Mi cuerpo fitness
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Esta diapositiva presenta como puedes llevar un buen sistema digestivo y una buena dieta para que tu cuerpo este en buna forma y muy sano (a).
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Mi cuerpo fitness
Una pequeña recopilación de información sobre aparatos del gimnasio, para que sirven y que parte de tu cuerpo trabajan.
Planin de entrenamiento
Este documento presenta el plan de entrenamiento de Moisés Pérez Carvajal para tres semanas. Cada semana incluye estiramientos, ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, flexibilidad, trabajo compensatorio y desarrollo de la velocidad a través de la carrera. El objetivo general es fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y la velocidad para practicar fútbol.
Sesión glúteos nivel 3
Este documento describe una rutina de entrenamiento para glúteos que consiste en 30 minutos de ejercicios alternados sin descanso. El objetivo general es fortalecer la parte inferior del cuerpo. La rutina incluye un calentamiento de 6 minutos con ejercicios como desplazamientos laterales y saltos, seguido de 10 minutos de ejercicios principales como zancadas frontales, sentadillas y patadas hacia atrás, realizando 2 series de 20 segundos de cada ejercicio alternando piernas.
Entrenamiento glúteos
Este documento describe un entrenamiento para glúteos que consiste en una serie de ejercicios sin descanso para trabajar la fuerza del tren inferior. El entrenamiento dura 16 minutos y está dividido en un calentamiento de 6 minutos que incluye ejercicios como el cuadrado, elevación de rodillas y sentadillas, y una parte principal de 10 minutos que consiste en 7 ejercicios diferentes para cada pierna como elevar la pierna flexionada hacia atrás y dar impulsos hacia arriba.
Sesión gluteos nivel 2
Este documento proporciona instrucciones para una rutina de entrenamiento para glúteos de 30 minutos que incluye calentamiento, parte principal y enfriamiento. La rutina consiste en alternar varios ejercicios sin descanso entre series para trabajar la fuerza del tren inferior. Se requieren una esterilla y un step. La rutina incluye ejercicios como desplazamientos laterales, sentadillas, zancadas y elevaciones de cadera y rodilla para trabajar los glúteos y muslos.
Reforzamiento de abdominales
El documento proporciona una rutina de 10 ejercicios para fortalecer los abdominales y glúteos. Los ejercicios incluyen rotaciones abdominales, abdominales con las piernas suspendidas, abdominales laterales y en posición de gato enojado. Se recomiendan de 2 a 3 series de 6 a 8 repeticiones de cada ejercicio con intervalos cortos de descanso, incrementando la intensidad a medida que mejore la condición física. Adicionalmente, se incluyen ejercicios para fortalecer la espalda y
Eva, paula garcía y ana miranda
Este documento describe el aparato locomotor humano. Explica las funciones del esqueleto, cartílago, huesos, músculos, ligamentos y tendones. Detalla los tipos de articulaciones y menciona ejemplos de lesiones comunes. Resalta la importancia de mantener una buena postura y salud del aparato locomotor mediante el calentamiento, dieta balanceada y postura correcta.
Ejercicios para definir el abdomen
El documento describe diferentes ejercicios para tonificar el abdomen, dividiendo esta área muscular en partes superior e inferior. Se enfoca en explicar ejercicios efectivos para trabajar específicamente la parte inferior del abdomen, también conocida como "hipogastrio" u "lower abs". Lista 10 ejercicios populares como la plancha, la pedalada y la bicicleta, que ayudan a definir y fortalecer los músculos del hipogastrio.
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Los grupos musculares
Este documento describe varios ejercicios y máquinas para trabajar diferentes grupos musculares. Explica cómo usar máquinas comunes para trabajar músculos como el trapecio, pectorales, dorsales, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos variando ligeramente la posición del cuerpo. También proporciona consideraciones como respirar de forma calmada durante los ejercicios y que muchas máquinas pueden trabajar varios músculos a la vez.
PERFIL DE LA BUENA SALUD
Este documento presenta actividades para mantener una buena salud física. Propone realizar flexiones de piernas, abdomen y brazos, y diseñar una pista de obstáculos. Explica ejercicios como abdominales clásicos, flexiones de piernas cruzadas, y ejercicios con pesas o mancuernas para brazos. Resalta la importancia de comer balanceado, beber agua, y realizar ejercicio regularmente para asegurar un buen estado físico.
Ejercicios para adelgazar piernas en casa
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/ ]
Una de las mejores formas para conseguir adelgazar las piernas, es adaptar una rutina de entrenamiento para trabajar el tren inferior con intensidad y contundencia. Para conseguir perder peso y en concreto, adelgazar las piernas, vamos a preparar un modelo de entrenamiento algo distinto de la tónica habitual de las rutinas de trabajo que viene preparando ejercicios en casa, pues tendrá mucha más carga en el tren inferior que en el superior (al contrario que ocurría con la rutina de entrenamiento del superhéroe).
Mas en:
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-contra-la-celulitis/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/vitaminas-que-ayudan-a-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/yoga-para-bajar-de-peso/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-no-perder-el-busto-al-hacer-dieta/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
ejercicios para reducir piernas
ejercicios para adelgazar muslos en casa
ejercicios para hacer en casa para adelgazar piernas
ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa
ejercicios para adelgazar piernas y barriga en casa
ejercicios para adelgazar piernas y caderas en casa
ejercicios caseros para adelgazar piernas
ejercicios para adelgazar piernas rapido
Ejercicios para abdomen
Este documento describe varios ejercicios para trabajar los músculos del abdomen de forma efectiva. En particular, presenta encogimientos con las piernas elevadas, elevaciones del tronco en espaldera y en banco inclinado, y ejercicios de crunch con los pies apoyados o en máquina. Cada ejercicio se enfoca en áreas musculares específicas como el recto mayor y los oblicuos.
Musculacion
Este documento describe los principios básicos de la musculación. Explica que la musculación implica el desarrollo y aumento del volumen muscular a través de una dieta balanceada, descanso adecuado y entrenamiento regular con pesas y máquinas. También detalla diferentes tipos de máquinas comunes como bicicletas, cintas de correr y aparatos de carga guiada, así como consideraciones dietéticas e importancia del descanso.
Planing
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 1 semana, que se repetirá durante 3 semanas. Cada día de entrenamiento incluye calentamiento, ejercicios de fuerza/resistencia para diferentes grupos musculares, y estiramientos al final. Los ejercicios varían cada día y trabajan músculos como cuádriceps, glúteos, abdominales, y más. Los sábados incluyen una hora de carrera.
Planing
Este documento describe el plan de entrenamiento de 1 semana que incluye 3 sesiones de entrenamiento. Cada sesión comienza con calentamiento y trabajo compensatorio enfocado en diferentes grupos musculares, seguido de ejercicios de fuerza, resistencia o flexibilidad, y terminando con estiramientos. Los días restantes los dedica a montar a caballo.
Presentación abdominales
Este documento ofrece consejos para realizar ejercicios abdominales de forma segura y efectiva. Recomienda apoyar siempre la columna lumbar para evitar sobrecargarla, y evitar contraer el músculo psoas o arquear la espalda, ya que esto puede causar problemas de espalda. Además, sugiere realizar los ejercicios abdominales en orden de los músculos inferiores a los superiores, lentamente y sin hacer demasiadas repeticiones.
Trabajo preventivo adductores
El documento presenta un plan de trabajo preventivo para los adductores de un jugador que ha sufrido continuas lesiones. El plan incluye ejercicios de estiramiento, fortalecimiento de los adductores con un balón, y trabajo excéntrico tumbado en el suelo. También propone integrar ejercicios preventivos en la parte principal de la sesión de entrenamiento para trabajar la prevención de lesiones al mismo tiempo que aspectos técnicos, tácticos y físicos.
tecnica de carrera
La técnica de carrera se puede clasificar en tres tipos: técnica básica, técnica específica y técnica competitiva. La técnica básica se enfoca en el aprendizaje y refuerzo de la técnica. La técnica específica produce fatiga para mejorar la técnica bajo esfuerzo. Y la técnica competitiva adapta la técnica a las necesidades de la competición.
Tonificar gluteos y piernas patricia moran 2020
El documento describe 12 ejercicios de sentadillas para tonificar los glúteos y las piernas en una semana. Los ejercicios incluyen variaciones básicas de sentadillas como sentadillas clásicas, sentadillas llevando la pierna a un lado, y sentadillas sumo, así como variaciones más avanzadas que involucran saltos, movimientos unilaterales, y posiciones estáticas para trabajar diferentes grupos musculares de manera progresiva.
ABDOMINALES
Este documento habla sobre los abdominales y su entrenamiento correcto. Explica que los abdominales ayudan a dar estructura al tronco y a mejorar la postura. También describe algunos errores comunes al hacer ejercicios abdominales como inclinar demasiado el cuello o dejar caer la espalda. Recomienda enfocarse en ejercicios que aíslen los abdominales sin involucrar otros músculos y realizar primero ejercicios para la parte inferior de los abdominales.
Sistemas de entrenamiento de Fuerza (1)
El documento describe un plan de entrenamiento de fuerza dividido en seis partes principales (brazos, piernas, abdominales, lumbares, pectorales y espalda) con ejercicios específicos para cada grupo muscular. Se enfatiza la importancia de calentar antes y estirar después para prevenir lesiones, así como incluir un poco de ejercicio aeróbico al comienzo. El entrenamiento total durará aproximadamente 64 minutos.
Planing
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 1 semana que la persona realizará durante 3 semanas. Cada día de entrenamiento incluye calentamiento, trabajo compensatorio enfocado en diferentes grupos musculares, trabajo de fuerza o resistencia, y estiramientos finales. Los ejercicios trabajan músculos como cuádriceps, glúteos y core. Los sábados incluyen una carrera o montar a caballo.
Examen karina pinan
El documento habla sobre la importancia de la cultura física y cómo ayuda a mantener un estilo de vida saludable tanto física como mentalmente. Explica que la cultura física involucra el desarrollo de habilidades motrices a través de ejercicios de gimnasia, baile, y deportes como baloncesto, voleibol y fútbol. También enfatiza la importancia de la higiene personal, el uso de un uniforme adecuado y el mantenimiento de los equipos e instalaciones deportivas para prevenir lesiones
FITNESS
aquí os dejo un asesoramiento de un ar de entrenamiento a mi parecer los mas imprescindibles.
un saludo.
3a sesión 5 cfb
El documento describe una sesión para mejorar la flexibilidad mediante ejercicios de estiramiento de diferentes partes del cuerpo como el cuello, hombros, brazos, tronco, cuádriceps y gemelos. Se enfatiza la importancia de realizar correctamente los ejercicios sin dolor y subir la temperatura muscular antes de estirarse. Al finalizar, los estudiantes evalúan su propia flexibilidad y discuten las diferencias entre hombres y mujeres.
Calentamientos antes de bailar
El calentamiento es importante antes de bailar para elevar la temperatura corporal y muscular, mejorar la flexibilidad de los músculos y prepararse mentalmente. Debería incluir ejercicios de respiración, movilidad articular, y activación muscular para aumentar la irrigación sanguínea, velocidad de transmisión nerviosa y reducir el riesgo de lesiones. Los estiramientos también son importantes y deberían realizarse al final para proteger articulaciones, huesos y músculos.
Pausas activas para_trabajadores
El documento recomienda realizar una serie de ejercicios de estiramiento durante la jornada laboral para mantener la flexibilidad y movilidad del cuerpo. Entre los ejercicios se incluyen estiramientos para el cuello, hombros, brazos, muñecas, pecho, espalda, muslos y gemelos.
3b sesión 4 salud
Este documento resume ejercicios y estiramientos que pueden ser perjudiciales para la salud y propone alternativas más seguras. Identifica abdominales, flexiones del tronco, sentadillas profundas y la posición de arado como potencialmente dañinos, y ofrece sustitutos como abdominales con las piernas flexionadas, estiramientos apoyados en el suelo, y medias sentadillas. Finalmente, propone un circuito de ejercicios que incluye abdominales, estiramientos de isquiotibiales, sentadillas y estiram
Presentación1
El documento enumera la cantidad de animales en un conjunto, indicando que hay 7 animales en total y 6 animales de una categoría específica.
Saiz diez javier ejercicio 01
Este documento ofrece información sobre cursos de música instrumental impartidos por la escuela Instrumental Music BCN. La escuela ofrece clases para una variedad de instrumentos musicales para personas de todas las edades con horarios flexibles. Los cursos están dirigidos por profesores expertos y al finalizar el curso se entrega un diploma. La escuela también organiza orquestas. Los precios son asequibles con matrícula gratuita y facilidades de pago.
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La técnica de carrera se puede clasificar en tres tipos: técnica básica, técnica específica y técnica competitiva. La técnica básica se enfoca en el aprendizaje y refuerzo de la técnica. La técnica específica produce fatiga para mejorar la técnica bajo esfuerzo. Y la técnica competitiva adapta la técnica a las necesidades de la competición.
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entrenamiento y deporte
hay que aprender a conocer nuestro cuerpo , saber que limites tenemos y que podemos tener una vida sana y saludable
6 - Trasero Escultural
El documento proporciona técnicas para fortalecer los glúteos, incluyendo ejercicios de activación, aislamiento y el uso de accesorios. Recomienda activar los glúteos con estiramientos y contracciones antes del entrenamiento para prepararlos y reducir el riesgo de lesiones. Luego, sugiere ejercicios de aislamiento como patadas de glúteo y sentadillas para trabajar específicamente los glúteos. Finalmente, propone incorporar bandas elásticas, pesas y otros accesorios para
Revista "Acondicionamiento Físico"
El documento ofrece consejos sobre cómo usar máquinas de ejercicio en el gimnasio de forma segura y efectiva. Recomienda calentar antes de comenzar el entrenamiento y luego usar máquinas para trabajar diferentes partes del cuerpo como las piernas, brazos y torso. También enfatiza la importancia de elongar después de cada ejercicio y al final para mejorar la flexibilidad. Siguiendo esta rutina de ejercicios tres veces por semana se pueden obtener beneficios para la salud física y mental.
Ejercicios para bíceps
Este documento proporciona instrucciones detalladas para realizar varios ejercicios de bíceps, incluyendo flexiones de bíceps con mancuernas, curls de bíceps con barra, curls de bíceps en máquinas y curls de bíceps en banco predicador. El objetivo principal de estos ejercicios es desarrollar y moldear los músculos bíceps para lograr brazos más grandes y tonificados.
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Consejos para tener abdominales perfectos
Para tener abdominales perfectos se recomienda realizar ejercicios de abdominales y oblicuos de manera concentrada y efectiva, complementados con una dieta saludable y rutinas aeróbicas prolongadas para quemar grasa. Además, es importante fortalecer tanto el abdomen como la espalda para evitar lesiones y lograr resultados óptimos.
EXPOSICION.ppt
El documento describe varios músculos del pecho y glúteos. Explica que los músculos pectorales ayudan a ejercer fuerza con el miembro superior y que los glúteos se localizan en la parte posterior de la pelvis y son importantes para movimientos de las extremidades inferiores y la cadera. También proporciona ejemplos de ejercicios para entrenar estos músculos, como press de banca inclinado para el pectoral mayor y sentadillas para los glúteos.
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- 5. La mancuerna sirve para ejercitar el antebrazo, bisceps, triceps, flexiones de pierna, entre mucho ejercicios mas.
- 7. Las barras tienen un funcionamiento especifico, algunas especiales para cada musculo, trabajan bicep, bicep externo e interno, tricep, antebrazo, trapecio, hombro, espalda, etc…
- 9. Crossover sirve para hacer ciertos ejercicios de manera mas dinámica y sencilla. Con este aparato puedes trabajar todos los músculos del cuerpo.
- 11. El banco scott se dedica mas a lo que es brazo y antebrazo, biceps, externo e innterno.
- 13. Tambien conocido como smith machine, es un aparato echo especialmente para flexiones de pierna y pantorrilla.
- 15. La banca olímpica sirve principalmente para pecho, bajo, externo e interno. De igual manera puede usarse para hacer abdomen, pierna o brazo.
- 17. Banco multiposiciones sirve para trabajar hombro, biceps y pierna en ciertas ocasiones especiales.
- 19. La prensa esta echa para trabajar cuadriceps, femorales y pantorrilla. Con esta maquina debe tenerse mucho cuidado en los ejercicios porque pueden dañar las rodillas si no son efectuados como deben de4 ser.
- 21. La eliptica es un aparato especial para cardio. Se trabaja pierna completa y abdomen.
- 23. La bicicleta es otro aparato paracardio, tambien sirve para pierna completa y abdomen.
- 25. Caminadora electrica es creada para ganarcondicion. Aparato cardiovascular. Se trabaja pierna completa, abdomen y especialmente pantorrilla.
- 27. Extension de pierna sirve para trabajar especialmente cuadriceps.
- 29. El aparato de sentadilla libre trabaja lo que es la parte alta de la pierna, cuadriceps, femoral y gluteo.
- 30. Nota: Es importante que antes que siempre antes de cualquier ejercicio calientes tus músculos por lo menos de 7 a 10 minutos, esto evitara dolores musculares o desgarres. Estos son los principales aparatos, existen muchísimos mas. Antonio Bañuelos.