Este documento describe tres sistemas de suministro de energía durante el ejercicio: ATP-CP, ácido láctico y aeróbico. Explica que la capacidad para realizar ejercicio agotador por 90 segundos depende del condicionamiento anaeróbico y que para entrenar estos músculos se realizan ejercicios de corta duración y alta intensidad. También describe que el ejercicio realizado por más de 3-4 minutos requiere metabolismo aeróbico y que mejorar el sistema cardiovascular y la eficiencia metabólica mejor