Este documento describe cómo la actividad física puede ayudar a prevenir y controlar la diabetes. La actividad física regular disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora el perfil lipídico, reduce la presión arterial, y aumenta la sensación de bienestar. Para prevenir la diabetes, se recomienda llevar un estilo de vida activo que incluya ejercicio continuo y una dieta saludable.
Beneficios de ir al gimnasio. santiago Jaramillo. lizbeth24teran
Un gimnasio es un lugar que permite practicar deportes o hacer ejercicio en un recinto cerrado con varias maquinas y articulos deportivos a disposicion de quienes lo visiten.
Las personas con diabetes tipo 2 deberían acumular 150 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso a la semana, repartido en 3 días no consecutivos
Beneficios de ir al gimnasio. santiago Jaramillo. lizbeth24teran
Un gimnasio es un lugar que permite practicar deportes o hacer ejercicio en un recinto cerrado con varias maquinas y articulos deportivos a disposicion de quienes lo visiten.
Las personas con diabetes tipo 2 deberían acumular 150 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso a la semana, repartido en 3 días no consecutivos
¿Qué es la diabetes y porque aparece?
La diabetes es un estado de hiperglucemia crónica debido a una deficiencia de la hormona insulina que segregan las células beta de los islotes de Langerhans del páncreas. Este desequilibrio origina alteraciones en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos, las cuales se manifiestan por varios signos y síntomas característicos (sed intensa, micción profusa, pérdida de peso, etc.) y cuya evolución natural se acompaña de alteraciones progresivas en los vasos capilares del riñón y de la retina, lesiones de los nervios periféricos y arteriosclerosis.
Memorias 2013 - 5a Conferencia Científica Anual sobre Síndrome Metabólico:
Taller de prescripción de actividad física para la salud
* LN Mariana Juárez Platas
Hola 👋 en este apartado nosotros nos dedicamos a buscar información sobre cómo prevenir la obesidad para tener una vida saludable y estar en una condición física favorable y cuidar nuestra Salud tanto física, emocional y psicológica
El ejercicio físico practicado de forma regular es un elemento
esencial para el mantenimiento de unas condiciones óptimas
de salud sin distinción de edad, sexo o características étnicas.
Son numerosos los estudios que demuestran que el ejercicio físico o la actividad deportiva practicados con regularidad ejercen un efecto preventivo sobre diversas enfermedades y es hoy una herramienta terapéutica en el tratamiento de las afecciones más prevalentes en los países desarrollados, como la diabetes tipo 2.
2. ¿Qué es la diabetes?
La diabetes mellitus tipo 1 es un conjunto
de trastornos metabólicos, que afecta a
diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida y
se caracteriza por un aumento de los niveles
de glucosa en la sangre: hiperglucemia. La
causan varios trastornos, siendo el principal la
baja producción de la hormona insulina,
secretada por las células β del páncreas
endocrino, o por su inadecuado uso por parte
del cuerpo, que repercutirá en el metabolismo
de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas.
3. ¿Qué efectos dañinos puede
tener en el organismo?
Los síntomas principales de la
diabetes son emisión excesiva de
orina , aumento anormal de la
necesidad de comer, incremento de
la sed y pérdida de peso sin razón
aparente.
4. ¿Cómo incide la actividad física
en la prevención de la
diabetes?
Disminuye los niveles de glucemia durante y después del ejercicio
Disminuye los requerimientos posteriores de insulina
Mejora el perfil lipídico
- Disminuye los triglicéridos
- Disminuye el LDL colesterol
- Incrementa las HDL colesterol
5. Mejora la hipertensión media y moderada
Incrementa el gasto de energía
Mejora la estabilidad cardiovascular
Incrementa la resistencia y la flexibilidad
Mejora la sensación de bienestar y la calidad de
vida
6. ¿Qué tipo de actividad física es la
más adecuada para prevenirla?
Para prevenir la diabetes es
recomendable llevar una vida activa y
saludable, es decir, llevar una dieta sana y
equilibrada y hacer ejercicios de forma
continua. Hay que evitar el sedentarismo.
7. Si fueras diabético...¿qué tipo de
actividad física harías?
El ejercicio ideal
Una sesión debería constar de unos 10 a 20
minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5
minutos de carrera suave, 15 minutos de
ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y
de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja
intensidad al acabar la práctica deportiva.
Los deportes más recomendables son caminar,
correr y montar en bicicleta, pero siempre hay
que tener en cuenta el historial médico del
paciente.