Este documento trata sobre la educación emocional. Explica la importancia de conocer y regular las propias emociones y las de los demás para el bienestar. Describe cómo tomar conciencia de las emociones propias y de los demás, etiquetarlas y comprender la relación entre emoción, pensamiento y comportamiento. Además, ofrece estrategias para enseñar a los niños a manejar sus emociones de forma adecuada.

1. EDUCACIÓNEDUCACIÓN
EMOCIONALEMOCIONAL
Raquel GarrigósRaquel Garrigós
ASIDO CARTAGENAASIDO CARTAGENA
Abril 2016Abril 2016

2. EDUCACIÓN EMOCIONALEDUCACIÓN EMOCIONAL
 Tod@s queremos “estar bien” y queTod@s queremos “estar bien” y que
nuestr@s hij@s “estén bien”. Para esonuestr@s hij@s “estén bien”. Para eso
necesitamos de principio:necesitamos de principio:

Conocer y tener conciencia de las emociones.Conocer y tener conciencia de las emociones.

Ser capaces de regular las emociones/ deSer capaces de regular las emociones/ de
manejar las emociones.manejar las emociones.

3. CONCIENCIA EMOCIONALCONCIENCIA EMOCIONAL
(Conocer las emociones)(Conocer las emociones)
 1.Toma de conciencia de las propias1.Toma de conciencia de las propias
emocionesemociones..
 2.Dar nombre a las emociones. ETIQUETAR2.Dar nombre a las emociones. ETIQUETAR
 3.Comprensión de las emociones de los3.Comprensión de las emociones de los
demásdemás..
 4.Tomar conciencia de la relación entre4.Tomar conciencia de la relación entre
emoción, pensamiento y comportamientoemoción, pensamiento y comportamiento

4. 1.Toma de conciencia de las1.Toma de conciencia de las
propias emocionespropias emociones..
 ¿Qué sientes, ahora?¿Qué sientes, ahora?
 ¿Qué estás sintiendo?¿Qué estás sintiendo?
 ¿Cómo te sientes cuando….?¿Cómo te sientes cuando….?

5. 2.ETIQUETAR2.ETIQUETAR

6. 3.Comprensión de las emociones3.Comprensión de las emociones
de los demásde los demás
Es la capacidad para percibir con precisión las emocionesEs la capacidad para percibir con precisión las emociones
y sentimientos de los demás y de implicarsey sentimientos de los demás y de implicarse
empáticamente en sus vivencias emocionales. Incluye laempáticamente en sus vivencias emocionales. Incluye la
pericia de servirse de las claves situacionales y expresivaspericia de servirse de las claves situacionales y expresivas
(comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto(comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto
grado de consenso cultural para el significado emocional.grado de consenso cultural para el significado emocional.

7. Las claves de hoyLas claves de hoy
 La inteligencia emocional es anterior yLa inteligencia emocional es anterior y
superior a cualquier otro tipo desuperior a cualquier otro tipo de
inteligencia.inteligencia.
 Mentir sobre nuestras emociones aMentir sobre nuestras emociones a
nuestros hij@s solo hace que losnuestros hij@s solo hace que los
confundam@s.confundam@s.
 Ocultarles emociones y situaciones soloOcultarles emociones y situaciones solo
los aísla familiarmente.los aísla familiarmente.

8. 44..Tomar conciencia de la relaciónTomar conciencia de la relación
entre emoción, pensamiento yentre emoción, pensamiento y
comportamientocomportamiento
Los estados emocionales inciden en elLos estados emocionales inciden en el
comportamiento y el comportamiento en lacomportamiento y el comportamiento en la
emoción; ambos pueden regularse por elemoción; ambos pueden regularse por el
pensamiento (razonamiento, conciencia).pensamiento (razonamiento, conciencia).
Emoción, pensamiento y comportamiento estánEmoción, pensamiento y comportamiento están
en interacción continua, de tal forma que resultaen interacción continua, de tal forma que resulta
difícil saber qué es primero. Muchas vecesdifícil saber qué es primero. Muchas veces
pensamos y nos comportamos en función delpensamos y nos comportamos en función del
estado emocional.estado emocional.

9. UNA GRAN RELACIÓNUNA GRAN RELACIÓN
 EMOCION: Qué sientoEMOCION: Qué siento
 PENSAMIENTO: Qué piensoPENSAMIENTO: Qué pienso
 CONDUCTA/COMPORTAMIENTOCONDUCTA/COMPORTAMIENTO: Qué hago: Qué hago

11. REGULACIÓN EMOCIONALREGULACIÓN EMOCIONAL
(manejar las emociones)(manejar las emociones)
 La regulación emocional es la capacidadLa regulación emocional es la capacidad
para manejar las emociones de formapara manejar las emociones de forma
apropiada. Supone tomar conciencia de laapropiada. Supone tomar conciencia de la
relación entre emoción, pensamiento yrelación entre emoción, pensamiento y
comportamiento; tener buenas estrategiascomportamiento; tener buenas estrategias
de afrontamiento y capacidad parade afrontamiento y capacidad para
autogenerarse emociones positivas.autogenerarse emociones positivas.

12. Manejar nuestras emocionesManejar nuestras emociones
 Las emociones no deben suprimirse/ evitarse.Las emociones no deben suprimirse/ evitarse.
““no te enfades”, “no te pongas triste”, “no llores”no te enfades”, “no te pongas triste”, “no llores”
 Las emociones no deben negarse ni juzgarse.Las emociones no deben negarse ni juzgarse.
“ yo no estoy rabiosa” lo dijo gritando ; “eres mal@ porque te has“ yo no estoy rabiosa” lo dijo gritando ; “eres mal@ porque te has
enfadado”enfadado”
 Las emociones deben normalizarse y aceptarse.Las emociones deben normalizarse y aceptarse.
““es normal que te sientas enfadad@ porque no han queridoes normal que te sientas enfadad@ porque no han querido
jugar contigo”jugar contigo”
 Como padres/madres tenemos que enseñar elComo padres/madres tenemos que enseñar el
manejo de las emociones, seamos ejemplo demanejo de las emociones, seamos ejemplo de
comportamiento.comportamiento.

13. Las claves de hoyLas claves de hoy
 No hay emociones buenas o malas, todasNo hay emociones buenas o malas, todas
son útiles, solo hay que aprender ason útiles, solo hay que aprender a
gestionarlas.gestionarlas.
 Conocer y regular nuestras emociones esConocer y regular nuestras emociones es
más importante para ser feliz que sabermás importante para ser feliz que saber
leer y escribir.leer y escribir.

14. Las microcompetencias que laLas microcompetencias que la
configuran sonconfiguran son
 Expresión emocional apropiada.Expresión emocional apropiada.
 Regulación de emociones y sentimientos.Regulación de emociones y sentimientos.
 Habilidades de afrontamiento.Habilidades de afrontamiento.
 Competencia para autogenerarCompetencia para autogenerar
emociones positivas.emociones positivas.

15. La esencia de la inteligenciaLa esencia de la inteligencia
emocional es tener a tus emocionesemocional es tener a tus emociones
trabajando para ti, no en tu contra.trabajando para ti, no en tu contra.
Reuven Bar-OnReuven Bar-On

16.  Deja que tu hij@ exprese las emociones que siente. No
las juzgues, no las niegues….
 Escucha con atención y respalda sus sentimientos.
 En vez de preguntar y aconsejar escucha y reconoce.
 Enséñale a poner palabras a sus sentimientos.
 Aprende a identificar lo que siente tu hij@, no te quedes
solo en lo que dice. Recuerda que Conducta, emoción y
pensamiento se interrelacionan.
 Cuidado con la tentación de “mejorar las cosas” en el
acto.
 Sirve de ejemplo, trata de expresar las emociones de
forma adecuada. Haz de adulto.
 Explícale con ejemplos reales, las diferentes emociones
y maneras de actuar frene a ellas. Puedes usar tu propia
experiencia y la de otras personas, personajes de la tele,
cuentos, etc.
COMO TRABAJAR CON NUESTR@S HIJ@SCOMO TRABAJAR CON NUESTR@S HIJ@S
LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES

17. COMO TRABAJAR CON NUESTR@S HIJ@SCOMO TRABAJAR CON NUESTR@S HIJ@S
LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES
 Utiliza conductas alternativas contra las emociones
negativas como la relajación, deporte, la meditación, etc.
 Trata con calma y naturalidad cualquier manifestación
conductual de las emociones negativas. Si provocamos
tensión, el pensamiento será negativo y también la
emoción y la conducta.
 Acompaña su día a día de emociones positivas. Evita las
tensiones que provocan malestar emocional. Las
emociones positivas llevan a conductas positivas.
 Fomenta la autoestima del pequeñ@. Una sana
autoestima le hará sentiré seguro y ayudará a la gestión
emocional.

18. Estrategias concretasEstrategias concretas
Recogidas del blog de Anabel CornagoRecogidas del blog de Anabel Cornago
 http://elsonidodelahierbaelcrecer.blogspot.com.es/http://elsonidodelahierbaelcrecer.blogspot.com.es/

24.  La autoestima es una actitud que se
aprende, que fluctúa y que se puede
mejorar.
 La persona que realmente se aprecia
aprende a cuidarse y utiliza los recursos
que están a su alcance para estar bien.
 Nuestra función como padres/madres es
fomentar la autoestima de nuestr@s
hij@s

25. Un monje, al que las tentaciones atormentabanUn monje, al que las tentaciones atormentaban
decidió abandonar el monasterio. Cuandodecidió abandonar el monasterio. Cuando
estaba calzándose las sandalias para irse, vioestaba calzándose las sandalias para irse, vio
cerca de él a otro monje que también se estabacerca de él a otro monje que también se estaba
poniendo las sandalias. ¿quién eres tú?poniendo las sandalias. ¿quién eres tú?
pregunto al desconocido, “soy tu yo” respondiópregunto al desconocido, “soy tu yo” respondió
“y si es por mi causa por la que te vas, debo“y si es por mi causa por la que te vas, debo
hacerte saber que, vayas adonde vayas, yo iréhacerte saber que, vayas adonde vayas, yo iré
contigo”contigo”
Tony de MelloTony de Mello
Proyecto Tres gabinete psicopedagógicoProyecto Tres gabinete psicopedagógico