Este documento describe el calentamiento como el conjunto de ejercicios para preparar el organismo antes de la actividad física. Explica que el calentamiento mejora las capacidades fisiológicas y físicas, la coordinación y el equilibrio, y previene lesiones. Además, detalla que el calentamiento consta de dos partes: la movilidad articular para ampliar el rango de movimiento de las articulaciones de forma dinámica, y la activación mediante movimientos que aumentan el gasto energético.

1. El
calentamiento
Nombre: Manuel
Apellidos: Morillo
Curso y grupo: 3ºE

2. ¿Qué es?
 El calentamiento es el conjunto de
ejercicios de todos los músculos y
articulaciones con la finalidad de
preparar al organismo.

3. Beneficios
 Mejora las posibilidades orgánicas de tipo
fisiológico y físico.
 Mejora la motricidad corporal al afectar a la
coordinación y el equilibrio.
 Mejora la actuación en la actividad.
 Prevención de lesiones al proteger los
músculos y las articulaciones.
 Calentamiento del cuerpo al elevar su
temperatura.

4. Partes del calentamiento
 Movilidad articular:
 Es la capacidad de movilizar una articulación en su
máxima amplitud.

5. Es la primera parte del calentamiento.
-Se suele trabajar de forma dinámica.
-Consiste en realizar varias repeticiones de los movimientos
sin exagerar mucho y ampliando.
-Cada deporte tiene su grado de movilidad en unas
articulaciones concretas.
-Se empieza de abajo hacia arriba moviendo todas las
articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, muñecas, hombros,
brazos y cuello.

6. Activación:
 La activación comprende un conjunto de
movimientos del cuerpo obteniendo como
resultado un gasto de energía mayor.