1) Las dietas milagro no son saludables y no deben seguirse porque son desequilibradas, restrictivas y carecen de base científica. 2) Para perder peso de forma saludable se recomienda una dieta equilibrada, moderada en calorías y realizar ejercicio físico regular, así como adoptar hábitos alimenticios saludables a largo plazo. 3) Siguiendo los principios de una alimentación saludable como la dieta mediterránea y practicando actividad física es posible bajar de