISICA Y ADOLESCENCIA
OBJETIVOS EJEMPLOS
SANOS Promover Actividad Recreat. / Dep.
en Gimnasios – Clubes - CEF
Terapia o Actividad Terapeutica en
ENFERMOS
Rehabilitacion Centros deGimnasios
Salud – Hospitales -
en o con Disminuir o Actividades Fisicas
RIESGO erradicar riesgos Adaptadas – en CEF –
Gimnasios – Centros de Salud
– Hospitales
Act. Fisica para la Prevencion 1ria, 2ria y 3ria.

6. EL DEPORTE MAS COMPLETO
1- Placentero
2- Practica regular
3- Adecuada F I T
4- Preferentemente:
Aerobico - % M.M. elevado –
Flexibilidad – Trofismo Muscular
EL QUE SE PRACTICA TODA LA VIDA

7. NIÑEZ Y ADOLESCENCIA
Orientacion General para las Act. Fisicas y Deportivas
ETAPA ACTIVIDAD FI T
Niño Juegos / Juegos F: diariamente
(6 – 10 años)
predeportivos I y T: eleccion niño
Puber Iniciacion dep F: diariamente
(10 –13)
(escuelitas) – Niño I: variada
polideportivo T: 30 a 60 ‘
Postpuber Deportes (1-2) F: diariamente
(13-15)
Especializacion – I: variada
Inicio entrenamiento T: 40 a 70 ‘
(P. F.) multilateral

8. NIÑEZ Y ADOLESCENCIA
Orientacion General para las Act. Fisicas y Deportivas
ETAPA ACTIVIDAD FIT
Adolescente Deporte – F: diariamente
(15 - 18) especializacion – I: alta
Inicio en T: 50 – 90 ’
Rendimiento Dep.
Joven Rendimiento F: diariamente
(18 - 21) Deportivo I: muy alta
T: 60 a 120 ‘
Adulto Alto Rendimiento Segun deporte
Deportivo

9. Actividad Física en Adolescentes
Qué ? “Lo que mas agrada” - satisfacción
Respetar motivaciones e intereses propios
Orientación General: Niño polideportivo
Deportes Individuales + Deportes Colectivos
Desarrollo Desarrollo
Capacidades Físicas Capacidades Físicas
Sociabilización

10. Actividad Física en Adolescentes
Para Qué ?
Sanos Contribuir a la Formación Integral
Enfermos de la Persona
Sanos con Riesgo Crear Hábitos Saludables
MEJORAR CALIDAD DE VIDA
Por Qué ?
Fundamentos : Físicos, Psíquicos, Sociales

11. Actividad Física en Adolescentes
Cómo ? Placentera, Personal, Progresiva,
Periódica, Pausada (Alimentación y Descanso)
Cuándo ?
“Siempre” - “Antes que las tareas escolares”
Cuánto ?
Niños Monodeportivos: Observar - Limitar
Niños Polideportivos: Sin Particularidades
Dónde ?
A elección del niño, cuanto menos
A elección del niño, cuanto menos
estructurado y “adultismo” = mejor

12. Pautas para inclinar la balanza
BENEFICIOS RIESGOS
Educación Deportiva
Exámenes Preventivos
Cargas Acorde
Educación para la Salud Maduración
Práctica Deportiva Descanso y Alimentación
Regular y Planificada Adecuados
Motivar Participación Prevención de Saturación
Saludable Desalentar Exitismo

13. Pautas para inclinar la balanza
RIESGOS
BENEFICIOS Educación Deportiva
Cargas Acorde Maduración
Exámenes Descanso y Alim. Adecuada
Preventivos Prevención de Saturación
Desalentar Exitismo
Educación para la
Salud
Práctica Deportiva
Regular y Planificada
Motivar Participación
Saludable

14. GRACIAS
POR VUESTRA ATENCION
Dra. Daniela Pacheco
pacheco@cesalp.com.ar