El documento discute cómo el deporte y la actividad física pueden servir como antídotos naturales contra la diabetes tipo 2. Explica que la inactividad física es un factor de riesgo clave para la diabetes, y que realizar ejercicio regularmente puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la resistencia a la insulina. También destaca que los protocolos de ejercicio cardiovascular y de acondicionamiento muscular pueden usarse con éxito para la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2.

1. DEPORTE:DEPORTE:
ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LAANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA
DIABETES TIPO IIDIABETES TIPO II
CANO MORENO, JOSÉ CARLOSCANO MORENO, JOSÉ CARLOS
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEL DEPORTEFISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEL DEPORTE

2. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
1 INTRODUCCIÓN1 INTRODUCCIÓN
1.1 CONCEPTO DE DIABETES1.1 CONCEPTO DE DIABETES
1.2 CLASIFICACIÓN1.2 CLASIFICACIÓN
1.3 FACTORES DE RIESGO1.3 FACTORES DE RIESGO
1.4 GRADO DE AFECTACIÓN EN LA SOCIEDAD1.4 GRADO DE AFECTACIÓN EN LA SOCIEDAD
1.5 CONSECUENCIAS COLATERALES1.5 CONSECUENCIAS COLATERALES
2 EVOLUCIÓN2 EVOLUCIÓN
2.1 ORIGEN: GENOMA AHORRADOR2.1 ORIGEN: GENOMA AHORRADOR
2.2 GENOMA AHORRADOR: PRESENTE2.2 GENOMA AHORRADOR: PRESENTE
2.3 SITUACIÓN ACTUAL2.3 SITUACIÓN ACTUAL
2.4 RECOMENDACIÓN GENERAL2.4 RECOMENDACIÓN GENERAL
3 CONCLUSIONES3 CONCLUSIONES
3.1 ESTILO DE VIDA3.1 ESTILO DE VIDA
3.2 APLICACIÓN DE PROTOCOLOS3.2 APLICACIÓN DE PROTOCOLOS
3.3 REPERCUSIÓN ECONÓMICA3.3 REPERCUSIÓN ECONÓMICA

3. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
1.- INTRODUCCIÓN1.- INTRODUCCIÓN
1.1 CONCEPTO DE DIABETES:1.1 CONCEPTO DE DIABETES:
Es una enfermedad metabólica que se caracteriza por unaEs una enfermedad metabólica que se caracteriza por una
hiperglucemia en sangre como respuesta a defectos en lahiperglucemia en sangre como respuesta a defectos en la
secreción de insulina, en su acción o en ambos.secreción de insulina, en su acción o en ambos.
1.2 CLASIFICACION1.2 CLASIFICACION
DiabetesDiabetes tipo Itipo I o insulinodependiente, el páncreas no segregao insulinodependiente, el páncreas no segrega
insulina para reducir los excesos de glucosa en sangre.insulina para reducir los excesos de glucosa en sangre.
DiabetesDiabetes tipo IItipo II o no insulinodependiente por alguna de laso no insulinodependiente por alguna de las
siguientes anomalías:siguientes anomalías:
- retraso o deterioro de insulina- retraso o deterioro de insulina
- resistencia de los tejidos a la insulina- resistencia de los tejidos a la insulina
- producción excesiva de glucosa desde del hígado- producción excesiva de glucosa desde del hígado

4. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
1.- INTRODUCCIÓN1.- INTRODUCCIÓN
1.3. FACTORES DE RIESGO:1.3. FACTORES DE RIESGO:
ObesidadObesidad
Tolerancia anormal a la glucosaTolerancia anormal a la glucosa
HipertensiónHipertensión
GenéticaGenética
Inactividad físicaInactividad física
1.4. GRADO DE AFECTACION EN LA SOCIEDAD1.4. GRADO DE AFECTACION EN LA SOCIEDAD
Estimaciones para 2015:Estimaciones para 2015:
 SobrepesoSobrepeso 2.300 millones2.300 millones
 ObesidadObesidad 700 millones700 millones
 Riesgo coronario indiscriminadoRiesgo coronario indiscriminado
1.5. CONSECUENCIAS COLATERALES:1.5. CONSECUENCIAS COLATERALES:
Bajas laboralesBajas laborales
Pérdidas de productividadPérdidas de productividad
Costes sanitarios públicosCostes sanitarios públicos

5. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
2.-EVOLUCIÓN2.-EVOLUCIÓN
2.1 ORIGEN GENOMA2.1 ORIGEN GENOMA
AHORRADORAHORRADOR
Selección conducta y biologíaSelección conducta y biología
humana entre 50.000 y 10.000humana entre 50.000 y 10.000
AC.AC.
En el paleolítico, ciclos deEn el paleolítico, ciclos de
actividad/inactividadactividad/inactividad
condicionaban periodos decondicionaban periodos de
saciedad/hambre, favoreciendo lasaciedad/hambre, favoreciendo la
selección de genes ahorradoresselección de genes ahorradores
En base a estos hechos se definióEn base a estos hechos se definió
elel “Genoma Ahorrador“Genoma Ahorrador”,”, queque
es aquel excepcionalmentees aquel excepcionalmente
eficiente en la ingesta y/oeficiente en la ingesta y/o
utilización de alimentos”.utilización de alimentos”.

6. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
2.-EVOLUCIÓN2.-EVOLUCIÓN
2.2 GENOMA AHORRADOR:2.2 GENOMA AHORRADOR:
PRESENTEPRESENTE
Favorece el almacenamientoFavorece el almacenamiento
energéticoenergético
No tiene contrapartidasNo tiene contrapartidas
Explica en parte orígenes deExplica en parte orígenes de
alteracionesalteraciones::
ObesidadObesidad
DislipidemiasDislipidemias
Diabetes tipo IIDiabetes tipo II
una presión ambiental en eluna presión ambiental en el
paleolítico, habría seleccionadopaleolítico, habría seleccionado
un genotipo que hoy sería unoun genotipo que hoy sería uno
de los responsable de lade los responsable de la
prevalencia de la diabetes tipo 2.prevalencia de la diabetes tipo 2.

7. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
2.-EVOLUCIÓN2.-EVOLUCIÓN
2.3 SITUACIÓN ACTUAL:2.3 SITUACIÓN ACTUAL:
 ESTILO DE VIDA:ESTILO DE VIDA:
Disminución actividadDisminución actividad
 ALIMENTACIÓN:ALIMENTACIÓN:
AccesoAcceso
VariedadVariedad
ComposiciónComposición
AbundanciaAbundancia
2.4 RECOMENDACIÓN2.4 RECOMENDACIÓN
GENERAL:GENERAL:
 Mantenimiento tejido muscularMantenimiento tejido muscular

8. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
3.- CONCLUSIONES3.- CONCLUSIONES
3.3.11 EL ESTILO DE VIDAEL ESTILO DE VIDA juega un papel importantísimo.juega un papel importantísimo.
– IntervenciónIntervención más efectiva para reducir la incidencia demás efectiva para reducir la incidencia de
diabetes tipo II :diabetes tipo II :
La actividad física moderada yLa actividad física moderada y
Dieta adecuada,Dieta adecuada,
Consecuencias: reducen la resistencia de los tejidos a la insulina.Consecuencias: reducen la resistencia de los tejidos a la insulina.
– BeneficiosBeneficios colaterales, reduciendo:colaterales, reduciendo:
hipertensión e hipercolesterolemia,hipertensión e hipercolesterolemia,
desmineralización ósea,desmineralización ósea,
retinopatías yretinopatías y
todo tipo de patologías cardíacas.todo tipo de patologías cardíacas.
– La progresión de la actividad físicaLa progresión de la actividad física debe centrarse en ladebe centrarse en la
frecuencia y duración, más que en la intensidadfrecuencia y duración, más que en la intensidad..

9. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
3.- CONCLUSIONES3.- CONCLUSIONES
3.2 APLICACIÓN DE PROTOCOLOS3.2 APLICACIÓN DE PROTOCOLOS..
ElEl tipo de ejerciciotipo de ejercicio aplicado como prevención yaplicado como prevención y
tratamiento en desórdenes metabólicos y diabetestratamiento en desórdenes metabólicos y diabetes
mellitus tipo 2, se centra en dos modalidades:mellitus tipo 2, se centra en dos modalidades:
3.2.1.-3.2.1.-ElEl ejercicio cardiovascular mínimoejercicio cardiovascular mínimo
 Tiempo:Tiempo: 150 m/semana150 m/semana
 Frecuencia:Frecuencia: 3 sesiones/semana3 sesiones/semana
 Intensidad:Intensidad: 50-70 % fcmax (40-60 %50-70 % fcmax (40-60 %
VOVO22max.max.
 Actividad:Actividad: andar, bicicleta, actividadandar, bicicleta, actividad
acuáticaacuática..
3.2.2.-Acondicionamiento neuromuscular3.2.2.-Acondicionamiento neuromuscular
 Organización:Organización: circuitocircuito
 Nº ejercicios:Nº ejercicios: 8-108-10
 Ejercicios:Ejercicios: poliarticulares.poliarticulares.
 Intensidad:Intensidad: 60-80 % de 1 RM60-80 % de 1 RM
 Volumen;Volumen; 1-3 series (8-15 repeticiones)1-3 series (8-15 repeticiones)
 Actividad:Actividad: contraresistenciacontraresistencia

10. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
3.- CONCLUSIONES3.- CONCLUSIONES
– JustificaciónJustificación de la aplicación combinada de las modalidadesde la aplicación combinada de las modalidades
anteriores:anteriores:
 En los tejidos aumenta la sensibilidad a la insulinaEn los tejidos aumenta la sensibilidad a la insulina
 Mejora el contenido lipídico intramuscularMejora el contenido lipídico intramuscular
Y aunque no se dispone de un consenso cerrado, existen datos queY aunque no se dispone de un consenso cerrado, existen datos que
fundamentan los protocolos descritos.fundamentan los protocolos descritos.
3.3 REPERCUSIÓN ECONÓMICA:3.3 REPERCUSIÓN ECONÓMICA:
Importantes reducciones en bajas laborales y suImportantes reducciones en bajas laborales y su
correspondientes costes empresarialescorrespondientes costes empresariales
considerables ahorros económicos a las institucionesconsiderables ahorros económicos a las instituciones
sanitarias públicas.sanitarias públicas.

11. DEPORTE: ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LA DIABETES TIPO II
GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓNGRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN
¡¡ UNUN FUERTE APLAUSO !FUERTE APLAUSO !