Las dietas más famosas en estoe momentos. Sirven o no? Lo importante es aprender a comer y la mejor dieta es la que sea para tí y tus necesidades

1. Dietas de moda

2. Dietas de Moda (falaces) DIETAS CARACTERISTICAS EFECTOS EN LA SALUD CETOGÉNICAS Consiste en ingerir grasas en exceso, buscando romper las grasas acumuladas. El rompimiento incompleto de las grasas produce sustancias llamadas cuerpos cetónicos, que son altamente tóxicos para el organismo -Dieta de Atkins Elimina casi todo lo que contiene carbohidratos y azúcares y permite el consumo ilimitado de grasas y proteínas. Una alimentación escasa en carbohidratos es deficitaria en fibra, por lo que pueden originarse problemas de estreñimiento y otros malestares gastrointestinales. -Dieta de Scarsdale Trata de eliminar los carbohidratos y aumenta las proteínas y grasas, porque entiende que así se produce saciedad. Esta dieta más que hiperproteínica es desequilibrada, y aún manteniendo el exceso de proteínas, favorece el estreñimiento y produce perdida de agua. -Dieta de Hollywood Prescinde de todos los carbohidratos y propone la ingesta de 600 calorías al día. Esta dieta particularmente es dura y muy baja en proteínas. Faltan la leche y los lácteos y hay riesgos de carencias.

3. DISOCIADAS No suelen carecer de ningún tipo de alimento o de nutriente, pero no permite combinar o ingerir simultáneamente alguno de ellos. Son difíciles de aceptar porque nos hemos acostumbrado a comer un conjunto más o menos armónico de alimentos, aunque a principio estas dietas pueda poner "orden" en las comidas de algunas personas. -Dieta del Dr. Hay Propone una disociación armónica de los alimentos a través de las diversas comidas. Aunque no provoca carencia de vitaminas y minerales, tampoco mejora la nutrición. -Dieta Antoine Propone una alimentación que se repite en fases alternativas de tres semanas todos los meses. Tanto el estómago como el intestino pasan de la nada (o casi) al todo, y estas variaciones pueden ser perjudiciales para la absorción de nutrientes y los hábitos de evacuación. Dietas de Moda (falaces) DIETAS CARACTERISTICAS EFECTOS EN LA SALUD

4. HIPOCALÓRICAS Se basan en una aportación insuficiente de energía. Pueden producir cansancio, taquicardia y daños al corazón. -Dieta de la Clínica Mayo (por cierto, no la invento esta clínica) En general son dietas que limitan la ingestión de ciertos alimentos. Se trata de una dieta muy desequilibrada. Si se prolonga, puede aumentar el colesterol. -Dieta express Defiende la posibilidad de eliminar kilos rápidamente Peligrosa por su carencia de proteínas y su déficit de grasas. Como todas las dietas bajas en calorías, el efecto del "yo-yo" hace engordar en cuanto se deja. Dietas de Moda (falaces) DIETAS CARACTERISTICAS EFECTOS EN LA SALUD

5. Dietas de Moda (falaces) DIETAS CARACTERISTICAS EFECTOS EN LA SALUD NATURISTAS En general son dietas que limitan la ingestión de ciertos alimentos. Estas dietas provocan algunos problemas con los ácidos grasos esenciales, minerales como el hierro, magnesio, cobre y zinc y algunas limitaciones en vitaminas del grupo B 12. -Dieta vegetariana estricta Excluye totalmente los alimentos de origen animal. Puede causar deficiencias de hierro y vitaminas. -Dieta macrobiótica Más que una dieta, es un estilo de vida, que aconseja la sobriedad; se basa en una forma de alimentación totalmente desequilibrada. Provoca desnutrición, otras alteraciones e incluso casos fatales.

6. Dietas de Moda (falaces) DIETAS CARACTERISTICAS EFECTOS EN LA SALUD ABSURDAS Recogen algunos conceptos totalmente acientíficos, absurdos y falsamente milagrosos. Debido al desequilibrio alimentario pueden producir efectos no deseados. - Toronjas Se basa en consumir, durante 2-3 días a la semana sólo esta fruta. Provoca todos los síntomas de una dieta desequilibrada. - Arroz Permite comer 75 g de arroz hervido en la comida y otros 75 g en la cena. Es una dieta hipocalórica, que resulta monótona y que puede ser peligrosa si se prolonga por más de 10 días. - Limón Tomarse cada mañana en ayunas el jugo de varios limones, empezando con dos y llegando poco a poco a ocho diarios. Tanto limón es malo para la dentadura, existe riesgo de perder el esmalte y provoca caries. Puede dañar el estómago. - Huevos Recomienda consumir seis huevos diarios complementado las comidas con ensalada y fruta. Es totalmente desequilibrada y muy peligrosa para los que tienen problemas de colesterol.